Деструктивне мисли: 5 начина да их избегнемо
Људски мозак обрађује огромну количину мисли на дан, сваки сат и сваки минут. Неке од њих су свесне мисли, а друге су аутоматске или несвесне; то јест, они се непросторно појављују у свесности. Између секунди неке су деструктивне мисли , који утичу на наш лични живот много више него што можемо замислити. Дестроктивна мисао постаје таква категорија када јој се даје претерана важност, што може довести до лоше навике.
Да визуализирамо проблем, замислите да имамо негативну мисао од првог тренутка када отворимо очи. Ако се, када се пробудимо, имамо у виду "колико ће лош дан проћи" из неког разлога, а понављамо га током дана, шта ће бити резултат? То је доказ да ништа не иде добро. То ће довести до опште слабости: апатија, замор, љут или туга. Суштина ствари лежи у несвесности ових мисли, али поред тога, морамо узети у обзир колико је компликовано уклањање ових менталних слика.
- Повезани чланак: "9 врста мисли и њихове карактеристике"
4 најчешће деструктивне мисли
Следеће ћемо представити 4 најчешће деструктивне мисли.
1. Услов
То је једна од највећих варијабли негативног размишљања. Савремено друштво захтева круту конкуренцију , људских вредности заснованих на професионалним достигнућима. Када се прибегавамо "морам" или "морам" да игноришем последице, онда је у нашем нервном систему инсталирано стрес, анксиозност и забринутост. Морамо да направимо пут за "Желим" или "Ја могу". Свако треба да буде свестан својих могућности и способности.
2. Генерализација
Постоји деструктиван поглед на стварност која нас окружује још једна од великих дилема. Кад фокусирамо своје мисли на афирмације попут "шта није у реду са мном" или "никад не радим ништа добро", ми тежимо да лажно генерализирамо лоше у било ком кораку који узимамо . Морамо се пробити у позитивне тачке данашњег дана.
3. Налепнице
Када се означимо, заврљавамо веровање да смо на један или други начин. "Нисам добар у овоме или томе", "Лењ сам." Понављање ових тврдњи интернализује наш начин пројицирања наше личности. Такође, чак и ако нам други кажу, морамо избјећи пажњу на то. Изузетно је важно да се волите и чинити да вреди бити срећан.
- Повезани чланак: "Стереотипна претња: несвесна самодискриминација"
4. катастрофизам
Многи људи пате од хроничних негативних мисли од тренутка када стигну док не оду на спавање. Идеје и уверења попут "Нећу да побегнем са мном" или "имам лошу срећу" не ураде ништа осим да погоршавају ситуацију. Није ствар стављања доброг лица у лоше време, већ покушаја минимизације штете и, нарочито, не предвиђају догађаје стварајући нове проблеме тамо где их не постоје. Превремена забринутост онемогућава добар лични развој.
5 кључева за завршетак негативних мисли
Врло често, људска бића препознају проблем који имамо или менталне блокове које трпимо, али чешће још увек не знају како се суочити са њима. У наредним редовима погледаћемо пет најцењенијих савета за борбу против деструктивних мисли.
1. Здрава средина
Сви појединци су рођени, расте и постају утрпан у одређеној породичној и друштвеној средини. Карактеристике ових могу одредити трансцендентални начин наш начин гледања ствари. Ако смо део породичног ткива, пријатеља или малих група у којима влада лоша средина, Велико ће коштати да се извуче из петље . Прекидање ових веза ће бити први корак за превазилажење негативне динамике.
2. Прихватите свакодневне потешкоће
У нашем детињству и када се наша младост напредује док не досегнемо одрасло доба, увек имамо перцепцију да све иде узбрдо. Ништа више од тога, лажна перцепција, јер у првим годинама живота, у већини случајева, не трудимо се толико да постигнемо оно што нас чини срећним. Међутим, када старимо, морамо се побринути за те одговорности и непредвиђене потешкоће. Суочавање са овим ситуацијама користећи праве стратегије помаже у спречавању деструктивних мисли.
3. Избегавајте завист
То је један од великих проблема негативних осећања. Желећи оно што други имају, било материјалну или нематеријалну робу, је јасан знак зависти, што је доводи до несигурности и фрустрације . Морамо избјегавати врсту вјеровања која води до тога, бити захвалнија у животу и, прије свега, бити реална и знати да ће увијек бити неко изнад нас у неком квалитету.
4. Препознајете наше слабости
Као што се обично дешава у свим аспектима живота, први корак у решавању проблема је идентификовање слабе тачке самих себе које га откривају. У овом случају, друштво "обавезује" да сакријемо ову карактеристику. Социјалне санкције су веома наглашене када се излажу овим недостацима, али морамо знати како се суочити са овим ситуацијама како би се побољшао и не би се суочио са само понижавањем. Самостално поштовање је фундаментално у овом аспекту , можемо препознати неуспјех и још увијек се борити против негативности.
- Можда сте заинтересовани: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"
5. Избјегавајте хиперцонтрол
Од малих смо образовани да имамо све под контролом, а мало или врло мало напора је учињено да се суочимо са непредвиђеним. Због тога, врло често, наша ментална шема тако лако прелази са било којом аномалијом. Чак и ситуација изван наше контроле, као што је време, обично нас фрустрира до тачке лошег дана. То не значи да треба покушати ограничити наше способности да се осјећамо љутити, требало би једноставно да траје што је мање могуће и да је доживите конструктивно.
