yes, therapy helps!
Мит је готово: устајање рано је лоше за ваше здравље, каже студија

Мит је готово: устајање рано је лоше за ваше здравље, каже студија

Јули 7, 2020

Да ли сте један од оних који вас рано троше? Па, имаш среће Ако је студија недавно наилазила на то да паметни људи више воле да живе ноћу и имају проблема са спавањем, нова истраживања сада указују на то да рано стражари често трпе више здравствених проблема.

Подаци ове истраге избегавају мит који "ко год рано устане, Бог му помаже". Према овом истраживању, људи који се пробуде рано ујутро имају тенденцију да имају већи стрес и имају виши ниво хормона који се односи на овај феномен, кортизол. Али не само то, већ Они су склонији да трпе главобоље, болове у мишићима, прехладе и имају више лоших расположења .


Од сада, и против онога што тврде ваша мајка или ваш партнер, не осјећајте се кривим ако заспјете током јутра, јер према групи научника који су извели ову студију, нарушит ћете своје тело.

Подаци из студије спроведен на Универзитету Вестминстер (Уједињено Краљевство)

Студија је спроведена на престижном Универзитету у Вестминстеру (Велика Британија) и имала је 42 предмета. Били су узорковани сваких осам сати два дана. Први узорак је узет тек кад су изашли из кревета.

Анализа ових узорака утврдила је то пола људи који су се подигли између 5:22 и 7:21 сати имали су већи ниво кортизола од оних који су постали касније. Не само то, већ су високи нивои овог хормона који се односе на стрес остао висок током читавог дана.


Према подацима, узрок тога није пронађен у сатима за спавање, већ у устима пре 7:21 ујутру, али истражитељи. Хајде, то то не изгледа рано јутро је добро за наше тело .


10 недеља праћења

Током 10-недељног праћења, тим истраживача, на челу са Ангела Цлов, установио је да су рани рекреатори пријавили болове мишића, симптоме прехладе и главобоље, као и лоше расположење. Према речима Цлов: "Овај рад је занимљив јер даје податке о физиолошкој основи разлика између људи који се рано пробуде и касни."

Поред тога, истраживач је додао: "За сада је будјење рано било повезано са већом концентрацијом и већом активношћу, али и са више проблема током цијелог дана, као и са вишим нивоом љутње и мање енергије на крају дана . С друге стране, људи који касно стигну су повезани са споријим и мање заузетим понашањем. "


Утицај кортизола на стрес

Научници тврде да је кортизол, хормон који се синтетизује и пушта у крв из надбубрежних жлезда, одговоран за те разлике у темпераменту и познато је да утиче на расположење и концентрацију. Кортизол помаже телу да се носи са стресним ситуацијама ослобађањем ускладиштене енергије и припремити мишиће за акцију. Осим тога, она спречава тело да осећа бол и смањује упале.

Професор Неил Доуглас, директор Националног центра за спавање у Шкотској, упозорава да постоји пуно фактора који утичу на високе нивое кортизола у телу, укључујући узраст и гојазност.

Савети за смањење стреса

Стрес је један од психолошких појава који погађа више људи , и заправо је крштен као епидемија 21. века. Мало људи се чуди о томе, јер начин живота западних друштава доприноси развоју овог феномена.

Ако тренутно пролазе кроз стресни период, постоји низ навика или понашања које можете спровести како бисте смањили симптоматологију. Зато следите ове савете:

  1. Управљајте временом ефикасно
  2. Не буди перфекциониста
  3. Праксе јоге
  4. Будите позитивни
  5. Једите и пијте на здрав начин
  6. Користите хумор и смех
  7. Практична Миндфулнесс
  8. Спавај боље
  9. Практична физичка вежба
  10. Искористите моћ музике
У нашем чланку можете утврдити ове савјете: 10 основних савјета за смањење стреса

Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Јули 2020).


Везани Чланци