15 најбољих деток сокова можете припремити у својој кући
Храна је један од основних стубова наших живота , што нам омогућава да набавимо неопходне хранљиве материје за преживљавање и што је за многе људе једна од највећих задовољстава на физиолошком нивоу.
Али данас имамо тенденцију да извршимо одређене ексцесе који нас остављају надувани и тешки. Поред тога, храна коју конзумирамо данас обично је пуна конзерванса, боја и различитих супстанци које нас могу на крају штетити.
Зато су се појавиле различите врсте дијета које нам помажу да се детоксикује и освјежи док нас хранимо. Један од производа који се обично користе су деток сокови или зелени сокови .
- Препоручени чланак: "Врсте витамина и њихове користи у нашем здрављу"
Шта је сок детоксикација?
Детоксикацијски сокови или детоксикати, такође познати као зелени сокови сви ти шејкови направљени од утапања различитих воћа и поврћа . Он третира сокове који су веома хранљиви и који доприносе моћи у исто време мало калорични. Његова главна предност и функција је то што омогућавају пречишћавање организма, омогућавајући повраћај равнотеже и смањење тежине, задржавања течности, отока и гастроинтестиналног неугодја.
Важна ствар код ових сокова су сами састојци, релативно је лако направити ако знате најприкладније састојке за постизање одређених ефеката. Користе се високо хранљиви елементи који пружају различите ефекте као што су краставац, парадајз, цитрус, јабука, авокадо, спанаћ, листови моринга, шаргарепа, шију или ђумбир. Такође, зачини попут куркума.
Такође, морамо имати на уму то Ови сокови су комплемент, а не замена за јело .
Петнаест детокс сокова које можемо припремити код куће.
Овде представљамо двонедељне деток сокове које можемо припремити у нашој кући на једноставан начин.
1. Сок од авокада
Комбиновањем авокада, краставца, копра и лимуна у потресу може доћи до једињења која помаже у пречишћавању нашег тела. Поред тога, богат је антиоксидансима и благо анти-инфламаторним.
2. Ананас и ђумбир
Ђумбир је веома корисна компонента у пружању олакшања запаљења желуца и запушћавања, поред побољшања апсорпције хранљивих материја и антибиотика и егзактних својстава. Ананас је високо диуретичан и пружа витамине, минерале као што су гвожђе или натријум. Због тога је комбинација обе компоненте нБиће веома корисно да прочистимо наше тело истовремено вам пружамо корисне хранљиве материје.
Да би направили овај потрес, биће нам потребно између три или четири порције ананаса, једну кашику гингер каве и пола чаше пиринча.
3. Рибизла, шпинат и сок од наранџе
Ова врста сока је веома корисна у циљу побољшања нашег имуног система . А да ли је спанаћ богат витаминима као што су А и минерали као што су магнезијум жељеза и антиоксиданти, штитећи мозак и очи и цревне слузове мембране. Рибизла промовира циркулацију и има антибиотске и антисептичке особине, а наранџа је основни извор витамина Ц и бори се са холестеролом док има микробицидне особине и олакшава пречишћавање.
Довољно је олакшати те производе: два прса испраних огшица, два ољуштена и сецкана поморанџа и шест листова шпината.
4. Сок од замора
Ако смо нарочито уморни, можда је корисно комбиновати енергизирајућа својства гинсенга , банана, шпината и јабука у соковима или пијеску. Гинсенг је врло познат управо због ослобађања умора и стреса уз повећање енергије и физичке и менталне активности. Банана, иако калорична, је храна богата калијумом (иако га превладавају неке врсте бундеве), минерали и триптофан, између осталог. Јабука је богата витамином Ц и Е, такође смањује задржавање течности и грчеве.
5. Сок од корења и парадајза
Корење и парадајз су два производа чија комбинација може да нам обезбеди богат и ефикасан сок детока . Шаргарепа је производ који има анти-проливна, антипаразитарна и антиоксидативна својства док обезбеђује велику количину витамина и минерала. Што се тиче парадајза, богато је влакном и ликопеном и такође је добро за људе са хипертензијом да имају мало натријума. Такође стимулише и енергизује.
Две шаргарепе (опране и ољуштене) и два парадајза (обично су такође ољуштене, али кожа може бити занимљива за очување због садржаја влакана) треба да буде довољно да се направи овај сок. Понекад се додају медови. Посебно је назначено у случајевима запртја.
6. Сок од поморанџе, ланено семе и крушка
Овај сок је веома користан у случају констипације , због лаксативног својства ланених семена. Наранџа и крушка су такође плодови са великом количином витамина и антиоксиданата који помажу у пречишћавању организма. Две крушке, сок од три поморанџе и мало више од једне кашике ланених сјемена ће нам дати велике предности када буду премлаћени.
7. Шпинат, јабука и целерна павлака
Да би се направила ова грицкалица требат ће нам шпинат, краставац, целер, пар јабука, вода и мало лимуновог сока. Сви ови састојци нам пружају хранљиве састојке и велике количине антиоксиданата и влакана , са оним што је корисно за дебуг.
8. Грејпфрут, сок од спанаћа, наранџе и ананаса
Комбинација посебно корисна за спречавање задржавања течности . Све ове компоненте су познате по својим диуретичким својствима и њиховом садржају у есенцијалним витаминима. У случају грејпфрута ово помаже у убрзавању метаболизма и као што је наранџа садржи пуно воде, што га чини храном са диуретичким својствима (поред тога што помаже заштити срца и коже).
9. Целера, краставац, спанаћ, јабука, першун, ђумбир и лимунов сок
Овај деток сок има карактеристике неколико горе наведених , што резултира комбинацијом која нам омогућава повећање нивоа енергије, побољшање варења, прочишћавање и неговање различитих хранљивих састојака које свака компонента пружа.
10. Црвени воћни сок
Црвени плодови, заједно са лимуновим соком и кокосовом водом, могу се користити за стварање занимљивог деток сокова са антифунгалним особинама посебно корисним за заштиту генитоуринарног тракта (нарочито код жена, са лакоћом за инфекције у овој области). Они такође побољшавају имунолошки систем и имају антибактеријска и антивирусна својства. Високо депуративан, такође доприноси превенцији анемије захваљујући високом садржају витамина Ц.
11. Сок од краставаца, диња и водених сокова
Веома здрави и ниско-калорични зелени сок. Водени кревет су диуретици и лаксативи , као и стимуланси и антиоксиданти. Поред тога, они су благо афродизијак и садрже фолну киселину. Мелона је веома антиоксидативна и има богат витамин А, као и диуретик. Коначно, краставац је такође антиинфламаторан и хидратантан, поред садржаја супстанци које смањују ризик од рака простате, дојке или јајника. Овај потрес је добар за труднице.
12. Сок од лимете, јабука и ђумбира
Будући да је наран један од ретких плодова који не мења ниво шећера, његово присуство у соку је веома корисно за људе са проблемима шећера као што су дијабетичари (узимање самог је зато корисно за сектор становништва са овим проблемом). Поред тога што не мења шећер, он обезбеђује антиоксиданте и смањује ниво холестерола. Ђумбир и јабука такође помажу у пружању предности наведених горе.
13. Брисел узгаја сок и бораније
Бруснични калчки су врло ефикасни у стимулисању производње инсулина и пружају минерале као што је калијум и фосфор и витамине. И јод. Учествује у побољшању функције штитне жлезде и нашем очном здрављу, поред тога што је диуретик и спречава неке врсте карцинома. Што се тиче бобица, богате су и витаминима као што су Ц, А или Б и обезбеђују протеине и угљене хидрате. Да бисте припремили овај сок од детоксикације, морате затезати бобице (око двије шоље) заједно соком брусничких калупа. То је високо препоручени сок, посебно за дијабетичаре.
14. Манго сок, банана, пијесак са овсеним месом, чоколада, лешник и пшенични отвори
Пола банана, пола манго, кашика пшеничних мекиња, две или три унце тамне чоколаде и два или друга лешника заједно са малим овсеним млијеком нуде нам значајан допринос за енергију. Да, могу бити калоричнији од осталих сокова или шљокица поменутих горе .
15. Кики сок, крушка и зелена салата
Веома ефикасна комбинација за регулисање цревног транзита и борбеног запртја док је врло хранљива . Киви има лаксативне и диуретичке ефекте, поред јачања имунолошког система и богатства витаминима. Такође побољшава циркулацију и осификацију. Крушка, поред тога што је диуретик и регулише дигестивни систем, обезбеђује калијум, калцијум и гвожђе. Салата такође је богата бројним компонентама као што су бета-каротен, пектин и влакна уз бројне витамине. Да је припремимо довољно је са два кивија, две крушке, 150 г салате и нане.
