yes, therapy helps!
8 кључева да одржите мотивацију и остварите своје циљеве

8 кључева да одржите мотивацију и остварите своје циљеве

Децембар 16, 2019

Само-мотивација је један од кључних елемената који чине емотивну интелигенцију. Људи који су развили ову способност чешће постижу своје циљеве, су независнији и имају високу самопоштовање, јер су у стању да превазиђу проблеме, генеришу решења и истрајају.

Да ли сви имамо способност да се сами мотивишемо без подстицаја или екстерних обавеза да то учинимо за нас? Зашто се неки људи осећају мотивисаним у свакодневном животу, а други су у незадовољству напустили своје циљеве убрзо након што су их предложили? Разлог зашто се често боримо за постизање наших циљева Догађа се да дати одговор на ова питања, а за ово је добро схватити шта значи самомотивирати.


Концепт самомотивације

Само-мотивација је способност да извучете од себе потребну дискусију да бисте извршили одговарајуће понашање које ће вас приближити својим предложеним циљевима. То је у стању да сам себи обезбеди интерес , разлоге и ентузијазам неопходне за наставак ваших пројеката. И да, то је нешто што је доступно свима.

Зашто увек не успевамо да постигнемо наше циљеве? То је једноставно Због недостатка навика које нас приближавају.

Људски мозак има систем за уштеду енергије који га чини инерцијом да из дана у дан изводе понашања која се годинама понављају . Рецимо да више волите да не мислите превише и прибегавате оним што већ знате.


Због тога, када покушамо да приступимо циљу и предложеном циљу, обично се одричемо након кратког времена. Тенденција на рутину нашег мозга може више него наша воља. Завршили смо фрустрирајуће да видимо да без обзира на то колико смо желели да је ставимо, нисмо успели да модификујемо наше понашање и зато смо били демотивирани.

План рада за постизање наших циљева

Дакле ... Како да додамо нову навику у наше животе без напуштања неколико дана касније? Прва ствар која нам је потребна је план рада .

Супротно ономе што можемо да помислимо, није толико важно да обележимо временски рок (за 30 дана морам изгубити 7 килограма) и дизајнирати акциони план који вам омогућава да се приближавате својим циљевима сваког дана.

Акциони план треба да буде што детаљнији. Ако наставимо са примјером губитка телесне масе, идеално би било да изаберемо сваке ноћи оно што ће сутра бити сасвим сјајно детаљно, без поремећаја са импровизацијом. Није препоручљиво да такав план буде превише рестриктиван (што би могло значити превелику експертизу која би нас напустила брзо), довољно је да нам пружимо структуриран оквир са неколико нових елемената повезаних са нашим циљевима.


Ако је наш план рада сасвим детаљан и урађен у оквиру нашег распореда, то ће бити једноставно као што следи за резање табеле без престанка да сумњају у шта ће бити следећи корак, јер ће ту наш мозак за економичност извући ресурсе који су се раније користили.

Пронађите себи агенду или календар и почните данас да дизајнирате своју недељу, а затим једноставно пратите упутства које сте сами дизајнирали док пустите да вам ГПС приступи до одредишта.

Практична упутства за само-мотивацију

Једном када сам осмислио акциони план, како да успем да се самомотивисем да га изврнем?

1. Озбиљно схватите

Одлучили сте да поставите тај циљ након свјестан размишљања јер знате шта је најбоље за вас и оно што желите у свом животу. И нема ништа важније од тога. Зато Раздвајање или промене распореда нису корисне Покушајте да будете строги и посвећени ономе што сте предложили.

2. Да ли су визуелне вјежбе кратко, средње и дугорочно

Покушајте да замислите какав ће вам бити живот ако се ваше рутине промене, имајући у виду да ће оно што радите у овом тренутку имати реперкусије у будућности. То ће вам помоћи да не паднете у одуговлачење или "сутра ћу то урадити".

3. Поуздајте свесну пажњу

Ово ће вам помоћи да престанете да радите на аутопилоту и доносите одлуке на доследан начин. Додајте пар сати недељно на Миндфулнесс или медитацију, ће вам помоћи да будете овде и сада и доносите боље одлуке .

4. Реците свима свој план

Због принципа кохеренције, осећате се "когнитивно везаним" на ваше речи и покушати ћете више да испуниш оно што је речено.

5. Поштујте своје распореде спавања и вежбајте три пута недељно

Потребно вам је енергија и луцидност да бисте извршили своје нове навике, зато морате бити одмарали и са оксигенованим мозгом.

6. Придржавајте се свих ваших понашања

Размислите о томе колико вам се далеко приближавају или се склоните од циља који желите постићи. Ако је потребно, извршите самопријаве; они ће вам омогућити да посматрате на визуелан начин где сте и шта треба да модификујете.

7. Одаберите циљеве или дизајнирајте пројекте којима сте страствени

Ово је најбољи начин за одржавање мотивације.

8. Наградите се с времена на време за постигнуте резултате

Користите позитивну само-армирање и будите једини који ће регулисати награде, без очекивања да долазе споља.

И на крају ...

Запамтите да је свакодневно доношење добрих или лоших одлука у теби. Имајте на уму то ваши резултати су плод ваших навика , зато што живимо у свету којим се уређује закон Цаусе анд Еффецт. Ваш "Ја будућности" ће вам се захвалити што су ваше акције данас здраве и конзистентне са вашим животним планом.


Отличница - Серия 5 (1080p HD) (Децембар 2019).


Везани Чланци