yes, therapy helps!
Како повећати самопоуздање у 6 корака

Како повећати самопоуздање у 6 корака

Септембар 27, 2021

Тхе самопоуздање у себе (самопоуздање) је неопходно за постизање циљева које сте поставили и кључни су за ваше благостање, јер је уско повезан са самопоуздањем.

Људи који имају самопоуздање успевају да развију своје животне пројекте или професионалне пројекте, јер су они појединци који знају како да преузму одређене ризике, доносе тешке одлуке и врло су отпорни, Они знају како да превазиђу негативне ситуације које могу доживјети током свог живота .

Самопоуздање и самопоштовање нису исти

Многи људи мисле да су самопоуздање и самопоуздање исти. Али, иако су оба концепта повезана, они су два различита израза са јасно диференцираним импликацијама .


Самопоуздање или самопоуздање је л на уважавање способности које имате и фокусира се на веровања која имате у погледу способности и способност да се успије у датом контексту. Иако самопоштовање представља општи осећај колико сте вриједни као целина и односи се на захвалност коју имате о себи.

Ако вам није јасно о овој разлици, замислите продавца или продавца који зна да добро ради свој посао. Нема сумње у његову велику способност да заведе купце и зна да има поклон људи који нису сви. Захваљујући томе, он савршено обавља свој посао, тако да се у потпуности верује када се обавља овај задатак.


Сада, ова особа има ниску самопоштовање, јер када се врати кући након дугог дана рада, он мисли: "Немам партнера, нити могу уштедјети довољно новца да купим кућу. Ја сам неуспех. " Као што видите, он верује себи и зна да је одлична реклама. Међутим, он није задовољан самим собом, и без обзира да ли је ова процена исправна или не, глобална слика коју има о себи је негативна.

Повезани чланак: "4 врсте самопоштовања: да ли се цените?"

Повјерење у себе: теорија самопоуздања

Један од великих теоретичара самопоуздања је Алберт Бандура, који је формулисао своју теорију о самоучињености (што значи, гроссо модо, нешто врло слично самопоуздању) као део његове Теорије социјалног учења.


Његово истраживање о друштвеном учењу људских бића омогућило му је да идентификује друге когнитивне компоненте које олакшавају процес промјене и утичу на формирање намјера иу мотивациона саморегулација . Једна од ових компонената је перципирана само-ефикасност или перцепција самопоуздања.

Бандура то каже развој самопоуздања састоји се од четири компоненте :

  • Постигнућа извршења : искуства прошлости су најважнији извор информација о самопоуздању, јер омогућавају верификацију стварног домена.
  • Вицариоус екпериенце ор обсерватион : односи се на моделирање, односно посматрање (или замишљање) других људи који успешно обављају одређене активности
  • Вербално убеђење: Вербално убеђење је важно, нарочито код оних који већ верују у себе и требају само мало више самопоуздања да би направили додатни напор и постигли успех.
  • Физиолошко стање појединца : Појединци често интерпретирају високе стања анксиозности као знак слабости или лоше перформансе. С друге стране, хумор или позитивна емоционална стања такође ће утицати на то како се тумачи искуства.

Како побољшати самопоуздање у себе?

Али, Који кораци можете пратити како бисте побољшали самопоуздање? Овде је листа од 6 корака како бисте побољшали своје самопоуздање:

1. Живети ситуације на позитиван начин

Као што сте видели, за Бандура, вербално убеђење је веома важан елемент у развоју самопоуздања. Дакле, Будите позитивни чак и ако пролазите кроз период у којем осећате да ствари не иду како желите . Престани да се фокусирате на проблеме и усредсредите своју енергију на решења и позитивне промене.

Ниско самопоуздање често се повезује са размишљањем о неуспеху и негативним мислима које посредују између вас и ваших циљева. Ако стално понављате себи да нисте на задатку, све што ћете постићи је "само-испуњавање пророчанства". Дакле, чак иу непријатним тренуцима, аутоматизујте.

Препоручени чланак: "30 најбољих мотивационих фраза"

2. Будите спремни

Може се, на примјер, догодити да морате направити презентацију на универзитету и приметити да немате довољно повјерења у себе. У оваквим случајевима, оно што стварно ради је да добро припремите презентацију тако да, када дође дан, у потпуности вјерујете у своје могућности .

Други пример може бити да сте почели да радите лицем у лице са јавношћу, а као део вашег рада морате поздравити госте. Пошто никада нисте урадили овакав задатак, можда немате пуно повјерење у себе. У том случају можете добро припремити говор, и на тај начин ћете се осећати угодно и сигурно пред клијентима.

Шта год да је на вашој листи циљева, Будите добро припремљени и осетите да контролишете оно што радите повећава ваше самопоуздање .

3. Направите листу онога што сте већ постигли и запамтите га

Као иу првој тачки, тешки тренутци могу довести до сумње и узроковати да се поверење у себе смањи .

А то је да је живот пун промјена, а понекад је тешко остати на врху. У оваквим случајевима, Идеално је имати листу досадашњих постигнутих резултата Што се тиче циља који имаш, јер визуелизација вашег напредовања може вам помоћи да се сами мотивишете у компликованим тренуцима.

4. Закон

Мотор самопоуздања је акција : ако се усудите да се понашате, онда сте самопоуздање. Бандура, у својој теорији о само-ефикасности, говори о "извршним постигнућима", то јест, искуства су најважнији извор информација о самопоуздању.

Може се догодити да, чак и пре глуме, ви већ видите визуализацију неуспеха. Добро запамтите: ако се не понашате, изгубите 100% шансе да постигнете оно што желите .

5. Прихватите сваки пропуст прошлости

А шта се дешава ако се понашате и погрешно? Па, постигнућа извршења су перцепција коју имамо о нашим победама и неуспјесима . Са перцепцијом мислим на процену коју сте направили о догађајима који су се догодили. Ако је дошло погрешно, морамо га прихватити и видети и мале успјехе, које сигурно постоје, чак иу пропустима.

Самопоуздање се развија само ако успијемо превладати препреке које смо ставили: с једне стране, оставку (што се тиче поступања), а с друге стране, критике. Погледајте успјехе, јер сума наших пропуста може нам помоћи да стекнемо самопоуздање .

6. Посматрајте успешне људе

Бандурова теорија само-ефикасности наводи да је спознајно искуство или посматрање још један кључни елемент самопоуздања. Посматрање или замишљање других људи за обављање одређених активности успешно може позитивно утицати на ваше самопоуздање .

Ово је једна од техника које се користе у обуци како би се повећало поверење клијената, јер је корисно када други немају добро знање о својим способностима или имају мало искуства у задатку који треба обавити.


Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Септембар 2021).


Везани Чланци