Емоције су главна препрека за губитак тежине
Када покушате да одговорите на тако осетљиво питање као што је тренинг оф људи са прекомерном тежином , испуњење или не циљеви који су означени у основи ће зависити од два фактора.
Прво, технички аспекти везани за обуку и исхрану; и друго, управљање окружењем клијента: емоције, обичаји и навике, вјеровања или мотивација.
Емоције су кључне за добијање или губитак тежине
Већина људи зна да је потребно изгубити тежину, јер је потребно мање и / или вежбати више, али многи не преузимају друге факторе који ће послужити или ометати овај циљ (изгубити тежину), као што су психолошки аспекти .
Однос између емоција и губитка тежине је јасан. На пример, понекад емоционална нестабилност вероватно ћемо конзумирати масну храну. Међутим, психолошке и емоционалне варијабле нису важне само за успех у исхрани, већ такође имају важан ефекат на успех физичке обуке (на примјер, у грип).
Стручњаци у физичкој активности имају дуго времена обратили су пажњу психолошким факторима (мотивација, емоционално управљање, реална очекивања, веровања о себи и сл.), пошто су истраживања о аспектима који утичу на вежбање и исхрану довели их да истражују емотивне потребе и много пута су открили обрасце начин живота који су штетни, понашања која су зависност и лични и породични изазови који се мешају у постизање циљева клијента.
У вези с тим, неопходно је да се ови фактори преусмјери како би могли успешно пратити план губитка тежине.
Психологија је такође пружила научне доказе у овом погледу
Али не само да су стручњаци за физичку активност истражили емоционалне варијабле који утичу на успех у губитку тежине, већ су и психолози заинтересовани за однос између емоција и постизања овог циља.
Студија коју је водио Национални истраживачки центар за потрошаче, у који је учествовало 1.300 психолога који су одговорили на питања о свом раду са клијентима који су имали проблема са губитком тежине, закључио је то Емоционални аспекти могу ометати план губитка тежине .
44% психолога је рекло да су користиле стратегију "разумијевања и управљања понашањем и емоцијама везаним за контролу тјелесне тежине", јер је добро радило на губитку тежине и не на опоравку, 43% психолога је такође навело " Емоционално јести "као препреку губитку тежине.
92% испитаника који нуде мршављење третирали су да су помагали пацијентима да исправљају емоционалне проблеме у вези са повећањем телесне тежине. Више од 70% идентификовало је когнитивна понашања (решавање проблема, технике упозоравања итд.) као одлична стратегија губитка тежине. То значи да је когнитивна терапија понашања корисна јер помаже људима да препознају и адресирају негативне мисли и емоције које могу довести до нездравог понашања који ометају постизање нутритивних циљева и физичких вежби.
Однос између емоционалне интелигенције и мотивације
Осим тога, 43% испитаника је такође изјавило да је "одржавање рутине редовне вежбе" један од кључева за губитак тежине. С обзиром на то, постоје многе студије које говоре о односу између емоционалне интелигенције и интринзичне мотивације, и Јосе Мариа Буцета у својој књизи "Психолошке варијабле повезане са физичким и спортским перформансама" објашњава однос између мотивације и придржавања физичке обуке.
С друге стране, психолог Адриан Триглиа, у чланку Психологија и ум назван "Зашто дијете можда неће успјети", разматра психолошке и емоционалне стратегије које је предложио Траци Манн, Универзитета у Миннесоти, како би се побољшала придржавање дијета за хујшање, као што је замјена мисли о торту за друге у којима је хлеб или храна са још мање угљених хидрата.
У закључку, емоције и посвећеност вежбању су један од најчешћих изазова са којима се суочавају људи који желе изгубити тежину . Многи људи могу разбити многе напоре које су учинили дуго времена због психолошких проблема. Када ови људи комбинују емоционални рад са промјеном стила живота, долазе резултати.