Нерви у стомаку: какве су то, симптоми и како их контролисати

Април 3, 2024

Конфликти, забринутости и одговорности свакодневних могу изазвати одређене нивое стреса и анксиозности који се могу манифестовати на веома различите и радознале начине. Један од њих је преко живаца у стомаку .

Традиционално је речено да је наш стомак наш други мозак услед великог броја неурона повезаних са нашим системом за варење, па је логично мислити да се прекомерно забринутост и негативне емоције манифестују кроз ову врсту абдоминалног бола.

Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Који су живци у стомаку?

Дневне скрби и забринутости могу се одражавати у облику физичких симптома. Један од ових симптома су и живци стомака. Анксиозност се јавља или доживљава са веома високим емоционалним оптерећењем могу изазвати нелагодност у подручју које се популарно назива "уста желуца" .

Овај бол може оштетити и врло досадан, што узрокује генералну болест која кошта пуно да нестане. Због тога што представљају стварну сметњу, веома је важно знати шта их узрокују размишљања и ситуације, као и научити да их управљате у случајевима где се стално појављују.

Шта је узрок?

Као што је раније поменуто, стања узнемирености и високог стреса су главни разлог који узрокује појављивање ових живаца у стомаку. Ова стања емоционалних поремећаја су фактори узроковани забринутостима , узнемирености и живаца који имају своје порекло у нашој когницији. То јест, у нашим мислима и на начин на који се суочавамо са ситуацијама или проблемима.

Когнитивни симптоми анксиозности обично се манифестују у облику инвазивних мисли и идеја, сталних забринутости и осећања мучења. Временом, ове мисли могу озбиљно утицати на наше расположење јер постају једини фокус пажње у нашем уму.

Поред тога, ове мисли не делују само на наш ум или расположење, али ако их не ријешимо, може нас физички утицати кроз процес који се зове соматизација .

Соматизација је несвесна способност претворбе симптома или психолошких поремећаја у органске и функционалне симптоме. То јест, у физичким симптомима. Кроз овај процес можемо да посматрамо како су наш ум и наши људи блиско уједињени и да ће се непријатност или озбиљна промена у неиздрживо манифестовати у другом.

У конкретном слуцају нерва у стомаку, када ова стања анксиозности и стреса постају емоције, то обицно узрокује физицке симптоме овог поремећаја: Болови у стомаку и болови .

У којим ситуацијама се појављују?

Не постоји конкретна ситуација или искуство које доводи до ове неугодности, већ пре Постоји неколико околности које могу довести до живаца у стомаку .

1. Као одговор на специфичан стимулус

Током цијелог живота морат ћемо направити фронтове у различитим конкретним ситуацијама у којима нерви и стрес могу играти трикове на нас. Времена испита, интервјуи за посао или тренутак пре испоруке медицинских резултата су ситуације у којима се појављивање нерва у стомаку сматра нешто савршено нормално.

У овим ситуацијама наше тело се активира као одговор на стимулус који нас узнемирава. Међутим, овај бол изазвана живцима у стомаку ће нестати чим се страшна ситуација заврши или нестане .

2. Хронична стања анксиозности и стреса

Нерви у стомаку који највише узнемиравају и онеспособљавају су они који су узроковани хроничним стањима напетости и стреса.

Када су негативне емоције трајно уграђене и нерви се појављују у стомаку, неудобност стомака не нестаје, па изузетно је важно извршити радње које побољшавају стање психолошког здравља и тиме уклонити и повезан физички неугодност.

Можда вас занима: "Хронични стрес: узроци, симптоми и лечење"

7 упутства за ублажавање ове неугодности

На срећу, чак иу најнепосреднијим случајевима живаца у стомаку, постоје акције које особа може да изврши да их ублажи или чак и потпуно елиминише.

Испод ћете пронаћи неколико сугестија како бисте смирили или елиминирали нерве у стомаку.

1. Покушајте да контролишете анксиозност

Већ је било јасно у многим приликама да су први и главни узрок нерава у стомаку стања узнемирености и стреса, изазвана сталним забринутостима у односу на било који предмет.

Из тог разлога, један од првих корака који треба предузети је покушати да открије које су мисли и забринутости изазване овим негативним стањима, а затим покушајте да их измените или да их решите.

Пошто је у случајевима у којима је анксиозност постала хронична, може бити заиста компликована да обавља овај ментални рад за себе; Веома је препоручљиво иди код специјалисте за ментално здравље да нам помогне у овом задатку .

2. Избегавајте стрес сваког дана

Иако се чини да је лакше рећи него што треба урадити, добра организација тог дана може нам помоћи да поставимо приоритет важном и оставимо слободно вријеме да се опустимо и избјегнемо. На овај начин ми ћемо провести дана много опуштеније, са смиреним животом и дневне захтеве нас умањиле у мањој мјери.

3. Вежбе за дисање и опуштање

Пошто је наш циљ да водимо много мирнији и тиши темпо живота, научити како правилно да дишемо и како се опустити може бити од велике помоћи.

Извршите абдоминално дишење, користећи мишиће у пределу црева помоћиће нам да оксигенирате боље и осећамо се опуштено током дана.

На исти начин, у случајевима када анксиозност или стрес почиње да се побољшава, изводите вежбе опуштања у мирном окружењу и кроз паузирана и дубока удисања Такође ће бити веома ефикасно у смањивању нивоа активације нашег тела.

4. Контролирамо шта једемо

Висококалорична храна, вишак угљених хидрата и стимулативна храна и пића могу само даље погоршати стање нелагодности и наш гастрични бол.

Дакле, оба момента који утичу на живце у нашем стомаку, и током живота, од виталног је значаја за одржавање разноврсна и уравнотежена дијета , што нам помаже да направимо варење светлости и не приморамо наш гастроинтестинални систем.

5. Извести опуштајуће физичке вежбе

Постоје бројне дисциплине физичког вежбања као што су јога или пилатес који ће поред бесмислених физичких користи помоћи да нас одрже у мирном и опуштенијем стању ума.

Кроз ове вјежбе можемо смањити физички и ментални стрес и помоћи нам да побољшамо у многим аспектима живота. Извршавајући неке једноставне вежбе, брзо ћемо приметити како се та тензија смањује и живци стомака су олакшани и чак нестају.

6. Пријатне активности

Ако наша није физичка вежба, можемо свакодневно посветити простор за обављање делатности које волимо, опустимо се и проналазимо пријатно. Сликање, занатство или читање може нам помоћи да се искључимо.

На исти начин, активности на отвореном такође могу бити веома корисне када је реч о смањењу нивоа стреса.

7. Опуштање пића и инфузија

У случају да је бол повезана са живцима желуца већ учинила својом појавом, постоје многи природни лекови у облику тисанес и инфузије који нам могу помоћи да смањимо интензитет ових дисфосфата. Неке од ових инфузија су: