Седентар изазива промене у мозгу
Постоји неколико студија које кажу да вежбање физичких вежби ствара промене на нивоу мозга. Сада, недавна студија изгледа да указује на то да седентарни начин живота изазива и промене у мозгу.
Седентарне и здравствене проблеме
Тхе физичка неактивност и седентарски начин живота они су најважнији фактори ризика за развој различитих болести. У западним друштвима, због повећања удобности у кући, повећање технологије или дугог радног времена на све интелектуалније послове, довело је до тога да многи људи носе седентарски начин живота што је штетно за здравље и добробит.
Подаци које је објавила СЗО упозоравају барем 60% светске популације не врши физичку активност неопходну за добијање здравствених користи . Седентарни начин живота је четврти фактор ризика смртности у свету и узрокује 6% глобалних смртних случајева. Осим тога, у Шпанији има 30% седентарних људи.
Седење више од 6 сати дневно узрокује 30% кардиоваскуларних болести, 23% рака дојке и дебелог црева и 27% дијабетеса.
Негативни ефекти седентарног живота
Пошто су негативне последице седентарног живота многи, овде су неке од најзначајнијих:
- Гојазност : метаболизам успорава када особа има седентарни начин живота, што олакшава стицање тежине.
- Слабљење костију : недостатак физичке активности узрокује слабљење костију и узрокује болести као што је остеопороза.
- Умор : Мало физичко стање узрокује да особа брзо уморава. Свакодневне активности као што су ходање или пењање степеништа представљају велике физичке изазове. Поред тога, повећава се холестерол.
- Срчани проблеми .
- Пропустљивост мишићних суза .
- Смањење еластичности и покретљивост зглобова, смањена способност и способност реаговања.
- Успоравање циркулације са последичним осећањем тежине и едема, и развој венских дилација (варикозних вена).
- Бол у леђима и повреде система подршке, лоше држање, због слабог развоја тона одговарајућих мишића.
- Тенденција да пати од болести попут високог крвног притиска, дијабетеса, рака дебелог црева.
- Обесхрабривање , нелагодност, ниско самопоуздање, смањена концентрација
Промене мозга узроковане седентарним животним стилом
Током последњих деценија истраживачи су проучавали психолошке предности практичне вежбе и закључили ту вежбу може побољшати наше когнитивне функције . Без обзира на старост или физичко стање, трошење времена за вежбање такође ствара промене у мозгу и многе користи за нашу менталну добробит.
Али недавна студија наводи да физичке вежбе не само изазивају промене у мозгу, већ и седентарни начин живота изазива промене мозга: у овом случају, за лоше. Начин живота који се карактерише физичком неактивношћу може променити структуру неурона, негативно утичући на појединца.
Студије са пацовима
Студија коју је спровео Медицински факултет у Ваине Стате Университиу спроведено је са седентарним пацовима и нормалним пацовима. Користе се десетак пацова које су раздвојене у две групе. Једна група је била принуђена да остаје неактиван, док је друга користила точкове како би водила по вољи.
После 3 месеца, седентарни пацови представљају додатне последице у неуронима који се налазе у ростралној вентролатерној медули, део можданог стабла који је одговоран за контролу дисања и друге несвесне основне активности тела. Неурони у овој области мозга укључени су у болести срца и хипертензију, јер контролише крвни притисак кроз промену у затезању крвних судова.
