Зашто се мрзим? Узроци и решења
Јеси ли икада чуо тај израз? "Ја сам мој најгори непријатељ"? Сигурно сте то чули бар једном у свом животу, а истина је то то подразумева дубоку рефлексију .
Неки људи живе са великим недостацима због сопствених осећаја бескорисности и самопоуздања . То им доводи до проблема у односу на друге и да буде сретан. Али који су узроци ове врсте сензација? У којој мери мијењају наше мисли, емоције и навике? И, укратко, како можемо из психологије помоћи у побољшању ове самоподоби људима који мрзе себе, тако да ова неугодност не утиче толико на њих?
Који је унутрашњи критички глас и зашто би га заувек ћутили?
У студији објављеној пре неколико месеци, психолога Лиса и Роберт Фирестоне Нашли су доказе да је најчешће самокритичко мишљење међу већином људи (без обзира на њихово културно, етничко или верско поријекло) "Ја сам другачији од других" . Већина људи себе сматра другачијим од других, али не у позитивном смислу, али сасвим супротно: у негативном смислу.
Сви имамо "анти-јаз" који нас мрзи наш начин живота
Заправо, чак и особе које имају добар друштвени имиџ и изгледају савршено прилагођене и поштоване у друштвеном окружењу које често имају, имају јака негативна осећања и осећај да на себи показују искривљено лице . Ово се објашњава зато што, према неким стручњацима, наш идентитет се одвија .
Др. Роберт Фирестоне објашњава да свака особа има "Реал ме", део наше личности који се заснива на самопоштовању, као и а "Анти-ио", део наше савести који одбацује наш начин живота .
Критички глас или "анти-ио"
Тхе анти-ио Он је задужен за бојкотирање нас кроз тај критични унутрашњи глас који сви, у већој или мањој мери, имамо. Овај критични глас то је као наљ аларм само-концепт што даје негативне коментаре о сваком тренутку нашег живота , чиме се мења наше понашање и наше самопоштовање. Он је специјалиста за сахрањивање наших илузија и циљева: "Да ли заиста мислите да то можете учинити? ... Никада не можете да досегнете тај циљ, погледајте себе, нисте довољно добри!". Такође се бори за презирање ваших досадашњих и садашњих достигнућа: "Да, па, имао си среће, то није била твоја заслуга". Поред тога, анти-ја сам стручњак за бојкотирање наше добробити када уживамо у односу: "Она те стварно не воли. Зашто мислите да има толико пријатеља на факултету? Не треба јој веровати ".
Учити да игноришемо глас који покушава да нас бојкотира
Свака особа има тај критички глас унутра, оно што се дешава је да неки људи посвећују пуно пажње, док су други научили да га игноришу. На првом месту, главни проблем је то што када се критичном гласу посвети пуно пажње, критике и примедбе које она покреће су све теже и константне . На тај начин завршавају под претпоставком да уместо да буде глас који представља непријатеља са којим се треба борити, то је глас који произлази из нашег "правог себе" и збуњује критике са стварним становишта, прихватајући без даљег шта нам говори
Зашто се мрзим?
"Мрзим себе" то је понављајућа фраза која нам може послати наш унутрашњи критички глас. Какво је порекло оваквог самодеструктивног размишљања?
За психолога Лиса и Роберт Фирестоне, су мисли које се генеришу у негативним искуствима детињства и адолесценције . Начин на који се осећамо у различитим фазама детињства и пубертета и пресуде других према нама јесте обликовање нашег идентитета и самим тим и бољи или лошији самопотпун.
Како нас други посматрају утиче на одлучујући утицај како ценимо себе
Када смо подвргнути негативном ставу од стране наших родитеља или људи који смо високо цењени, Овакве процене и пресуде интернализујемо како бисмо ускладили сопствени имиџ . Изгледа да је јасно да ако добијемо позитивне ставове од наших родитеља (као што су комплименти или осећање вољене и цењене), помаже нам да развијемо добро самопоштовање, критични ставови могу промовисати управо супротан ефекат. Овај феномен савршено објашњава "Пигмалион ефекат".
У сваком случају, није питање држања родитеља одговорности. Образовање дјетета није лак задатак, и наши родитељи такође морају да носе негативна осећања из сопствене прошлости ; нико није имун за пренос, чак и несвесно, пресуде или гестове који нису сасвим прикладни, нарочито у време стреса.
Негативност која се преноси од родитеља до дјеце
Ако су нас, на пример, наши родитељи навели да смо били неваљани или су нам рекли да непрекидно ћутимо, или чак иако се једноставно осећају преплављеним ако смо близу, могли бисмо завршити прихватање идеје да смо стварно препрека . Један од могућих ефеката ове перцепције је да би могли бити завидни и повучени људи, или да поднесемо подложан став у наш свакодневни живот и са нашим међуљудским односима.
Како нас критички глас узнемирава у данашње време?
Наш "анти-јаз" може имати утицај на наш свакодневни живот на неколико различитих начина. Можемо покушати да се прилагодимо критичном гласу покушавајући да узму у обзир њихове критике. Кад се у више наврата наводи да смо катастрофа као људи, можемо да дођемо до тога да поверимо и изаберемо, под том претпоставком, пријатеље и сентименталне партнере који нас третирају на исти начин као да смо безвредни.
Такође је могуће да ако нас стално говори да смо неспособни,Хајде да развијемо тотални недостатак самопоштовања који нас гурају да правимо грешке које на крају чине да нас стварно глупо . То је а само-испуњавајуће пророчанство. Ако нам кажете сваки пут када смо веома непривлачни, можемо чак одбити и могућност проналажења партнера.
Између претварања глуве ухо и управљања критиком
У тренутку када слушамо наш унутрашњи критички глас, ми додељујемо ауторитет нашем размишљању и нашим акцијама. Могуће је све док не почнемо пројектовати овакво критично мишљење према људима око нас. Ми смо у стварном ризику да мржња коју критички глас створи за себе заврштава чаше са којима видимо свет. У овом тренутку можемо почети да трпимо неке симптоме параноидног поремећаја личности, када почнемо да испитамо људе који нас посматрају на различит начин него наш унутрашњи глас.
Можемо покушати да останемо без обзира на ласкање и позитивну критику, јер су у супротности са шемама које смо изградили на нашој особи. Чак и можемо у себе увући идеју да нисмо довољно ваљани да имамо љубазне односе . То је критичан глас који нас не напада само споља, већ постепено постаје личност, нападајући темеље личног благостања. Не само да је све време, али долази време када, из истог разлога, престанемо да га опажамо, јер је већ у потпуности интегрисан у нас.
Како да престанем да се мрзим?
Постоји неколико савета које могу помоћи управљамо и покушавамо да минимизирамо ову мржњу према себи , живећи изван ових ограничавајућих веровања које нас унутрашњи критичар генерира.
Превазилажење нашег критичког гласа, наша анти-јазова, први је корак ка ослобађању деструктивних мисли, али ово није лако јер су многа од ових веровања и ставова у потпуности укорењена у наше биће, ми смо их интернализовали.
1. Идентификујте критички глас
Овај процес почиње открити и започети постављање темеља како би могао управљати овим критичним гласом . Једном када смо препознали изворе ових критичних мисли које нас негативно утичу, морамо узети у обзир оно што имају за одређене (мисли) и за лажне.
Понекад, као што смо већ споменули, ова идентификација ће претпоставити да се распитајте у свој унутрашњост да бисте препознали негативне особине које сте "наследили" од родитеља током детињства. Ако сте имали врло захтевне родитеље, на пример, ви имате одговорност да оспорите захтевне навике према другима које сте стекли .
2. Рационализирајте и почните да будете реални
Морамо реаговати на нападе нашег критичног себе које узрокује ову мржњу према себи мирним, али реалним и рационалним становишта о себи .
3. Изазивање и релативизација
На крају, ми морамо бити у могућности да оспуримо самодеструктивне ставове који утичу на нашу самопоуздање да нас негативни глас гура да извршимо . Када се одрекнемо ових одбрамбених механизама које смо градили са адаптацијом на бол који сте доживели у свом детињству, покушаћемо промијенити нека понашања која произилазе из ове околности.
На пример, ако сте били веома преоптерећено дете и ваши родитељи су вас стално гледали, могуће је да сте се развили покушавајући да се изолујете од других из страха да вас могу ући у свој живот.
4. Пронађите свој идентитет
Последњи корак за промену размишљања "Мрзим себе" а "Свидело ми се" То значи покушати пронаћи своје вриједности, идеје и вјеровања с којима се осећате угодно и мирно . Каква је ваша идеја како живети живот? Који су ваши кратки, средњи и дугорочни циљеви?
Када смо ослобођени од нашег унутрашњег критичара, ближи смо се проналажењу.Тада можемо почети да имамо ставове и изводимо радове који су много вернији рефлексије наших потреба и жеља, што ће дати много значе нашем постојању.
Пут не без препрека али вриједан путовања
Током путовања у којем покушавамо да зауставимо мржњу док не нађемо онај пут који нас чини сретним, природно је да доживимо мало узнемирености или отпор критичног гласа да напустимо наше поновљене мисли.
Међутим, ако је неко упоран у изазову унутрашњег критичког гласа, Ово ће постати све мање слабије и можемо на тај начин отићи на осјећај мржње према себи . Кључни корак ка пријатнијом и сретном животу.
