Најбоља обука у Миндфулнесс-у
Већ неколико деценија смо били сведоци како је свет промењен и колико су се дешавале дубоке друштвене промене. Због темпа западних друштава, многи људи живе на аутопилоту, без престаните да искусите тренутни тренутак нити да буду свесни ни својих сопствених сензација ни онога што их окружује. Поред тога, култура у којој живимо потопимо, промовише конзумеризам и материјализам, одлазак од себе и постање предмета умјесто субјеката.
Узимајући у обзир ово и знајући нелагодност (стрес, анксиозност, туга) које наш животни стил може претпоставити, није изненађујуће што пракса као што је Миндфулнесс, која помаже да живите овде и сада и да буде третиран саосећањем и развијањем посматрања себе, има толико успеха.
- Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"
Психологија и свесност
У психологији, Миндфулнесс примењује се као терапеутска метода са програмима као што је когнитивна терапија заснована на Миндфулнесс-у, али то је прилично филозофија или ментално стање које се може развити ако присуствујемо радионици или курсу који нам дозвољава да сазнамо своје основе и научимо да га ставимо у праксу.
У овом чланку ћемо прегледати најбољу обуку у Миндфулнесс-у у Шпанији, а ми ћемо знати најбоље курсеве и мајсторе које можемо наћи у нашој земљи и који нам омогућавају да се упустим у њихову праксу.
Каква је то пракса?
Свесност јесте ментално стање позвано у шпанском пуној пажњи или пуној свести , у којој смо потпуно упознати са тренутним тренутком, а не судећи шта се догађа, једноставно прихватамо то искуство какав јесте.
То је филозофија која има корене у будизму, а данас се она примењује и као терапеутски алат за своје користи за емоционално и физичко благостање људи. Заправо, научне студије су показале да ова миленијарна пракса пружа позитивне користи у случајевима понављајуће депресије, анксиозности, зависности, хроничног бола, несанице и стресних болести.
Али свесност се не примењује само у клиничком и психотерапијском пољу, већ је показала његову ефикасност у образовању, раду, спорту и правосуђу .
Најбоља обука у Миндфулнесс-у
Свесност је моћан алат који се користи свакодневно може знатно побољшати квалитет живота . То је начин да се образујемо да ћивимо боље, да се оснажимо пред животом, да престанемо да живимо на аутоматском пилоту, да почнемо да ценимо себе и шта нас окружује и да правилно управљамо нашим емоцијама. Што се тиче емоционалног управљања, прихватање и самопомоћ су кључни аспекти ове праксе. И то не значи да би требали бити срећни да осећамо негативне емоције, али треба препознати њихово постојање. Ипак, болна реалност, увек је боље прихватити и суочити се с тим, него побјећи од ње.
Иако генерално Свесност је збуњена медитацијом , две праксе које су интимно повезане, јер је медитација техника која омогућава развијање пажње (сада не постоји никаква медитација за развијање потпуне свести, само пажљиве медитације), постоје и друге методе које омогућавају стицање стања свесности . Захваљујући Миндфулнессу, можемо да доживљавамо живот на адаптивнији начин и тумачимо свет на начин који побољшава наш квалитет живота и повезује се с нама средином овог живог света.
Узимајући у обзир горе наведено, један од најбољих програма обуке у Миндфулнесс-у јесте Курс за менталитет и емоционално образовање Европског института за позитивну психологију, иницијативу која је дизајнирана да ближи свету свесности ближи широком спектру профила; обојица који покушавају да примене ове праксе у свој свакодневни живот, као људе који желе да их примене у своје професионално поље. Овај курс за учење на даљину користи се од могућности које нуди онлине модалитет кроз методологију "Инвертед Цлассроом", у којој ученици уче из часова који су већ снимљени на видео и раде у групама на основу тих садржаја. Да бисте сазнали више о курсу, кликните овде.
Како одабрати програме обуке у Миндфулнесс-у
Приликом одабира оних иницијатива за обуку у Миндфулнесс-у које нам се чини више у складу са нашим интересима, морамо узети у обзир низ критеријума који ће нам помоћи да добијемо идеју о њиховом квалитету.
1. Да се заснива на теорији и пракси
У Шпанији се нуди неколико Миндфулнесс курсева, а многи су идеални за учење да буду свјесни емоција и регулисања.Многе формације нису само теоријске, већ су практичне тако да можете користити оно што научите у свакодневном животу. Ово су најбоље, јер се ова дисциплина примјењује у основи. Једноставан пренос теоријског садржаја нас не тера да научимо да га примјенимо .
2. Да се не заснива искључиво на традицији медитације
Свесност се заснива на випассана медитацији, али није ограничена на ову област. Развијена је за дати конкретне резултате у конкретним контекстима . Стога, она мора бити заснована на истраживању које се примјењује на Миндфулнесс, а не само да је воља да се настави миленијумске медитације.
3. Морате научити важност контекста
Ефикасност Миндфулнесс-а у великој мјери одлази из наше способности да је изводимо у одговарајућим контекстима. Због тога, обука о Миндфулнесс-у би требала укључивати учења о томе како искористити средину за максимизирање наших резултата.
