Синдром преоптерећења: спаљени спортисти
Пракса физичке вежбе ствара и психолошке и физичке користи. Али, у неким случајевима, х Ацер спорт такође може бити контрапродуктиван , јер све што је предузето у екстрему може бити штетно.
Овисност о физичким вежбама је један од оних феномена који су привукли пажњу психолога, али тако то има Сталност о Прекомерни тренинг синдром . Овај синдром је забележен више код спортиста, мада не искључиво.
Синдром прекомерне обуке доводи до смањења перформанси спортисте
Као што смо видели у чланку руннорексије, Прекомерна физичка вежба може довести неке људе до тешке зависности . Насупрот томе, у другим случајевима вишак физичке обуке може довести до супротног, на пример: осећања замора, летаргије, губитка енергије, несанице, депресије итд., А то се дешава у Сталност.
Заједно са овим симптомима, синдром превише тренинга (ССЕ) карактерише смањење перформанси спортиста, изазвани стресорима који су последица прекомерне обуке и недостатка адекватног опоравка а. Остали стресори из екстра спорта (социјални, радни, економски, нутрицијски, итд.) Такође фаворизују појаву овог синдрома.
Синдром прекомерне обуке повезан је са продуженим и / или прекомерним тренингом и неадекватним опоравком
Тхе спортско планирање тачан је веома важан јер омогућава спортисту да се прилагоди Генерални адаптивни синдром, то јест, дозвољава адаптацију тела спортисте против тренинга и стимулуса који узрокују стрес (физички, биохемијски или ментални).
Стога, добро планирање доприноси повећању спортских перформанси, и измјена између рада и одмора омогућава довољно опоравак и побољшање физичких особина појединца .
Синдром преоптерећења: Бурноут спортиста
Свака сесија обуке ће вероватно изазвати стање умора (акутног), али нили требате збунити акутни умор с Овертраининг синдромом , који се односи на хронични и генерализовани умор, а поред тога представља психолошке симптоме, као што су емоционални замор, апатија или депресија.
Механизми акутног замора зависе од трајања и интензитета вежбања, али када се замор пролонгира, постоји озбиљно смањење спортских перформанси, праћено скупом физиолошких и психолошких симптома исцрпљености. У многим случајевима, ово може довести до напуштања спортске праксе .
Неки аутори користе термин Бурноут или "Спалити" (више се користи на радном месту) да разговарају о Сталности, обоје карактерише емоционална исцрпљеност, деперсонализација и смањено лично испуњење.
Симптоми прекомерне синдроме
Многе студије су спроведене ради пружања информација о синдрому прекомерне обуке, и закључено је да се до сада описани симптоми разликују у зависности од субјекта.
Све у свему, Америцан Пхисицал Тхерапи Ассоциатион (Америцан Пхисицал Тхерапи Ассоциатион) успоставио је низ симптома који се јављају често када особа пати од Сталности . Важно је напоменути да се не сви не морају нужно појавити. Симптоми прекомерног тренинга су следећи:
- Физичко и физиолошко : повишен крвни притисак и повећан откуцај срца током одмора, проблеми са дисањем, висока телесна температура, хипотензија, губитак тежине, губитак апетита, повећана жеђ, проблеми са гастроинтестиналним стресом и бол у мишићима.
- Имунолошки : рањивост на инфекције (посебно респираторног тракта) и смањење одбрамова тела, смањење капацитета за избегавање повреда, смањење брзине зарастања, смањење производње црвених крвних зрнаца (већи замор).
- Биокемикалија : повећање кортизола (хормона који се односи на стрес), адреналина, серотонина, повећања масних киселина у плазми, смањења мишићног гликогена, хемоглобина, гвожђа и феритина.
- Психолошки : промене расположења (нпр. депресија), летаргија, анксиозност и раздражљивост, смањена мотивација, недостатак концентрације, ниска толеранција према стресу, ниска самопоуздања и неповерење, губитак либида, поремећаји спавања и осећај исцрпљеност (физичко и емоционално).
Важност психолошких индикатора у дијагнози
И за психопатологију и спортску психологију, Станленесс изазива велико интересовање. Психолошки показатељи показују да су веома важни за дијагнозу.
Раније, осим пада спортских перформанси, друге физиолошке варијабле су предложене као могуће маркере овог синдрома , на пример, смањује се у срчаном притиску или повећању нивоа кортизола. Међутим, ови маркери нису показали поуздане маркере.
Временом, стручњаци су схватили да су најбољи показатељи за овај синдром психолошки или психофизиолошки. Веома корисно и широко коришћено средство у свету спорта и физичке обуке јесте "Профил држава расположења (ПОМС)”.
Упитник који оцењује следећа емоционална стања: напетост, депресија, љутња, енергија, замор и збуњеност. Нормално становништво има тенденцију да постигне ниже у негативним емоцијама (конфузија, замор, итд.) И више у позитивном (жестоку). Ово је познато као "профил леденог брега". Напротив, људи са ССЕ имају обрнуто.
За разлику од физиолошких маркера, алатка ПОМС је економичнија, резултати се лако могу добити, а њено одређивање није инвазивно. За сада постаје идеално средство за дијагнозу Сталности .
Узроци и последице за ССЕ организам
Због сложености ове појаве, гледање само на физиолошке факторе било би пристрасност у овом стању. Узроци Сталности и оштећења које она производи у организму још увијек нису јасни .
Неуролошки фактори
Према моделу Армстронга и Ван Хеес-а, Изгледа да хипоталамус има важну функцију , то би активирало обе Симпатичко-адреномускуларна оса (САМ) који укључује симпатичну грану аутономног нервног система, и Хипоталамус-хипофизно-адренокортикална оса (ХПА). Није циљ овог чланка да објасни овај модел, јер може бити прилично сложен.
Сада, као идеја, важно је то разумети неуротрансмитери би играо важну улогу у овом синдрому . На пример, серотонин, који изгледа да игра веома важну улогу у Сталности.
Психолошки и физиолошки фактори
Што се тиче имунолошког одговора тела, чини се да још један комплементарни модел то указује на то због прекомерне обуке, недостатка одмора и других фактора који фаворизују појаву синдрома (на пример, психосоцијални стрес или психолошки проблеми појединца), што би се назвало "Модел цитозина " Смитх.
Овај модел наводи да прекомерна и продужена обука заједно са другим узроцима, повећао би број производа цитокина повреда скелетних мишића, костију и зглобова изазвано прекомерним тренинзима. Ове промене су повезане са депресијом имунолошке функције и могу изложити појединца повећаном ризику од инфекција и болести.
Прекомерни тренинг синдрома
Третман треба користити за различите симптоме које пацијент представља и обично почиње са физичким аспектом, третирајући физиолошке симптоме. Када се физиолошки симптоми третирају, Психолошки симптоми се могу решити, што захтијева присуство психолога . Враћање контроле на хигијену сна и правилну исхрану су такође веома важне.
Што се тиче физичке обуке, иако неки експерти предлажу потпуну суспензију физичког вежбања, изгледа да је ефикаснија адекватна регулација исте, а не укупна суспензија. Од самог почетка, Важно је радити на регенеративном отпору, пливајући, бициклизам или трошење . Постепено, запремина и интензитет се морају повећати, и мора постојати адекватна веза између прогресивног учитавања тренинга и опоравка.
Библиографске референце:
- Келлманн М. (2002). Недостатак и прекомерна обука. У: Побољшање опоравка, спречавање слабе перформансе код спортиста. Цхампаигн (ИЛ): Хуман Кинетицс, 1-24.
- Палмер Ц. и Митцхелл Ј. Л. (2015). Када (или како) Олимпијске игре постају "застареле"? Спорт у друштву: културе, трговина, медији, политика, 18 (3), 275-289.
