Опсесија за чистоћу: узроци, карактеристике и савети
Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је а анксиозни поремећај која карактерише понављајуће интрузивне мисли (опсесије) и понављајућа дела или понашања (присиљавање) које особа обавља да би избегла неугодност (анксиозност) коју опсесивне мисли изазивају. Један од најчешћих ОЦД-ова је опсесивно компулзивно поремећај чишћење .
Карактеристике опсесивно-компулзивног поремећаја чишћењем
Оно што у начелу може бити добра ствар, а чишћење може бити позитивно за избегавање болести, ОЦД за чишћење постаје за људе који га болују у тешки поремећај који негативно утиче на ваше добробит .
Тхе ирационалне мисли што може довести до чишћења може бити различито између особе и особе. На пример, неки појединци могу имати сујеверне мисли које узрокују анксиозност ако не извршавају радње за смањивање својих анксиозних симптома, други мисле да је све загађено и ако се не чисте, они ће трпети озбиљне болести, а други могу донети ред и чистоћу од куће до екстрема, јер они стално траже симетрију објеката. Без обзира на ирационално размишљање, присиљавање у овој врсти поремећаја карактеришу чистоћа и хигијенско понашање.
Ови људи трпе понављајуће мисли које узрокују анксиозност. Компулзивно понашање служи само да их смири на кратко време, што завршава стварањем зачараног круга, јер се ирационално размишљање понавља и поново након компулзивног понашања.
Когнитивне варијабле повезане са ОЦД
Постоји више когнитивне варијабле везано за ОЦД. Према речима Радна група за опсесивно-компулзивна сазнања (ОЦЦВГ), најважнији су:
- Нетолеранција према неизвесности
- Преоптерећење претње
- Перфекционизам
- Прекомерна одговорност
- Веровања о значају мисли
- Веровања у важност контроле својих мисли
- Ригидност идеја
Веровања о значају својих мисли се односе на потребу да се све мисли увек контролишу. Предмети са ОЦД труде се да не размишљају о одређеној ствари или да елиминишу одређене врсте мисли .
Како зауставити опсесију чишћењем
Сваки облик опсесивно-компулзивног поремећаја може имати различити нивои озбиљности . У веома озбиљним случајевима увек треба тражити помоћ специјалисте за рјешавање ситуације. Али у мање тежим случајевима поремећаја, савет који смо представили у наставку може бити користан. Ако опседате чистоћом, можете пратити следеће савете:
Опустите се прије чишћења
Свака врста опсесивно-компулсивног понашања има своје порекло у потреби смањења анксиозних симптома . Можда је то због сујеверје мисли или идеје да ако све није чисто може доћи до катастрофе. Намјера принуде је смањење анксиозности, али постоје и други начини опуштања. На пример, вежбајте Миндфулнесс, јога или слушајте ЦД за опуштање.
Прекини опсесивну рутину
У анксиозним поремећајима је за психолога да помогну пацијентима да тестирају ирационалне мисли, тако да они могу сами да виде да апсолутно ништа не догађа када су изложени страховној ситуацији. Наравно, изложба мора бити прогресивна. На примјер, прво можете одложити компулзивно понашање 1 минут, затим 2, тада 3 и тако даље. Постепено можете да видите да, у стварности, Опсесивно размишљање је ирационално и катастрофалне мисли нису испуњене .
Не буди тако перфекциониста
Повремено, опсесивно-компулсивно поремећај чишћења може указати на то да појединац има перфекционистичка личност . Тхе перфекционизам Она се односи на увјерење да савршеност мора увијек бити постигнута у свему што се ради. Ово увјерење може изазвати озбиљне проблеме узнемирености и, стога, компулзивног понашања. Разумевање да је несавршеност уобичајена у свим људским бићима може помоћи да се смањи анксиозност. Ако то није могуће урадити, требало би да одете код психолога, јер перфекционизам то такође утиче на здравље и благостање .
