30 најбољих реченица Јон Кабат-Зинн
Јон Кабат-Зинн Светски познат по својим истраживањима и доприносима медитативној пракси и Миндфулнесс-у. У ствари, у односу на друге, он се сматра покретачком снагом на западу и њеним највећим експонатом.
- Ако желите да знате шта је Миндфулнесс, можете прочитати овај чланак: "Шта је Миндфулнесс? 7 одговора на ваша питања "
Фазе Јон Кабат-Зинн да се размисле
У следећим редовима можете наћи листу са најбоље реченице Јон Кабат-Зинн .
1. Свесност је првокласно искуство, у првом човјеку, а не искуство које је филтрирао ум другог
Свесност чини људе да се повежу са собом и даје предност само-знању .
2. Свест захтева само да обратимо пажњу на ствари и видимо их какве јесу. Не захтева да ми нешто променимо
Ова пракса има карактеристику која се усредсређује на прихватање искуства, јер важна ствар није сам догађаји, већ како се односимо на њих.
3. Већи део образовног система води ученике да постану бољи мислиоци, али скоро да нема пажње на нашој способности да обраћамо пажњу и негујемо свијест
Емоционална интелигенција се обично не узима у обзир у школама, што штети не само емотивном здрављу студената, већ и њиховом учинку.
4. Не покушавајте да протјерате мисли. Дајте им простор, посматрајте их и пустите их
Посматрање и прихватање искуства су два основна начела праксе Миндфулнесса.
5. На азијским језицима, ријеч "ум" и ријеч "срце" су исти. Дакле, ако не слушате пажњу на нечим дубоким начинима попут срчаности, ви то заиста не разумете
Самозадовољство је такође један од основних принципа Миндфулнесса , јер побољшава однос са собом.
6. Саосећање и љубазност према себи су замишљено преплетене у пракси Мудитивности. Можете помислити на пажњу тако мудра и привржену пажњу
Треба да се волимо због бољих менталних добробити.
7. Пажња је о љубави и љубави. Када култивишете љубав, дајете јасност и сажаљење за живот, а ваше акције ће се десити према томе
Када се волите и поштујете према себи, живот има другу боју, позитивније.
8. Потребан вам је одређени начин копања, одређене врсте унутрашње археологије, да бисте открили нашу укупност, иако је врло добро покривен под слојевима мишљења, ствари које волимо и не волимо и густом маглом мисли и несвесне и аутоматске навике, а да не помињем бол
Аутоматске мисли су наметљиве мисли које морамо посматрати и пустити.
9. Све што наше тело обично чини дивним и изванредним, иако на то ретко размишљамо
Ми тежимо да будемо веома тешки према себи, и ретко смо награђени за ствари које добро радимо.
10. Чак и пре паметних телефона и Интернета, имали смо много начина да се одмарамо. Сада то отежава фактор милијарди
Нове технологије Они умишљају наш ум из једног места на други у неколико секунди.
11. Мој отац је био првокласни научник, а моја мајка је била плодан сликар. Схватио сам да су моји родитељи сасвим другачији начини да сазнају и разумеју свет и да се на њих другачије односе
Аутор објашњава како су његови родитељи били и помиње се како свака особа има другачију визију света.
12. Мој отац је приступио стварима кроз научно истраживање и истраживање, док је моја мајка доживљавала ствари кроз своје емоције и чула
Његова мајка је била склона експериментисању са емоцијама, била је емоционална интелигентнија.
13. Свесност нас учи како да користите мудрост тела и ума како бисте се суочили са стресом, болом и болести
Захваљујући Миндфулнесс-у можемо побољшати везу између нашег тела и нашег ума.
14. Када се повежете са нечим, ова веза одмах вам даје смисао да живите
Искуство које нам Миндфулнесс даје побољшава наш начин повезивања са светом .
15. Уважавање не подразумева избацивање мисли или изградњу зида око нас како не би узнемирили наш ум
Не ради се о томе да се ум не уважава ништа, већ да се пажња фокусира добровољно и зна и прихвати оно што мислимо и осећамо
16. Иронично, чак и ако сви имамо "умове", даје се утисак да морамо с времена на време "поново размишљати" о томе ко смо
Иако свако људско биће има ум, свако има другачију употребу.
17. Постоје људи који показују отпор идеји да себи задрже време. Пиританска етика оставила нас је наследство кривице када радимо нешто само за себе
Није често да живимо овде и сада , они нас нису образовали за то.
18. Немогуће је постати друго. Наша једина нада је да будемо у потпуности
Воља је важан део праксе Миндфулнесс. Ова пракса је једноставна, али не и једноставна.
19. Миндфулнесс побољшава самопоуздање и помаже у уживању у пуном искуству
Предности праксе Миндфулнесса за здравље људи показале су се у многим истраживањима.
20. Када обраћате пажњу на досаду постаје невероватно занимљив
Уместо да допуштају размишљање у уму, то је много више задовољавајуће обратите пажњу на искуство у целини .
- Повезани чланак: "Руминација: досадан зачаран круг мисли"
21. Да се стрпљење састоји једноставно да буде потпуно отворено у сваком тренутку, прихватајући га у својој пуној величини и знајући да, као у случају лептира, ствари се откривају када их додирне
Аутор прави поређење између Миндфулнесс-а и живота лептира.
22. Свесност није само метода да буде сретнији, то је филозофија живота
Много је више награђивати да живите у Миндфулнесс моду него да то радите с времена на време.
23. Морамо едуковати млађе у пракси Миндфулнесс-а ако желимо да постану срећнији
Као филозофија, ова пракса треба да се учи деци већ ране године . Једна од фраза Јон Кабат-Зинн о образовном моделу.
24. Само када је ум отворен и може се прихватити учење, визија и промене.
Воља за променом је принцип пре него што се уђе у ову оријенталну праксу.
25. Дисање је основно за све аспекте медитативне обуке. То је дивно место да се усредсредите на обуку ума како бисте били мирни и фокусирани
Медитација и свесност су интимно повезани; Међутим, оне нису потпуно исте.
- Можда сте заинтересовани: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"
26. Ова навика категоризације и процењивања нашег искуства нас доводи до механичких реакција које ми чак ни не схватамо и које често потпуно недостају у објективној основи.
Заустављање у овоме и сада са опсервативним мишљењем помаже нам да будемо свесни како мислимо.
27. Понекад искључивање звука телевизора може вам омогућити да стварно видите игру и преузмете га на потпуно другачији и директнији начин
Обично људи не схватају да стално живимо са аутопилотом.
28. Ако желимо да нађемо ефикаснији начин да се бавимо стресом наших живота, прво што треба да учинимо јесте да постанемо свесни тих аутоматских пресуда како бисмо видели кроз наше предрасуде и страхове и ослободили се од њихове тираније.
Стрес се може смањити ако усвојимо другачији менталитет него што обично користимо у западном свету.
- Повезани чланак: "10 основних савјета за смањење стреса"
29. Ако вам је Важност важна, онда је у било које време прилика да се то практикује
Када је Миндфулнесс страст, пракса не кошта напор.
30. Не можете зауставити таласе, али можете научити да сурфујете
Није добро да се присилите да зауставе мисли или емоције, боље је да их прихватите.
