Синдром постваццинације: траума повратка у рутину
Није неуобичајено да, када се враћамо у рутину после периода одмора, доживљавамо Пост-празнични синдром . Данас објашњавамо све што требате знати о овом поремећају.
Шта је Пост-Вацатионал Синдроме?
Један од најважнијих показатеља благостања са психолошког и менталног здравља је способност појединца да се прилагоди свом окружењу. Када постоје потешкоће приликом прилагођавања, људи обично осећају неугодност. Један од тренутака који су обично познати по тежини прилагођавања за општу популацију јесте повратак празника , тренутак у којем се особа мора вратити у своју обичајну рутину са одговорностима и захтевима које подразумева свакодневни рад.
С обзиром на овај адаптивни изазов, Многи људи доживљавају осећај меланхолије и раздражљивости , као облик психолошке отпорности на адаптацију. Када се ово стање продужава или манифестује у веома интензивном смислу, говоримо о пост-вакцинацијском синдрому.
Симптоми синдрома постваццинације
Пост-празнични синдром се обично манифестује слике са ниским расположењем , анксиозност и / или бол, раздражљивост, немир, несигурност, потешкоће у концентрацији и ритам спавања (и по дефаулту и вишком), итд., а понекад могу бити депресивни симптоми као што су: апатија, мотивације и слично.
На физичком нивоу, неке од соматизације Оно што се може појавити су умор, недостатак апетита, знојење, мучнина и други стомачни проблеми. Ови симптоми нестају приликом регулисања распореда рада и одмора, што представља привремену болест која обично траје не више од седам дана или петнаест дана. Ако се овај синдром продужи, то може довести до адаптивног поремећаја или сезонског афективног поремећаја.
Ко утиче на пост-вакцинални синдром?
Према СЕМИФЦ-у (Шпанско друштво медицине и породичне заједнице), људи који су највише погођени пост-празничним синдромом су:
- Мушкарци и жене, у сличном пропорцију, између 40 и 45 година.
- Људи који се придруже раду, без уживања у транзицији.
- Утиче на дужи период одмора.
- Појединци који идеализују одмор као врх њиховог личног благостања.
- Људи који су демотивирани на послу и који показују непријатност и апатију у свакодневном раду.
- Субјекти са типичним симптомима Бурноут синдрома обично пате од изразитог пост-вацатионал синдрома.
Како боље решити повратак на посао?
У принципу, има позитиван став увек помаже, у овим тренуцима важно је покушати да га одржите и не освјежите у осећању неугодности који ствара повратак на посао. Дајте нам тумачење симптома као непријатност путника, а не дајемо превише важности.
Пошто је вероватно да смо променили распореде нашег тела током периода одмора, корисно је покушати да регулишемо свој биоритам у односу на свакодневну рутину , за постизање овог циља препоручљиво је покушати ићи у кревет истовремено у данима прије краја празника, редовно јести и постепено уводити друге рутинске навике.
Ако имате могућност да то учините, пожељно је немојте се придружити понедјељак , с обзиром да ће на овај начин седмица бити краћа, а промјена од неактивности на радну активност ће се постепено појавити. Када се угради у радни вијек, мора се регулирати интензитет радне активности, у мери у којој је то могуће.
Још један мотивнији начин за повратак на посао и наставак преостале године јесте искористити енергетско оптерећење и осећај благостања који су празници пријавили да постављају нове циљеве , како на пољу рада, тако иу другим областима нашег живота који нас гурају напред и расте као особа.
