6 стратегија емоционалне неге психотерапеута
Рад психотерапеута је прилично напоран , фатиганте и посебно оптерећене различитим емоцијама које се изражавају у оквиру консултација. Због ових разлога важно је да се бринете о себи емоционално. Сваки терапеут има различите ритуале да преузме сав овај садржај, али постоје неки који немају, посебно они који предузимају своје прве кораке.
У идеалном случају, требало би знати да идентификујете када почнете да доживљавате хабање због тог емоционалног тока проузрокованог интеракцијом са пацијентима. Не брините, није ништа необично; У ствари, то је врло често код психотерапеута који не мењају своју рутину и држе у сталном контакту са својим пацијентима без пауза или одмора. Да би регулисао овај феномен, оно што је пожељно је прибегавати стратегијама саморегулације и емоционалне бриге , што подразумијева одржавање равнотеже у ономе што сваки психотерапеут осећа након присуства неколико пацијената у току дана, недјељу или мјесецу континуирано.
- Повезани чланак: "8 савјета за почетнике психолога"
Неке стратегије емотивне неге психотерапеута
Даћу ти нешто примјери емоционалних стратегија саморегулације који можете користити као сидри или мали "ритуали".
1. Користите емоционални дневник
Моћан алат који свакодневно можете користити је емоционални дневник. У њему можете написати како сте се осјећали, које емоције сте доживјели у свакој сесији и како сте се бавили њима или како бисте то радили. Овај алат је веома користан за оне који воле писање или цртање.
2. Бележница позитивних успомена
Позитивне мисли су моћне, али оне су снажније када их прате слике, поготово ако су из искуства које изазивају осећања и осећања љубави, захвалности, радости итд. Можете да припремите бележницу пуну ових успомена и идите код њега када осећате овај тип емотивног сукоба.
3. Пауза између сесија
Када смо усред сесије много пута улазимо у стање узбуне, поготово ако наш пацијент оде у кризу. У овим случајевима активира се симпатички нервни систем, задужен за преживљавање, како би се регулисала ситуација. Сигурно сте то осетили; постали сте нервозни или нервозни и немате појма шта да радите или кажете . Из тог разлога, на крају сесије, препоручујем пити мало воде и узети одмор од 10 до 15 минута пре него што примите следећег пацијента. На овај начин ћете дати времена да се ваш нервни систем врати у своје нормално стање.
4. Свесност или пуна пажња
Пракса свесности је врло моћна. Урадите то барем 3 пута недељно, у тренутку када имате на располагању, ће вам помоћи да будете више свјесни својих емоција и да их регулишете . Поред тога, препоручујем неколико сродних пракси: Випассана Медитатион, Тонглен или Метта бхавана.
- Можда сте заинтересовани: "Шта је Миндфулнесс? 7 одговора на ваша питања"
5. Потражите надзор
Када служимо разним пацијентима, конфликтне емоције чине терапеутску прецизност изгубити . Веома је корисно тражити надзор са поузданим колегама, са којима можете подијелити своје бриге, осећања, забринутости и осећања према својим пацијентима. На овај начин се спречава да буде подложан акумулираном емотивном току конфликта.
6. Клађење на слободне активности
Звучи бунтовито, али обавите активности које нису повезане са вашом клиничком праксом једна је од најбољих стратегија за бригу о вашој емоционалној регулацији и, наравно, вашем здрављу уопште. Одлазак у јутро, планинарење на местима која вас чине удобним, излазећи са пријатељима или породицом, одлазак у филмове, певање, одлазак у плес или зумба, често ићи у теретану или радите уметност, Многе друге активности служе као помоћ.
Важно је да извршавате активности које генеришу осећања и позитивне, награђиване и подижући емоције за ваш живот .
