Како изразити емотивни бол на одговарајући начин: 8 савета
Без обзира на наше намере и наше интересе, наше емоције увек условљавају начин на који се понашамо. Али, иако не можемо преузети потпуну контролу над нашом емоционалном страном, можемо модулирати начин на који се изражава. Ово је нарочито важно када се оно што нам се дешава односи на тзв. Негативне емоције, које су повезане са психичким страдањима.
Знате како изразити емотивни бол на одговарајући начин у нашим животима иу нашим личним односима Стога је веома важно, јер у случају остављања овог задатка без надзора, тренутци кризе могу погоршати проблеме у којима смо укључени. Излази неконтролисаног беса, неоправданог непријатељства, усвајања парализирајућег дефетизма ... Они су психолошка стања која ће нас још више потопити ако их добро не успемо.
- Повезани чланак: "8 активности за рад на емоцијама"
Зашто је важно изразити емоционални бол на здрав начин
Ако постоји нешто што људска бића не успевају да управљају нашим емоцијама, то покушава да негира оно што нас чини лошим. Шта год да радимо, увек ћемо живјети искуства која нас чине , и покушајте да покажете да се нису десили или да нас не утјечу није нешто што помаже; напротив.
Ако покушамо да негирамо или изоставимо оно што нас чини лошим, вероватније је да ће нам у најмању мјеру указати на неочекивани и тешки начин контроле. Емоције увек прођу кроз наше поступке и начин на који се изражавамо, и боље да будемо спремни модулишу, чак и мало, оне тренутке у којима наша емоционална страна преузима контролу .
Дакле, ако нађемо начине да емитујемо емоције повезане са психолошким страдањима, ми ћемо бити у могућности да их спречимо да их погрешно протумачимо или изазивамо више болова другим људима.
Како добро модулирати и изражавати емотивни бол
Да бисте добили своје осећања психолошког бола, можете помоћи следећим саветима.
1. Разговарајте са неким блиским вама
Чињеница да можете да прилагодите своје идеје о томе шта осећате са оним што други мисле о тим идејама много помаже.
С једне стране, он нам дозвољава да вербално изражавамо како се осећамо, а све ово у сигурном окружењу у којем се осећамо подржано. Са друге стране, омогућава нам релативизацију важности неких чињеница које производе емотивни бол . А да ли је то, посматрано из нешто мирније и далеке перспективе, неки догађаји губе драматичну моћ и ми смо у стању да их решимо на конструктивнији начин. Имајући друго или треће мишљење помаже у откривању оних идеја заснованих на прекомерном песимизму.
2. Напуштање тензија на контролисан начин: направити спорт
Постоје болне емоције које нас доводе до стања напетости и сталне будности. Да би своје ефекте изразили на адекватан и здрав начин, не постоји ништа попут спорта. Ако вршимо наше мишиће, део ове "преоптерећења" енергије ће бити уложени у ове задатке који захтевају да добро контролишемо наш фокус. После ових сесија, емотивни болови и даље могу бити ту, али ми више нећемо доживјети осећај аларма .
3. Припремите објашњење о томе шта се дешава с вама
Треба размотрити могућност информисања остатка онога што се догоди с вама тако да знају како тумачити одређена необична понашања с ваше стране .
Једноставна чињеница да сте припремили те информације неће вам спречити да се суочите са таквим ситуацијама (импровизација "извештаја" о томе шта се дешава са вама само када патите последице те неугодности није удобно и можда не желите да то урадите, ако је потребно).
- Повезани чланак: "Шта је емоционална интелигенција? Откривање значаја емоција"
4. Избјегавајте вруће аргументе
Када трпимо пун ефекат емоционалног бола, није време за расправу. Ако постоји било каква индикација да се могу појавити конфликтне ситуације, вреди оставити дискусију за други пут. Такође, добро је експлицитно рећи да сте управо због тога одложили тај разговор. Посебно у овим ситуацијама, искреност је вриједност за коју се тврди.
5. Користите технике релаксације
Уплитање на физиолошке процесе може изазвати забринутост да се знатно смањи. Ради то, радимо на једном од основних аспеката понашања и менталног стања искусни, пошто смањење анксиозности ствара ланчану реакцију која ће уопште бити корисна.
- Повезани чланак: "6 једноставне технике релаксације за борбу против стреса"
6. Напишите дневник
Дневно праћење начина на који мислите да ће вам помоћи да боље разумете шта се дешава са вама док изражавате тај емотивни бол. Поновно преимућивање тих страница олакшаваће конструктивно радити на решавању основног проблема , или модификовањем ствари у вашем окружењу или радом на својим емоцијама и вашој филозофији живота.
7. Пазите на храну
Једнодушно јести је уобичајена замка у којој многи људи који пролазе кроз лоше времете или су плен до анксиозности падају. Јело нуди непосредну награду, осећај задовољства који нам дозвољава да кратким временом скривамо оно што желимо да заборавимо . Дакле, најбољи могући трик је одржавање врло систематичне контроле над оним што се прогностишу и не излажите се искушењу. На пример, буквално се држите даље од најугодније хране.
8. Запамтите да нико нема апсолутну истину
Нешто што много помаже у изражавању емоционалног бола на здрав начин је да будете свесни да нема апсолутне истине о томе шта се дешава. То значи то љутња, туга или осећај поражења они нису елементи који постоје, постоје независно од нас, као да су то стварности које знамо и ништа друго. Не само да их знамо: ми их такође стварамо.
