Ниска толеранција за фрустрацију: како се појављује и шта треба учинити пре тога
Не можемо добити све што желимо . Ова једноставна фраза изражава чињеницу која може бити изузетно тврда у зависности од тога колико нам то желимо. Понекад околности не помажу, понекад стварамо претерано захтевне циљеве или чак понекад нам је потребан ниво који барем за тренутак не можемо доћи.
Ово се дешава током читавог животног циклуса, од рођења до гроба, и представља разлог за различите нивое фрустрације са којима се морамо суочити. И фрустрација може бити тешко суочена.
Сваки од нас има конкретни капацитет да га толерише, постоје људи који имају велику толеранцију према чињеници да су фрустрирани и за које не ствара препреку, већ једноставну надлежност и други људи са ниском толеранцијом на фрустрације који, у најмању потешкоћу, паралишу и напуштају акција Ради се о последњем случају о коме ћемо разговарати током читавог чланка.
- Повезани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање"
Природна емоција
Пре него што проценимо која је ниском толеранцијом на фрустрације, потребно је узети у обзир шта овај концепт имплицира. Фрустрација је осјећај или осећај аверзивног карактера у којем је мешавина туга, беса и разочарања у одсуству циља или немогућности постизања циља или жеље. Није стварно неопходно да је то жеља сопствене, већ и може се појавити прије паузе са очекивањима и захтјевима ставите нас.
То је природна сензација која нема ништа патолошко (иако зависи од тога како то може постати патолошка), а као што смо већ рекли, стално присутан током живота сваки пут када постоји ситуација порицања и немогућности. На почетку и током читавог детињства имамо тенденцију да имамо веома ниску толеранцију за фрустрацију, али у току развоја мало смо учили да га контролишемо, да га управљамо и генеришемо алтернативне одговоре. Али, шта подразумева ниска толеранција за фрустрације?
Мала толеранција на фрустрације
Подразумијева се као ниска толеранција према фрустрацији или нетрпељивости до фрустрације на одсуство или низак ниво способности да издрже такав скуп догађаја или околности које би нас могле фрустрирати. Мала толеранција према фрустрацији значи да пре појављивања овога нисмо у стању да реагујемо, напустимо наше акције и будимо неспособан да истраје и бори се против потешкоћа . Другим речима, они који имају ниску толеранцију према фрустрацијама имају велике потешкоће у управљању негативним осећањима као што су стрес, неугодност или не остваривање сопствених жеља.
Генерално, ова неспособност за самоуправљање изазива манифестације понашања у облику мршавог, надражујућег и непријатељског понашања. Отказе се често посматрају као изазвани од других или околности, обично тенденција осјећања виктимизације и пројицира кривицу на друге. Они имају тенденцију да буду људи који се брзо предају да сагледају могуће препреке, фокусирајући се на то како су тешке ствари, а не видјети или веровати у могућност рјешавања проблема и успјешно превладавати тешкоће.
Они се фокусирају на емоције, патњу и бол и избегавање. Ово може довести до тога да субјект постане нестрпљив, зависан, захтјеван и чак изузетно пасиван. У неким случајевима може изазвати поремећаје контроле импулса, попут клептоманије или агресивног и насилног понашања према онима који не испуњавају или ометају своје жеље.
Мала толеранција на фрустрације такође утиче на могућност чекања да одложи награду, нешто што би могло бити од суштинског значаја за постизање награда веће од непосредних. Стога је повезана са потребом да се постигне задовољење њихових потреба у исто време када се појављују. Ово отежава, на примјер, почетак обављања потребног задатка у потрази за задовољењем насталим одмарањем или забавом. Заузврат, и тежак задатка и перцепција овог недостатка капацитета може се сматрати фрустрирајућим, погоршавајући ситуацију и повећавајући ситуацију нелагодности особе .
Мала толеранција према фрустрацији има и велике последице за субјект у вишеструким виталним областима: на породичном и друштвеном нивоу лични односи су изнервирани, понекад стварају дистанцирање од стране остатка и динамизују њихов однос са њиховим окружењем. На нивоу посла повезан је са недостатком флексибилности и одговором на непредвиђене догађаје , нешто што отежава запошљавање и продуктивност.Што се тиче самореагулације, ниска толеранција за фрустрације тежи стварању великих потешкоћа у постизању великих дугорочних циљева и то може такође довести до смањења самопоштовања и самопоштовања или појављивања утилитарних, нарцистичких или хистрионских понашања.
- Можда сте заинтересовани: "Врсте мотивације: осам мотивационих извора"
Узроци ове мале толеранције
Раније смо поменули да је толеранција према фрустрацијама нешто што се стиче током целог развоја, пошто скоро сва деца имају веома мали капацитет за то. Да ли се ова толеранција правилно развија или не може зависити од великог броја варијабли.
На првом месту и иако се развија током живота, постоје разлике на биолошком нивоу који олакшавају ову чињеницу. Ово се може посматрати на темпераментном нивоу , постоје мала деца која су у стању да издрже фрустрације и чекају бољу будућност или чак стварају стратегије за постизање њиховог крајњег циља. Други су фрустрирани и предају се на најмању потешкоћу, а многи други чак и стварају поремећајно понашање, као што су узнемирења у детињству, због неспособности да контролишу своје незадовољство.
Искуство је један од главних фактора који објашњавају разлике у толеранцији према фрустрацијама. Да бисмо имали велику толеранцију током читавог живота, видјели смо да су наши циљеви и жеље остварљиви, али то захтева напор, видећи повезивање напора и постизање циљева како кратко тако и дугорочно. Такође, свесност да чекање и не тражење непосредног задовољства могу довести до већих награда током времена.
Повезан са претходним, један од разлога који може довести до особе није толерантан на чињеницу да постане фрустриран, чак иу одраслом добу, су образовни модели које смо имали. Прекомјерно дозвољени родитељи који брзо реагују на било какву потражњу од дјетета подстичу дијете да се не бори и сазнаје да се ствари које желимо брзо постижу. Када се овај образац поправи, субјект неће моћи реаговати у присуству тешкоћа и оно што би могло бити само неугодност или препрека постаје непробојни зид што је у супротности са њима и које узбуђује њихов бес.
Други разлог за ниску толеранцију на фрустрације је постојање предмета превеликих очекивања да би им била стварна могућност да их испуне, тако да њихови напори никада не достигну тражени или жељени ниво и сазнаје да није могуће доћи сопствене циљеве. Постоји стални страх од неуспеха, а временом је способност да се то толерише угасити. Ово може бити изведено из учења, како по хиперексективним родитељским моделима, тако и прекомерним друштвеним захтјевима.
Како побољшати способност толерисања фрустрације
Као што смо споменули, ниска толеранција према фрустрацији може бити огромно ограничавајућа. На срећу, можемо да обучимо наш капацитет издржљивости и наше способности да постанемо отпорнији и толерантнији за аверзивне и фрустрирајуће ситуације.
Вероватно је први аспект који ради на анализи фрустрације на изолован начин, препознајући његово порекло и зашто је то тако неподношљиво. Кад се то уради, моћи ћемо користити различите методе за рјешавање ситуације.
Једна од стратегија подразумијева реструктурирање личних увјерења у погледу нивоа потражње и онога што можемо постићи. Биће важно тренирати у предлагању реалних циљева , без обзира да ли су амбициозни или не, и процени да ће у свим случајевима бити лако за појаву непредвиђених догађаја. Такође је корисно да ако имамо веома високе циљеве, покушавамо да их подијелимо на такав начин да правимо интермедијске циљеве који ће нас довести до коначног циља, а да се не претварамо да смо одмах остварили свој циљ. Генерисање алтернативних стратегија у оригиналу је такође важно.
Исто тако, морамо радити на односу са неуспјехом и са фрустрацијом, не видјети их као синоним истека, већ као учење које ће нас довести до постизања наших циљева.
Други елемент за обуку би могао бити подвргнут Излагање фрустрираним ситуацијама са превенцијом одговора . Обука у стресу и управљању бесом и обуци за решавање проблема су неопходни. Ако су проблеми повезани са социјалним пољем, можда је неопходно радити на социјалним вештинама.
Библиографске референце:
- Јеронимус и сар. (2017). «Фрустрација». Енциклопедија личности и индивидуалних разлика, издање: 1. Спрингер, Њујорк, уредници: Виргил Зеиглер-Хилл и Тодд К. Схацкелфорд, стр. 1 - 8.
- Миллер, НЕ (јул 1941), "хипотеза фрустрације и агресије", Психолошки преглед, 48 (4): стр. 337 - 42
