yes, therapy helps!
Анксиозност током трудноће: узроци, симптоми и како то управљати

Анксиозност током трудноће: узроци, симптоми и како то управљати

Јун 14, 2024

Стање узнемирености је реакција упозорења коју тело доживљава пред претњом. Међутим, ова стања упозорења могу се такође десити у суочавању са виталним променама од великог значаја, као што је довођење бебе у свет.

Анксиозност током трудноће је прилично честа појава, нарочито код мајки првог времена . У овом чланку ће бити описани симптоми, ефекти и узроци, као и низ савјета који би се избјегли или управљали на најбољи могући начин.

Анксиозност и његови ефекти на трудноћу

Иако већина жена доживљава трудноћу као фасцинантно искуство на општем нивоу, и физичке промене и виталне промене које ће се догодити могу довести до стања анксиозности у трудници .


Уобичајено је да током читавог процеса трудноће почињу да се појављују сумње, страхови и одређене потребе које у многим случајевима дају могућност понављања мисли и забринутости. Који, ако се не поступе исправно, могу да заврше са сликама узнемирености.

На тај начин, баш као што стања узнемирености имају низ последица на тело особе која пати, логично је мислити да то може изазвати и нежељене ефекте на бебу. Неке студије су показале да узнемиреност која је претрпана током трудноће може довести до следећих ефеката код детета:

  • Прехрана испорука
  • Ниска рођена тежина
  • Смањио пажњу у детету
  • Дуготрајни емоционални проблеми и проблеми у понашању

Стога, иако је природно доживети одређене нивое анксиозности током трудноће, од виталне је важности знати када је у питању нормална брига и када се суочавамо са озбиљнијом анксиозном сликом.


Када је у питању други случај, препоручује се посјетити лијечника или специјализованог стручњака, како би се борили против симптома, смањили ниво стреса и уживали у здравој и пријатној трудноћи.

Симптоми

Као што је већ поменуто, веома је важно знати препознати симптоме анксиозности током трудноће. Испод је листа симптома везаних за ову врсту анксиозности . Исто тако, препоручује се, у сумњи да ли су неки од ових симптома претрпани или не, будућа мајка требало би да се консултује са професионалцем.

Карактеристични симптоми анксиозности током трудноће:

  • Превише забринутости
  • Проблеми који контролишу понављајуће мисли
  • Румење мисли
  • Тремори или мали напади
  • Мишићни бол
  • Парестезија (осећај мишића или удова у стању спавања)
  • Орално сувоће
  • Хладне, мокре руке
  • Прекомерно знојење
  • Тахикардија
  • Осећање гушења или чврстоће у грудима
  • Вертигос
  • Визија у тунелу
  • Чудна перцепција животне средине, нереалност
  • Мучнина изван уобичајене
  • Бол у стомаку
  • Дијареја
  • Проблеми гутања

Такође, понекад може и познати "синдром гнезда". Овај синдром је несвесни одбрамбени механизам у којем будућа мајка спроводи низ понашања која помажу да се смири узнемиреност.


Ово понашање се појављује посебно на крају трудноће и састоји се од опсесивне потребе за припремом свега што се тиче дјетета . Поправите бебину собу, опсесивно очистите простор у кући итд. чиме се ствара ниво физичке активности која се не препоручује за фазу трудноће у којој је мајка.

Узроци

Током трудноће, жена осећа серију личних потреба и наклоности које се разликују од оних које осећају други људи. Ако се томе дода велика количина телесних, органских и виталних промена које му гестација претпоставља, на известан начин је разумљиво да се појаве осећања анксиозности.

Неки од главних узрока или мисли који могу да изазову анксиозну слику код трудница су:

  • У новим мајкама су уобичајена осећања страха од неискуства, као и страх од неуспеха да адекватно кореспондирају са улогом мајке.
  • Страх да умре или трпи озбиљне посљедице након порођаја.
  • Претерана забринутост због здравственог стања бебе.
  • Смањење самопоштовања због физичких промена и осећаја рањивости.
  • Стрес изазван спољним захтевима који прате трудноћу.

Како се у више наврата понавља у читавом чланку, Природно је да доживите тренутке или ситуације нервозе током трудноће . Међутим, ако симптоми наставе током времена и ометају свакодневни живот жене, биће неопходно да затражи помоћ професионалца.

Савети за управљање анксиозношћу током трудноће

Као што је логично, идеал за управљање анксиозношћу је спровођење низа понашања и активности које директно спречавају њихов изглед. Да би се то постигло, Од суштинског је значаја бити у стању препознати тренутке или ситуације у којима жена доживљава појаву рецидивних, негативних или опсесивних мисли , како би их контролисали и усредсредили своју пажњу на друге, још угодније или друге активности.

Неке понашања или задаци који се могу извести након појављивања симптома анксиозности су:

1. Вежбе за дисање

Извођење вежби за дисање, у којима се одвијају дубоке и мирне инхалације и издисавања, помоћи ће трудници да успорава палпитације и смири симптоме анксиозности.

Кроз абдоминално дисање, жена ће избјећи хипервентилацију, као и вртоглавицу и парестезије.

2. Вожња или лагана физичка активност

Идемо на шетњу док вршимо дубоке дахове, извођење вежби или гимнастике за труднице или чак јогу су изузетно ефикасни у смањивању анксиозних симптома.

Поред тога, ове активности помажу да задржи ум и да скрене пажњу од брига и понављајућих негативних мисли.

3. Имајте помоћ других

Тражење подршке од других људи, као што су пар, чланови породице или пријатељи са којима се жена осјећа довољно самопоуздања да изрази своја осећања и забринутости, од суштинског је значаја за пружање здравог излива за анксиозност.

4. За негативне мисли

Да успијете зауставити алувијум негативних мисли у државама узнемирености помоћу менталних вежби или активностима пажње, помоћи ће жени да смири осјећања преплављења и анксиозности.

5. Спавај и једи како треба

Ако је овај савет већ користан код људи који не пролазе кроз процес гестације, разумно је мислити да са више разлога помаже трудници. Спровођење комплетне и здраве исхране, као и одмор свих препоручених сати спавања, помоћи ће у смањењу емоционалног стреса.

6. Имајте тренутке за исто

Проналажење опуштајућих тренутака за себе и способност да се извучете од брига је од суштинског значаја за повећање сопственог здравља и бебе. Проналажење времена за добру опуштајућу купку, читање или слушање музике без икаквих сметњи су мала задовољства која ће помоћи да трудноћа постане много поузданија.


Red Tea Detox (Јун 2024).


Везани Чланци