Социјална паника: 10 дневних акција да га победите
Социјални страх је природни механизам који спречава нас да нас повређују. Ниска самопоуздања и недостатак самопоуздања чине нас слабим у друштвеним ситуацијама. Бојимо се да смо осуђени и вероватно је да овај осећај има своје порекло у детињству.
Социјална паника: десет дана акција да га победи
Свако, у већој или мањој мери, има страх од одбацивања . Једна од ствари која разликује самоуверену особу од другог што није, је да је први научио управљати страхом .
Али како можемо превладати несигурност?
Пре свега, препоручујемо вам да прочитате овај чланак објављен у Психологија и ум која говори о стидљивости и како покушати да је превазиђе.
Затим предлажемо десет акција које можете да примените сваког дана и то ће вам помоћи да будете друштвене особе.
1. Љубав себи
Најбољи начин да се оконча страх од одбијања је радити на самопоуздању. Добар начин да започнемо је научити да разговарамо са собом и да се вриједнимо за оно што јесмо: да будемо свјесни наших врлина и да разишемо и опростимо нашим недостацима. Имајте на уму да можемо побољшати и не стидимо се да не знамо како то радити или тако. Нико није савршен или нико не зна све.Живети је да учи и знају како исправити наше грешке.
2. Немојте се превише озбиљно схватити
Смеје се о нама и нашим недостацима ће нам помоћи релативизирајте наше грешке . Не би требало да се љутимо на себе, већ разумемо да су грешке део учења. Нисмо рођени знајући, морамо бити свесни да све има свој процес и не би требало да се лишимо луксуза у прављењу грешака. Хајде да се радујемо грешкама јер то значи да смо ближи нашем циљу. Такође, смејући се сами, испред других, помоћи ће нам да се сматрамо храбрим људима који се не плаше да ће се судити.
3. Оцените своје грешке
Има неколико забавних ствари од тога прича о неуспеху . Комедије су приче о пропустима, а ликови који их живе су људи пуни грешака што их чини привлачним. Погледајмо Цхарлес Цхаплин о Бустер Кеатон ; његови филмови су пуни падова и грешака због којих публика врисне. Његови филмови су плочице које се хране на неспоразумима и неспретности, а јавност се смеје са њима. Или ако не, погледајмо Вооди Аллен . Сви његови филмови се окрећу око њега и његових неуспеха и, далеко од глупости, људи се смеју с њим и емпатизују његовим искуствима, јер дубоко, сви смо пропали у неко вријеме и нема ничега погрешног у томе .
О Вооди Аллену и његовој неспособности да заведе жене, препоручујемо вам да прочитате следећи чланак: "8 грешке заповијељног почетника".4. Разговарајте о друштвеном страху
Кажу да смо стидљиви помоћи ће нам да комуницирамо и дајемо информације другима како би могли да саосећају са нама. Ми ћемо рачунати на наше пропусте и, истовремено, смејући се на себе. Дакле, други ће знати како да нас третирају и открићемо да ништа није случајно социјална паника . На пример, ако смо испред особе којој волимо, можемо рећи: "Извините ме, али ме застрашите и ако не причам с вама или јебем то зато што сам фокусиран на не крварење из мог носа".
5. Научите се опустити
Не постоји бољи начин борбе против анксиозности него научити да дише и да зна неколико технике релаксације . Постоји бесконачност информација на интернету која ће нам помоћи да научимо како да се боримо против стреса. Ин Психологија и ум ми смо присталице Миндфулнесс , али постоји много начина да смириш живце, као што су јога, медитација или спорт. Можете да консултујете следеће чланке да бисте знали једноставне и забавне технике које ће вам помоћи да имате бољи однос са својим умом и телом:
- Миндфулнесс
- Спорт
- Стрес
6. Разговарајте са странцима
Учење да је дружење није лак посао. Морамо почети у свакодневним ситуацијама које не укључују велике напоре. Напишите коментаре странцима То је врло добар начин за почетак. Постоји доста свакодневних ситуација у којима можемо почети да практикујемо, као што су добро јутро говорили порталу наше зграде, причали о времену у лифту или рекли пријатељу да јој нова фризура изгледа одлично. Мало по мало ћемо превазићи наше страхове и научити се сами управљати у различитим друштвеним контекстима.
7. Претпоставимо да су рубови и груби људи свуда
Знајући шта су наше грешке и недостаци и оно што не раде, помоћи ће нам да приписујемо одређене реакције другима и не кривимо себе ако је неко непријатељски према нама. Постоје људи који камуфлажи своју несигурност тако што је агресиван са другима. Морамо научити да га откријемо и да знамо како да им опростимо.Ако поздравимо нашег шефа и он нас на сух или кисели начин одговори без очигледног разлога, мислићемо да је он досадан или да има личне проблеме који га чине тако одговорним.
8. Радна асертивност
Узгој посматрања биће корисно знати како треба да комуницирамо са другима. Ако почнемо да откривамо расположења људи према свом телесном изразу, можемо се изразити или не на адекватнији начин и уштедјети безбројне неугодне ситуације и агресивне реакције које ће смањити нашу самопоштовање. Познајете личност других ће нас научити како да направимо боље и прецизније атрибуте.
Желите ли знати неке кључеве асертивне комуникације? Препоручујемо вам да прочитате овај чланак.9. Одлучите да урадите нове ствари
Доживљавање нових ствари и остављање наше зоне удобности ће нам помоћи да сазнамо различите контексте и научићемо их боље прилагођавати у будућим приликама. Све док то није опасност за наш физички интегритет или наше вредности, добро је и обогаћује да учествујемо у новим активностима. Хајде да се фокусирамо на користи од активности, а не на његове мане. Хајде да га узмемо као прилика за превазилажење изазова и побољшање као људи .
10. Иницијатива
Док се суочавамо са новим ситуацијама и прихватамо нове активности, ми ћемо бити спремни бити сами извор будућих искустава. Направите догађај да идете на премијеру филма на коме желимо да видимо или организујемо вечеру са нашим пријатељима и замолимо сваког да узме странца, је добар начин да започнете и практикујете са људима од поверења. Мало по мало ћемо постати проактивни људи од велике вриједности другима и видјет ћемо се као некога кога други људи желе блиско, јер ће бити извор небројених забавних активности.
Стрпљења, имајте на уму то страхови не истичу од једног дана до другог . Мало по мало ћемо се борити и надмашити их. Препоручујемо да се не упоредите са особом коју желите, али да се упоредите са особом којој сте били. Из дана у дан, месец по мјесецу, из године у годину схватате да остављате иза друштвене панике.
