13 инфузија које ће вам помоћи да спавате боље
Када се приближава време за спавање, идеално је време за припремање опуштајуће инфузије да нас припреми да заспимо и ставимо нас у "офф моде". Постоји широк спектар биљака који нас опуштају и помажу нам да заспимо.
Ове биљке, узете као инфузија, могу имати одличан укус ако додамо и мед или лимун.
- Повезани чланак: "10 најбољих инфузија за опуштање"
Инфузије боље спавати
Али, Које инфузије нам помажу да спавамо мирније? Које најефикасније инфузије добро спавају? Одговор на ова питања можете пронаћи у следећим редовима.
1. Валериана
Валеријан је инфузија и додатак који се користи за смањење анксиозности , али и помоћ за спавање. Делује као благо седатив, захваљујући својим фитокемикалијама које утичу на мозак и производе релаксацију. Према научним истраживањима, ово пиће смањује количину времена које особа треба да заспи и промовише мирни сан.
2. Камилица
Камилица је савршена инфузија када сте стресни након дугог дана на послу . Шоља овог топлог пића са малим медом је једна од задовољстава живота. Не само да је позитивно да се опустите и спавате боље, али такође побољшава опште здравље, јер има много корисних својстава, на примјер, помаже у смањењу упале или холестерола.
3. Мелисса
Лимени балзам, познат и као мелиса трава, врло је снажна инфузија за људе који имају потешкоћа у спавању . Заправо, то је веома здраво пиће које, поред побољшања сна, помаже у смањењу стреса, лошег реаговања, анксиозности и може помоћи бржем лечењу хладноће. Ако се комбинује са другим инфузијама попут камилице и валеријана, може побољшати његове особине које изазивају спавање.
4. Чај од банане
Чај који сигурно многи од вас неће знати, али то је заиста ефектно за несаницу чај банана . То је диван лек за оне који имају проблема да заспају. Пијејући тај чај, крвни судови и мишићи се опусте, омогућавајући вам да брзо заспите и да заспате дуже.
5. Лаванда
Лековита својства лаванде су фантастична . Једна чаша може помоћи у смиривању тела и ума и помоћи вам да заспите. Може се користити и за ублажавање ефеката бронхитиса, астме и прехладе, јер смањује кашаљ и помаже код других респираторних проблема. Делује веома добро за дјецу и одрасле особе, а корисно је смањити грозницу и зарастити ране, резове и ране.
6. Курмеров чај
Ћурчки или турмериц имају антиинфламаторна својства више против карцинома Он је анти-вирусни, има антибиотске агенсе и, поред тога, помаже да спавате. Кад се помешају са ђумбиром, медом и лимуном, лимони ће имати здраву инфузију коју можете користити као помоћ за спавање и као повољно здраво пиће ... Зашто мед и лимоне? Па, душо је лек за спавање, а лимун је одличан за детоксикацију.
7. Асхвагандха чај
Ова индијска инфузија узима вековима у Индији, јер отклања ум и третира хипертензију , тешки стрес и умор. Поред тога, опуштајућа својства помажу вам да боље спавате.
8. Ла Хиерба Луиса
Ова инфузија је савршена за смирење нерва због његовог помирљивог ефекта . То чисти ум и помаже да се опусти у кревету. Међутим, то није назначено за жене које су трудне.
9. Страст
Инфузија која је идеална за лечење несанице, јер ради као природно опуштање , са седативним и аналгетским својствима. Такође је корисно у случајевима када особа пати од мигрене или тахикардије.
10. Тила
Без сумње, једна од најпопуларнијих инфузија и соцоррида за смирење нерва . То је оријентално пиће које, упркос томе што је мање моћно од валеријана, помаже мирно спавање и смири се. Продава се у било ком супермаркету и има одличан укус ако се помеша са медом.
11. Хмељ
Још једна инфузија која помаже у сравњивању сна али која је можда непозната је инфузија хмеља . Ова биљка се налази у неколико регија Европе и има горак укус. Има ефекат на нервни систем који помаже бољем спавању, лечењу нервоза, анксиозности, стреса и прободења. Такође делује као мишићни релаксант.
12. Поппи
Мак је предиван цвет који такође, конзумиран као инфузија, има корисне ефекте за побољшање сна . Читање у листовима и на стаблу помаже у борби против несанице, респираторних стања, прехлада и боли грла.
13. Ромеро
Ружмарин има јак мирис и карактеристичну арому, која се може користити у гастрономији јер се добро комбинује са тимијаном, заливом, белим луком или вином и представља добар заменат соли. Такође, Ружмарин промовише релаксацију мишића и помаже вам да боље спавате .
Савети за бољи сан
Ако желите боље да спавате, ове инфузије вам могу помоћи . Међутим, несаница има много везе са начином живота који имате и стога, ако имате проблема са спавањем, боље је да предузмете акцију. У тешким случајевима неопходно је ићи код специјалисте да прими одговарајући третман.
- Сада, пре свега, можете пратити савет који смо представили у нашем чланку "Борба против несанице: 10 рјешења за бољи сан" него боља од хигијене сна.
