3 психолошке предности дремања
Прилагођавање савременом животу током историје учинило је људима да изгуби навику да буду полипхасиц што се тиче сања. Заправо, чини се да постоје докази да је, као и остатак живинског краљевства, примитивни човек током цијелог дана изменио циклус спавања и будности.
Постоји много студија које то показују узми напитак Након конзумирања хране доноси многе користи за здравље и ум. Дакле, дремање ће имати благотворно дејство на ваше добро и може повећати будност, концентрацију или продуктивност.
Психолошке предности дремења: откривање уметности "узимања напи"
Као што смо већ прочитали у чланку "7 психолошких сигнала који указују да не спавате довољно", сан је апсолутно неопходан за добро здравље.
Пошто много истраживања показује да напитак може проузроковати побољшање психолошког благостања, неке компаније као што су Гоогле, Нике, АОЛ или Тхе Нев Иорк Тимес дају својим запосленима времена да се напну у канцеларији уз максималан комфор. "Дремање" ("нап" на енглеском) служи за поврат енергије и боље расположење. Предузећа која су усвојила "културу сиеста" имају неко време фотеље или чак кревете за одмор.
Историјско порекло сиеста
За неке стручњаке на терену, сиеста има своје порекло у једанаестом вијеку и потиче из једне од правила монашког поретка Сан Бенита: одмор и тишина у шестом сату (цанонига), што је био период између дванаест и три. Ова норма је упућивала на то да је религиозно морало да лези у потпуној тишини да се одмори и да опорави енергију до краја дана. Ту је била изворна реч "секстар" или "спасити шесто". Временом је овај обим проширен и усвојен у другим манастирима и општој популацији. Иако изгледа да је то само шпанска традиција, сиеста је такође присутна у деловима јужне Европе и Латинске Америке, у Кини, Тајвану, Филипинима или Индији.
Изгледа да сиеста има физиолошко порекло, јер је то природна последица пада крви после обилних оброка, што узрокује поспаност .
Затим ћемо открити тачно који су то корисни ефекти одлагања за наше психичко здравље.
1. Побољшава меморију
Универзитет Хаифа (Израел) и Лабораторија за спавање Медицинског центра Схеба (Тел Авив) показали су да дремање доноси користи за памћење. Ова студија је у сарадњи са истраживачима из Одсека за психологију на Универзитету у Монтреалу (Канада) закључила да дремање игра важну улогу у консолидацији меморије и учења.
2. Повећајте способност учења
Допуњавајући позитивне ефекте на ваше сећање, узимање напића такође има позитивне ефекте на способност учења. Универзитет у Калифорнији је пружио доказе да ћете се опустити током дремања, ми помажемо нашем мозгу да сазнају више ствари након што се пробудите .
У истој линији, истраживање које су спровели Универзитети Харвард и Универзитет у Њујорку доказали су да узимање кратког напрезања знатно побољшава успомену и учење, али такође има позитиван ефекат на хумор .
3. Одржите напор и радите боље
Према НАСА студијама, узимање напића побољшава будност, перформансе, смањује грешке и несреће на послу. У овој студији, која је спроведена својим пилотима и астронаутима, утврђено је да напор од 26 минута може повећати перформансе до 35% и ниво упозорења за 55%.
Ако је "цабезадита" 40 минута, побољшава стање упозорења до 100%. Чини се да је време пажње и реакције корисно дремати према студији Кимберли Цотеа, професора и неуропсихолога на Универзитету Броцк. Према његовој студији, људи који не користе овај "опуштајући тренутак", могу се осећати уморније, имати већу вјероватноћу доношења лоших одлука и већи ризик од страдања од несрећа на раду . Напс може повећати будност у периоду одмах након напи, а ово стање може се продужити до неколико сати касније у току дана.
Неки савети за добар нап
- Идеалан је кратак напитак, око 20 или 30 минута. Овај пут је довољно да искористи бољу будност и веће перформансе, без осећаја омамљеног.
- Да бисте избегли напитак који утјече на обрасце спавања током ноћи и како бисте избјегли компликације приликом заспањења ноћу, пожељно је да се не закасните у току дана.
- Брига за животну средину у време дремања значајно ће утицати на време одмора и способност заспања. Да бисте максимално искористили овај пут, морате тражити угодно мјесто, са мало свјетла, без буке и пријатне температуре.
