Шта је фрустрација и како то утиче на наше животе?

Март 30, 2024

Фрустрација: дефинишемо концепт и објаснимо како да избегнемо падање у његове клеме.

Пуно чујете пуно дана у дан, у медијима. "Тренер је био фрустриран када није успео да превазиђе меч", "осетио је снажно осећање фрустрације због тога што није могао да оствари ту позицију" итд.

Али, Шта тачно представља фрустрација и какве импликације има за наш успех у радној и личној области?

Фрустрација: дефинисање концепта

Концепт фрустрације је дефинисан као осећај који се ствара у појединцу када не може да задовољи жељену жељу . Суочени са оваквом ситуацијом, особа обично емоционално реагује изразима беса, анксиозности или дисфорије, углавном.

Узимајући у обзир као инхерентни аспект људског живота, чињеница да се претпоставља немогућност постизања свега онога што желе и у тренутку када се жуди, Кључна тачка лежи у способности управљања и прихватања овог неслагања између идеалног и стварног . Стога, порекло проблема није пронађено у вањским ситуацијама саме по себи, већ на начин на који се појединац суоцава са њима. Са те перспективе се схвата да је фрустрација састављена од стварне ситуације која се десила, као и емоционалног искуства из те ситуације.

Како успјешно поступати са осјећајом фрустрације?

Правилно управљање фрустрацијом постаје став и, као такво, може се радити и развијати; фрустрација је прелазно стање и, стога, реверзибилна . На овај начин, адекватно управљање фрустрацијом се састоји у обучавању појединца у прихватању спољног догађаја - шта се десило - и унутрашње - емоционално искуство у томе -.

Повезани чланак: "Нестрпност према фрустрацијама: 5 трикова и стратегија за борбу против ње"

Фрустрација може бити категоризирана као примарни или инстинктивни одговор . То је реакција која природно показује емоционално непријатно стање када дође до појаве интерференције у потрази за предложеним циљем.

Ово је приступ који су предложили аутори као што су Доллард, Милер, Мовер и Сеарс 1938, што је довело до новог поља истраживања о овом раније мало истраженом предмету. Интензитет реакције фрустрације може значајно да варира до тачке стварања оштећења чак и на когнитивном нивоу у ситуацијама велике јачине, као што је појава промена у капацитету меморије, пажњи или перцепцији.

Шта је мала толеранција према фрустрацији?

Људи који обично реагују изражавајући фрустрације, приписују се функционалним карактеристикама ниска толеранција на фрустрације . Изгледа да је тај стил превладао у садашњем западном друштву, гдје је већина феномена који га чине заснована на непосредности и немогућности чекања.

Појединци који презентирају овај начин рада карактеришу и ригидно и нефлексибилно образложење, са малом способношћу прилагођавања непланираним променама. Са друге стране, често имају низ искривљених сазнања који не одговарају стварности , због чега они тумаче као неподношљиву дужност да се баве непријатним осећањима попут беса или туга и доводи их, с друге стране, да израђују низ претходних очекивања далеко од рационалног, несразмјерног и изузетно захтјевног.

Студије које повезују фрустрацију насилним понашањем

Студија коју су Боркер, Дембо и Левин водили 1941. године доказала је везу између фрустрације и агресије и показао је како је одређивање очекивања која је произвела појединац пре потенцијално фрустрирајуће ситуације.

Након тога, Берковитз је квалификовао ове почетне налазе и укључио друге модулативне аспекте односа агресије и фрустрације, наиме, мотивације субјекта, ставове ове особе која се суочава са проблемом, његових прошлих искустава и когнитивно-емотивног тумачења извршеног на сопствену реакцију.

Како се понашају људи са ниском толеранцијом фрустрације?

Генерално и на синтетизован начин, особе које имају операцију засноване на ниској толеранцији до фрустрације имају следеће карактеристике :

1. Они имају потешкоћа над контролом емоција.

2. Они су импулсивни, нестрпљиви и захтевнији.

3. Они желе одмах да задовоље своје потребе, тако да када морају да се суоче са чекањем или одлагање од њих може експлозивно реаговати нападима љутње или екстремним повлачењем и тугом.

4. Они могу лакше развити слике анксиозности или депресије него друге особе у сукобима или великим потешкоћама.

5Они верују да се око њих окреће и да заслужују све што захтијевају, тако да они осећају неку границу као неправду јер то иде против својих жеља. Тешко је схватити зашто им није дато све што желе.

6. Они имају мали капацитет за флексибилност и прилагодљивост.

7. Они манифестују тенденцију да размишљају на радикални начин: ствар је бела или црна, нема средишње тачке.

8. Они се лако демотивирају у случају било какве потешкоће.

9. Емоционално уцењују ако не испуне оно што желе одмах, манипулишу другом особом са повређеним порукама.

Који фактори могу то проузроковати?

Између фактори који могу да предиспонирају и / или преципитирају појаву поремећаја ниске толеранције на фрустрације Разликују се следеће:

Темперамент : најнеопходније, биолошке и генетске одредбе, као што је темперамент, разликују појединце у својим урођеним способностима, међу којима се може укључити и толеранција на фрустрације.
Социјални услови : у зависности од социјалног и културног окружења у којем је ограничено, особа значајно утиче на лично и међуљудско функционисање. Студије показују да је у западном друштву појављивање ове врсте проблема знатно веће него у другим културама.
Одређене тешкоће у емоционалном изражавању : ограничени речник, дефицит у способности препознавања и препознавања искусних емоција и погрешног увјерења да је манифестација непријатних емоција штетна и треба избјегавати, позитивно корелирати са трајним дјеловањем ниске толеранције на фрустрације.
Неки модели који показују дефиците у самоконтроли: у случају малољетника, уче велики дио свог понашања репертоара на основу онога што је примећено у њиховим референтним бројкама. Родитељски модели који су једва спретни у управљању фрустрацијом преносе своју децу на исту неспособност.
Погрешно тумачење сигнала : субјект може оцијенити фрустрирајућу ситуацију као интензивно опасну и опасну, чинећи адекватније рјешавање сложенијим.
Награда за одложено деловање : Сваки покушај од стране појединца да изврши само-контролисани и одложен одговор мора бити ојачан како би ово понашање могло стицати снагу и повећати његову фреквенцију.

Учење толеранције фрустрације (и РЕПТ модела)

Толеранција до фрустрације је учење које се мора консолидовати већ у раним фазама развоја детета .

Веома мала деца још увек немају капацитет да чекају или да разумеју да се све не може одмах десити. Стога, поступак који обично функционише када се примени операција толеранције са ниским фрустрацијама почиње у тренутку када дијете не може располагати оним што жели и манифестује реакцију претјераног катастрофизма из тог разлога.

Затим, с обзиром на то да његово тумачење ове ситуације представља нешто неподношљиво, он почиње да генерише низ саморегулираних унутрашњих вербализација одбацивања ("не желим да чиним / чекам ..."), кажњивих (криви друге) катастрофалне процјене ситуације ("то је неподношљиво "), Захтеви (" није фер да ... "), самопомоћ (" Мрзим себе ").

Након ове фазе, појавити одговоре на нивоу понашања у облику бијесака, плача, жалби, опозиционог понашања или друге сличне манифестације. На тај начин се схвата да постоји двосмеран однос између осећаја фрустрације и негативног тумачења ситуације у којој се оба елемента узајамно храни једни друге.

Од детињства до адолесценције и одрасле доби

Све ово, може се наставити до одрасле доби ако особа није упућена у учење о модификацији когнитивних шема и емоционалне интерпретације које олакшавају усвајање толерантнијег и флексибилнијег стила.

Међу главним мјерама које су обично дио обуке за промовисање адекватне толеранције на фрустрације су компоненте као што су технике опуштања, учење у идентификацији емоција, индикација специфичних упутстава о томе када би дијете требало да затражи помоћ у одређеној ситуацији , спровођење контролисаних понашања у којима се симулирају потенцијални сценарији, позитивна појачања достигнућа дјетета и стицање алтернативних понашања неспојива са реакцијом фрустрације.

Терапије и психолошке стратегије за борбу против њега

О техникама и психолошким стратегијама које се користе као средство за консолидацију оваквог учења у родитељско-филиалној области, предложено је прилагођавање Ратионал Емотиве Тхерапи од Алберт Еллис: модел "Ратионал Емотиве Родитељска обука (РЕПТ)".

РЕПТ је корисно средство које помаже родитељима да боље схвате како емоције функционишу , која сврха имају и како се односе на схватања и тумачења која се генеришу након искусне ситуације.Постаје водич да се примени у вези са проблемима деце, као и само-апликацијом за одрасле.

Конкретније, циљеви РЕПТ-а су да родитељима пруже релевантне информације о моделу који објашњава емоционалну регулацију тако да они могу пренијети ово знање својој дјеци и послужити као водич за кориштење у потенцијално дестабилизирајућим ситуацијама, постизању адекватног управљања збуњене су емоције. Са друге стране, је инструмент који нуди скуп информација који им омогућавају да открију погрешне примијењене образовне смернице , као и веће разумијевање мотивације које утичу на понашање детета. На крају, овај предлог има за циљ да олакша интернализацију активнијег рада у вези са ефикаснијим решавањем проблема и решавањем проблема.

Главни садржаји укључени у овај роман и ефективни модел су компоненте: родитељска психоедукација у правилном управљању нечијим емоцијама које олакшавају тачну образовну праксу и у самопоштовању које их уклањају од стигматизирајућих ситуација, обучавањем алтернативних одговора на фрустрације усредсређене у стању мирне ситуације гдје се разумно објашњавају разлози због којих се не може задовољити потреба дјеце, остваривање емпатског капацитета обе стране олакшава разумијевање друге и примјену принципа теорије модификације понашања (позитивна / негативна ојачања и позитивна / негативна казна), фундаментално.

У закључку

У закључку је примећено како феномен фрустрације постаје скуп научених реакција које се могу модификовати успостављањем нових алтернативних когнитивно-понашачких репертоара.

Ово учење је веома важан део аспеката интеграције током развоја детета, пошто они су у основи неактивног функционисања у решавању проблема и потенцијално сложене ситуације у каснијим фазама; генералног става губитка мотивације која може ометати постизање различитих животних циљева; и тенденције да се манифестују нереалне когнитивне шеме и блиска катастрофизацији искусних ситуација.

Из свих ових разлога, чини се да је неопходно спровести заједнички рад у породици од раних времена који спречава појаву оваквог понашања у стилу понашања тако мало прилагодљивим.

Библиографске референце:

Баркер, Р., Дембо, Т. и Левин, К. (1941). Фрустрација и регресија: експеримент са младом децом. (Универзитет у Ајовској школи за заштиту деце, КСВИИИ, број 1.).
Доллард, Ј., Миллер, Н. Е., Дооб, Л. В., Моврер, О. Х. и Сеарс, Р. Р. (1939). Фрустрација и агресија. Нев Хавен, ЦТ: Иале Университи Пресс.
Еллис, А. Бернард, М. Е. (2006). "Рационални емоционални понашање приликом детињства". Спрингер Сциенце и Бусинесс Медиа, Инц.
Гарциа Цастро, Ј.Л. (с.ф.). Деца са малом толеранцијом за фрустрације.