7 додатака који помажу у побољшању интелигенције
Истраживање интелигенције Психолози су одувек били заинтересовани, и из тог разлога су извршене многе студије како би се потрудило да схвате како је овај квалитет стваран и како га можемо побољшати.
Иако је већина напора специјалиста фокусирана на мисију да боље разумеју природу интелигенције и генетске и образовне факторе који могу утицати на то, неко истраживање је покушало да зна који храњиви састојци могу побољшати интелектуалне перформансе .
- Можда сте заинтересовани: "Теорије људске интелигенције"
Нутриенти и суплементи који побољшавају нашу интелигенцију
Постоји много истраживања које показују да храњење утиче на наш интелектуални учинак. Пример овога је студија Холфорда и Лавсона, у којој су приметили да постоји снажна позитивна корелација између исхране са високим садржајем шећера и једноставних угљених хидрата и ниске интелигенције.
У том смислу постоје и обилне студије које су покушале да пронађу везу између уноса одређених хранљивих материја и побољшавају перформансе неких когнитивних функција.
У наредним редовима можете наћи листу са храњивих супа и суплемената који могу помоћи у побољшању интелигенције или боље га сачувати током времена.
- Повезани чланак: "Ноотропицс: шта су они и како побољшавају вашу интелигенцију?"
1. Креатин
Они који су у контакту са свијетом физичких вежби вероватно су чули за креатин, органска супстанца која се налази у мишићима и нервним ћелијама живих организама . Има структуру сличну аминокиселинама.
Креатин повећава спортске перформансе, посебно када радите са анаеробним отпором, снагом, брзином или снагом. Користе га и људи који желе да повећају мишићну масу јер задржавају флуид у мишићу, што омогућава мишићаву слику.
Према неким истраживањима, креатин такође побољшава когнитивне перформансе. Подаци указују на то да побољшава меморију и пажњу, поред тога што игра одлучујућу улогу у целуларној енергији.
2. Кофеин + Л-Теанин
Кофеин је познат и потрошен стимуланс широм свијета. Обезбеђује низ погодности за људе; на пример, повећава будност и смањује умор, има заштитни ефект против деменције, убрзава метаболизам и помаже да се изгуби тежина. Такође има и диуретички ефекат.
Међутим, студије сугеришу да је кофеин само по себи не побољшава перформансе на задацима који утичу на учење и памћење , али то чини ако се комбинује са Л-Тхеанине, аминокиселином која се може наћи у зеленом чају. Такође производи друге погодности као што су побољшања радне меморије, пажње, концентрације и промене фокуса пажње, као и визуелне обраде.
3. Шпанска Салвиа (Салвиа Лавандулифолиа)
Ова вишегодишња хербицидна биљка налази се у Шпанији и на југу Француске. То је ароматична биљка која повећава ниво ацетилхолина . Као резултат тога, производи добробит меморије и побољшава расположење. Научне студије такође закључују да је корисно у случајевима када особа пати од Алцхајмерове болести. Такође производи антидепресив, анксиолитички, естрогенски и антиинфламаторни ефекат.
4. Родиола Росеа
Ова биљка расте у хладним пределима северне хемисфере и припада породици Црассулацеае. Изгледа да научни подаци указују на то да побољшава спознаје и памћење, поред тога што производи друге психолошке користи као што је смањење нивоа менталног замора и анксиозности. Такође, њене користи се појављују у ситуацијама у којима је потребно користити меморију, прорачун, способност концентрирања и брзине у аудио-визуелној перцепцији .
5. Панак Гинсенг (азијски гинсенг)
У било којој земљи је лако наћи Жинсенг веома популаран додатак који се користи вековима као део кинеске медицине, али који се данас користи и на Западу. Студије сугеришу да побољшава радну меморију и пажњу. Такође има оживљавајућу сексуалну функцију, смањује умор и побољшава расположење.
6. Гингко Билоба
Као иу претходном случају, још један од најпознатијих додатака наших дана је Гингко Билоба. То је јединствено и домаће дрво Кине повезано са побољшањима у меморији, пажњи и концентрацији. Студије показују да је ефикасна код пацијената са деменцијом. Такође има анксиолитички ефекат.
7 Омега-3 масне киселине
Иако масти имају лошу репутацију, нарочито засићене и транс-засићене масти, јер фаворизују гојазност и кардиоваскуларне болести, Постоје и здрави масти .
Међу здравим мастима налазимо полинезасићене масти, а неке од најпознатијих су Омега-3 масне киселине, које се углавном налазе у рибама, али и у орасима. Његова потрошња је повезана са нижим когнитивним падом који се односи на узраст, што даје предност превенцији Алцхајмерове болести. Истраживање показује да побољшава меморију, способност фокусирања и пажње. Такође побољшава расположење.
