Главни узроци поремећаја спавања
Сви знамо колико је важно имати добар ноћни сан, па чак и тада многи од нас су често изгубили спавање. Понекад су предумишљају и други једноставно неовлашћени. Поремећаји спавања су данас један од најчешћих , са значајним поплавама у популацији.
40% шпанског становништва пати од једног од ових поремећаја, а 10% пате од хроничних болести. Постоји 100 врста поремећаја спавања регистрованих од стране Светске здравствене организације (ВХО). То укључује несаницу (смањен капацитет спавања), хиперсомнија (прекомерно продужено и дубоко спавање), парасомнија (поремећај понашања током спавања са кратким епизодама буђења), спавање (аутоматске активности мотора остаје несвесна), парализа спавања (прелазна неспособност вршити било какав тип добровољног кретања током периода преласка између стања спавања и стања буке) итд.
- Повезани чланак: "Избегавајте дејства несанице са овим 5 основних кључева"
Шта су поремећаји спавања?
Поремећаји спавања, како се њихово име назива, значајне су проблеми са спавањем. Они могу бити измене да заспију и оставе у сну, проблеми да остану будни и подстрека сна, тако да нормални ритам спавања није дозвољен.
Који су узроци поремећаја спавања?
Постоји блиска веза између поремећаја спавања и квалитета живота, физичког и психијатријског здравља. Неки од ових поремећаја спавања су узроковани кардиоваскуларним, хормоналним, метаболичким, неуролошким обољењима и они који узрокују бол. Поред тога, морамо додати оне које су узроковане психијатријским болестима као што су анксиозност и депресија. Трудноћа и менопауза такође могу изазвати проблеме са спавањем, као што је несаница, услов који, као што смо раније поменули, смањује способност спавања.
Међу другим узроцима који спречавају адекватан сан, су злоупотреба лекова, лоше навике на спавање, прекомеран рад и коришћење електронских уређаја пре него што оду у спавање. Међутим, генетске предиспозиције увек играју значајну улогу.
1. Злоупотреба дрога
Постоје лекови који утичу на спавање, као што је бета-блокатор (који се користи за лечење хипертензије и аритмија), спречавајући ноћну секрецију хормона мелатонин одговорног за регулацију спавања и циркадијског сата истог, производи ноћне море и ноћне буђења. Кортикостероиди (који се користе за лечење упале крвних судова и мишића, реуматоидног артритиса, лупуса, алергијских реакција ...) испуштају надбубрежне жлезде чиме се задржава тијело и стимулише ум , поред ССРИ антидепресива, алфа-блокатора, статина ...
2. Лоше навике спавања
Имати добру хигијену сна неопходно је да водите здрав и продуктиван живот, тако да морате научити да имате добру навику спавања. Морамо избјећи одлазак у кревет веома касно и не спава довољно дуго како би повратили потрошене енергије. Последице немања добре навике спавања су умор и замор, ау неким случајевима изазивање стања забринутости у тренутку када желите да спавате, што нам онемогућава да спавамо.
3. Прекомеран рад и нове технологије
Један од узрока који се чешће појављује у нашим животима је вишак посла, што узрокује већи стрес, утиче на квалитет спавања и проузрокује више потешкоћа да би могао да га усклади. Не само да нас прекомерни рад лишава квалитетног сна, већ прекомерна употреба нових технологија (као што су мобилни телефони, таблети, телевизори и рачунари) узбуђују наш нервни систем толико дана током дана може да погорша унутрашњи сат и изменити хормоне који вам помажу да заспите.
Аутор: Наталиа Матусиак
