Емоционални успон и падови: 7 савета о томе шта треба учинити како би их управљали
Знате како управљати емоционалним високим и падавинама То је једна од кључних вештина које морамо радити, без обзира да ли редовно идемо у канцеларију психолога или не.
Са друге стране, претпоставити да не можемо да модулишемо наше емоције је да се ограничимо на непотребан начин, посебно када се они брзо мијењају и постајемо веома осјетљиви на оно што се нама догађа.
У овом чланку ћемо видети низ савјета који ће знати шта да раде у суочавању са емоционалним високим нивоима и падовима, усвојити стратегије против нестабилности ове врсте , и прилагодити се на најбољи могући начин за животну средину и за живот уопште.
- Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"
Који су емоционални успон и падови?
Постојање емоција има, између осталог, смисла јер се не појављују кроз нашу свесну контролу. Захваљујући њима, не морамо проћи кроз дуг период размишљања како бисмо се позиционирали прије идеје или догађаја; једноставно, аутоматски усвојимо став, а понекад и питање фракција секунде.
Међутим, у неким случајевима динамички карактер емоција може се претворити у емоционалне успоравања и падове, који се јављају када минималне промјене доводе до тога да се расположење потпуно промени.
Ова емоционална нестабилност не само да ствара нелагодност код особе која је искусила из прве руке; Такође може негативно утицати на њихов начин дружења, јер олакшава појаву неспоразума и неуспјех комуникације. Дакле, нормално је тражити рјешења , или тражити психолога (у случајевима када је квалитет живота истрошен) или промена одређених рутина из дана у дан.
Како управљати емоционалном нестабилношћу
У наставку ћемо видети неколико идеја које ће се применити у случају да не посетите психолошки третман, иако их читање и покушавање да их прате сами не могу замијенити рад стручњака за ментално здравље.
1. Погледајте у којим ситуацијама се хранити емоционални успон и падови
Да ли се ова емоционална нестабилност појављује у било којој ситуацији, или се она и даље повезује са одређеним контекстом или обимом? Одговор на ово питање може вам дати знаке у којој мјери успоне и падове олакшавају елементи вашег окружења .
2. Сазнајте о Биполарном поремећају
Као и код било које врсте психолошког поремећаја, биполарни поремећај може дијагностификовати стручњак за ментално здравље путем персоналних евалуација. Међутим, једноставна чињеница читања о томе може нам помоћи да схватимо шта се дешава са нама, упоређујући његове симптоме повезане са оним што се дешава у том случају .
Конкретно, биполарни поремећај карактеришу етапе маније, у којој превладавају еуфорија и екстремни оптимизам и мотивација, са још једним депресивним типом. Ове етапе су обично дугачке (неколико дана у низу или недеље), а симптоми су веома екстремни и релативно независни од онога што се дешава с нама.
Дакле, ако емоционални успон и пад нису екстремни и не трају више од једног дана, нема разлога да мислите да је то можда феномен који нас погађа, у супротном случају препоручљиво је присуствовати психолошкој процени, чак и ако на рачун тога то не мора бити о биполарном поремећају . Такође, имајте на уму да постоји тенденција да се идентификују са симптомима менталних поремећаја, иако овај однос заиста не постоји или је претјеран.
- Можда вас занима: "Врсте биполарног поремећаја и његове карактеристике"
3. Добро спавајте и једите правилно
У многим случајевима, емотивна нестабилност је последица фрустрације због лошег физичког стања. Људи који не могу приуштити енергију коштају свакодневни живот имају тенденцију да имају веће нивое анксиозности , што их доводи до екстремнијег реаговања на негативне стимулусе.
Из тог разлога, да спавате неопходну ствар и да се побринете за храњење, пожељно је да се не деси дефицит енергије, што се огледа у емотивном стању.
4. Научите се окружити са правим људима
Постоје времена када емоционални успон и падови настају услед слабе релацијске динамике, можда због конфликта са другом особом, успомена повезаних са неким и које би волели да заборавимо или једноставно зато што Превладавајући ставови у групи не чине ништа добро .
Зато је важно бити јасно да ако нас однос не чини да се осећамо добро, потпуно је легитимно искључити, чак привремено док се не опоравимо.
5. Не силујте појаву других емоција
Ако покушате да "присилите себе" да се осјећа другачије, то ће само узроковати фрустрације, јер неће успјети. Уместо тога, много је корисније да индиректно утичете на то како се осећате излажући себе окружењима која преносе начин на који желите да се осјећате .
У сваком слуцају, у слуцају емоционалних висина и падова ово не мозе бити дефинитивно ресење, јер мозе бити једини ефекат када се изненада појавила изненадна промена коју зелите избјегавати да се стално понавља.
6. Узмите мало времена да се искључите
Улазимо у фазу у којој идеје које нас опседају и околине које нас бомбардују са разлога за забринутост више нису важне, веома је позитивно, јер нам омогућава да опоравимо снагу и преузмемо те свакодневне изазове обновљеном енергијом.
Ако је могуће, промените места , тако да ваше физичко окружење не подсећа на то што вас стреса.
7. Иди код психолога
Ако не можете адекватно управљати емоционалном нестабилношћу, не кривите себе; Поље емоција функционише кроз процесе који не зависе од наше добровољне контроле, а можемо само индиректно утицати на њега, мијењати свој начин везивања за контекст. У овом посљедњем, психолошка терапија ради веома добро .
Дакле, важно је да тражите психолога или тима психолога и препустите себи савет и помоћ. Радимо из консултативних сесија и кроз рутине које указује стручњак, радићемо оно што је неопходно за значајно побољшање за неколико седмица.
Библиографске референце:
- Салмурри, Ф. (2015). Разлог и емоција: средства за учење и учење размишљања. Барселона: РБА.
- Соломон, Р. Ц. (2007). Не страствени роб. Окфорд: Оффорд Университи Пресс.
