Коришћење рутина концентрације у конкуренцији
До данашњег дана, свима је очигледно важност психолошких варијабли у спортским перформансама и искуству . Да је тим који је сматран "малим" елиминише "велики" пораст кравате код куће другог, тешко је објаснити са техничке или физичке тачке гледишта. Да тим који пролази флертовањем са спустом да би освојио Лигу, Куп и постигао два финала Лиге шампиона, не може се објаснити ако не алудирамо на неки концепт преузет из психологије.
Нерви, мотивација, притисак, дружење ... су елементи који могу одлучити о резултату, а сви су подложни оптимизацији након менталног тренинга. Један од најважнијих је који се заснива на рутинима концентрације .
- Повезани чланак: "10 разлога за стављање спортског психолога у ваш живот"
Шта је концентрација у спортском пољу?
Концентрација је психолошка варијабла која имплицира способност одржавања пажње у конкретном стимулансу . У спорту је од виталног значаја да се осигура да нам све наше вјештине и знања буду доступне у право вријеме. То је оно што зовемо колоквијално "бити укључен".
Постоји неколико начина за обуку ове варијабле. Главна ствар је створити вештачке ситуације које могу захтевати стављање у праксу током тренинга , будући да су психолошке варијабле попут мишића, то што их више користимо, то ће их више развијати (а ако престанемо да их користимо, они ће смањити њихов учинак).
Постоји више динамика дизајнираних да врше пажњу, али најосновније је класична игра марамице (сваки учесник има додељени број и мора да се кандидује за марамицу када модератор то назове, а такмичи се са учесником са истим бројем супротни тим). Десетине секунде које прихватамо за препознавање нашег броја могу направити разлику између постизања или не поента за наш тим, слично десетима које узимамо да видимо где је сазивача у неком сазиву у мечу. Сесија се може прилагодити спорту у питању замењујући марамицу фудбалском лоптом, кошаром, итд.
Динамика може бити софистицирана са једино ограничење маште сваког, на пример, поделити поље на три дела и поставити различите стандарде у свакој трећини (само играјући први додир у првом, не враћајући лоптицу сваком то се десило у другом, итд.). На тај начин обучавамо мишић концентрације, постављајући га када нам је потребан до његовог пуног потенцијала у утакмицама .
Међутим, поред концентрације тренинга, постоје стратегије дизајниране да се позову у временима највеће потребе (бацају слободан ударац, казну, услугу ...), због важности ситуације или рањивости тога да ометају елементе.
- Можда сте заинтересовани: "Ментална обука" примењена у спортској психологији "
Концентрацијске рутине
У ту сврху постоје такозване рутине концентрације. Ове рутине се састоје од тога низ два или више једноставних потеза понашања , последњи од њих доводи до тог стања концентрације (на примјер, ставите лијеву половину, ставите на десну половину, баците лопту и баците кошу слободним ударцем).
Основно функционисање је удруживање стимуланса, и стога је истакнуто важност систематике у обуци ових рутина , пошто је, у тренингу, сам спортиста изазвао ово стање концентрације након секвенце, а након многих суђења, секвенца ће бити повезана са том државом и могла би је користити у тренуцима у којима је теже концентрирати добровољно током такмичења, слично као када нам мирис подсећа на особу или песму коју имамо у нашем будилнику завршава изазивање одбацивања сама по себи ако је чујемо у било које доба дана. Најпознатији примери рутина у елитном спорту би били они тенисерке Рафе Надал, пре сервирања или фудбалера Кристијана Роналда, пре покретања прекршаја.
Треба напоменути да рутина не мора бити видљиво понашање, већ се може састојати од мисли или фразе самопоштовања.
Способност усредсређивања наше пажње у сваком моменту игре може бити променљива која чини разлику, а динамика или обука рутина у спортској психологији представљају ресурс који може значити додатну вриједност између нашег тима и ривала.
