Вртоглавица због анксиозности: како се појављују и како да се боре против њих
Анксиозност је један од најчешћих поремећаја или менталних поремећаја широм света. У ствари, толико је често да је вероватно већина нас примијетила или ће приметити анксиозност на неким догађајима или стресу из дана у дан, не чуди што је доживео било какву кризу анксиозности.
Није неуобичајено када смо забринути да приметимо неугодност црева, несвестицу, тахикардију или хипервентилацију, што су физички симптоми нашег високог нивоа муке. Још један симптом који може доћи је вртоглавица. Иако се могу појавити из више разлога, понекад то раде на високом нивоу напетости и боли. Мислим, анксиозност вртоглавица, о којој ћемо разговарати кроз овај чланак.
- Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"
Вртоглавица и анксиозност: два основна концепта
Пре него што уђемо да анализирамо зашто можемо узнемирити анксиозношћу и контекстуализовати ситуацију, укратко ћемо се сетити шта то значи вртоглавица и оно што зовемо анксиозност.
Шта је вртоглавица?
Ми дамо име вртоглавице на та изненадна сензација вртоглавице, тупост и сужавање свести који се могу појавити у различитим ситуацијама и који представља осећај нелагодности, мишићне хипотоније и појаву замућеног вида или тунела. Понекад се вртоглавица може завршити слабим или губитком свести, иако су обично изненадне, понекад можемо приметити благи осећај менталне споре, опште слабости и / или претходне узнемирености.
Постоји много разлога због којих можемо постати вртоглави, као што су дехидрација, хипогликемија или неке болести већих или мање озбиљних, али је такође могуће наћи са одређеном учесталошћу да искуство сталних стреса, екстремних расположења или анксиозности може да их провоцирате.
- Повезани чланак: "Вртоглавица: врсте, најчешћи узроци, симптоми и третмани"
Анксиозност
Што се тиче анксиозности, ми сматрамо као такво генерализовано и распрострањено стање слабости која се јавља као реакција на очекивање неког могућег зла или опасности која се може десити у будућности, иако у вријеме њеног појављивања нема директне опасне стимулације. Он ствара ментално и физиолошко стање које карактерише висок ниво негативног утицаја и висока физиолошка активација.
Анксиозност се карактерише тиме што има когнитивних, физиолошких и понашања , стварајући одговоре на сваком од ових нивоа.
На нивоу когнитивности то утиче на начин на који видимо ситуације и емоције које нас бунију. На нивоу понашања утиче на оно што ми радимо или не радимо да би се избегла анксиозност са одговорима понашања, као што су покушаји да се избегне или бежите од страхованих ситуација. И на крају, на нивоу физиолошке активације организам реагује на анксиозност на различите начине, као што је стварање присуства срчаних и респираторних убрзања или са симптомом који је порекло овог чланка: вртоглавица.
Присуство анксиозности може се десити пре врло разноликог феномена, обично је узроковано присуством трауматских или стресних ситуација у којима немамо контролу или постојање претјераних еколошких захтева за ресурсе за које сматрамо да имају . Обично је то последица неке врсте стреса који генерише високу активацију, на коју би на биолошком нивоу могла постојати нека врста рањивости.
Врло сличан концепт би био мржња, мада постоји мала разлика: бол у већини случајева више се односи на физичку реакцију, док када говоримо о анксиозности обично говоримо више о когнитивним и емоционалним аспектима.
Како се вртоглавица појави због анксиозности?
Као што смо коментирали, један од могућих ефеката анксиозности на физиолошком нивоу је појављивање вртоглавице. Када се то догоди, открићемо да искуство негативне емоције, генерално врло висок стрес наставља у времену уз страх, генерише активацију нервног система на такав начин да утиче на симпатични нервни систем.
Активација која у почетку генерише висок осећај напетости мишића као одговор на могући напад или када се морамо бранити. Такође, дисање и повећање срчане фреквенције, нешто што узрокује много више кисеоника да уђе много брже како би се генерисала енергија. Али ако стресор није смањен и наставља да се примењује, на крају наше резерве завршавају се исцрпљивањем и тијело не може трајно трајати, што може довести до губитка мишићног тона, ометености и вртоглавице.
Између осталих аспеката, хипервентилација, у којој је наше дисање убрзано и површно, чини нивое кисеоника који нас достигну нису оптимални , нешто што подстиче вртоглавицу и вртоглавицу.
Такође, ниво мишићне напетости ствара велики енергетски трошак који може постићи преоптерећење система. Такође ће узроковати присуство тахикардије и високог крвног притиска, када они падну, јер не могу трајно одржавати овај ниво, вртоглавица се јавља.
Анксиозност вртоглавица, иако узнемирујућа, није опасно за живот субјекта. Међутим, препоручљиво је узети у обзир и одбацити ако могу бити производ неке друге врсте афектације , поготово ако се недавно није догодило ништа што ствара континуирану нервозу са наше стране.
На нивоу неурона, ови вртоглавици се објашњавају њихову активацију језгра вестибуларног система (која функционише са информацијама о положају и балансу тела и која је повезана са вртоглавицом) и његовом везом са лимбичким системом (који делује међу другим са емоционалним информацијама, као што је перцепција страха и анксиозности). Посебно је у парабрахијалном језгру где се оба система конвергирају, што је једна од главних тачака које нас чине вртоглавим када смо нервозни и узнемирени.
У овој измени укључени су и различити неуротрансмитери, као што су кортизол или хистамин.
Како да их избегнемо?
Чињеница да је узрок ове врсте вртоглавице присуство анксиозности чини сасвим логично да пронађу начине да их избегну: смањити или научити да управља нашим стресом и анксиозношћу на такав начин да не ствара соматске симптоме као што су вртоглавица .
Неке од најједноставијих и најосновнијих методологија, а истовремено и корисне, је употреба техника опуштања. Међу њима истичу употреба техника дисања као што је дијафрагматично дисање , или другом употребом техника које уједињују ово са напетошћу и релаксацијом мишићних група, као што је Јацобсонова прогресивна релаксација мишића.
Још један важан аспект је рад са вјеровањима и мислима који стварају анксиозност, ако је потребно модификовање и предлагање алтернативних тумачења догађаја с техникама когнитивног преструктурирања. Децатрофизација или стављање у најгори могући сценарио за процену стварне опасности од забринутости такође може бити корисно.
Поред тога, такође би било корисно рад са физиолошким техникама као што је биофеедбацк, тако да научимо да процјенимо стање и боље управљамо основним физиолошким процесима (посебно дисањем, активностима срца или активношћу мишића).
Коначно Важно је нагласити важност држања организма хидрираног и добро храњеног , као и да се правилно одмори на такав начин да наше физичко стање отежава боловање од вртоглавице.
Библиографске референце:
- Балабан, Ц.Д. и Тхаиер, Ј.Ф. (2001). Неуролошка основа за равнотежу и анксиозне везе. Ј Анксиозни поремећај, 15 (1-2) стр. 53-79.
- Цхица, Х.Л. (2010). Однос између поремећаја анксиозности и поремећаја унутрашњег уха. Рев.Фац.Мед. 58 (1): 60-70.
- Фурман, Ј.М., Балабан Ц.Д. , и Јацоб, Р.Г. (2001) Интерфаза између вестибуларне дисфункције и анксиозности: Више него само психогеност. Отол Неуротол., 22 (3): п. 426-7.
- Моррис, Л.О. (2010). Вртоглавица због анксиозности. Америчка удружења за физичку терапију, Одељење за неурологију.
- Саман, И. ет. Ал. (2012) Интеракције између стреса и вестибуларне компензације - преглед. Фронт Неурол; 3: 116.
