Како развијати менталну снагу избјегавајући драму, у 7 корака
Јасно је да је најбољи живот онај који научимо да интензивно живимо, али то не значи да би требали бити константно предводјени потресом емоција које наша искуства производе.
Много пута је важно преузети одговорност за ситуацију и концентрисати се на конструктивно дјеловање, без обзира шта се дешава. Ова способност је оно што знамо као емотивну снагу .
У ствари, један од најважнијих аспеката емоционалне интелигенције знају како да одвоје од чињеница које нам не дозвољава да их испитамо на разумнији начин и идентификујемо најбоље опције. Емоционална снага састоји се у томе да се навикне на обавезе са одређеним стандардима благостања, живећи избегавајући непотребне драме. Како искористити овај психолошки атрибут?
- Повезани чланак: "Шта је емоционална интелигенција? Откривање значаја емоција"
Вежбе за тренирање емоционалне снаге
Затим предлажем серију вјежби да развијемо емоционалну снагу кроз промјене у нашим навикама.
1. Узмите времена да размислите о својим приоритетима
За знају како се дистанцирати од чињеница када добију снажан емоционални набој , важно је да буде јасно, прво, с којом се то ради.
На пример, у сукобу са аргументима, да ли желимо да задовољимо понос или одржимо здраве односе? Имајући у виду стрес због недостатка времена, да ли желимо да се боље организујемо или да истражимо друге радне могућности за које смо страсни? Разматрање онога што су наши приоритети од суштинског значаја, и може се учинити у било ком тренутку, на пример, указујући их хијерархијски на листу.
2. Окружите се људима са којима се повезујете
Овај корак не директно интервенише у развоју емоционалне снаге, већ је подршка. Када посвећемо добар део нашег времена култивацији токсичних односа, изгубићемо ту енергију неопходну за суочавање са кризама и стога ми смо одузети околностима . Имајући окружење које нас поздравља, омогућено је боље управљање нашим психолошким ресурсима и њихово кориштење у ситуацијама које су заиста вриједне.
3. Направите број личних снага
Изгледа да није пријетан, али није тако. Многи људи нису свесни својих снаге и претпостављају да су "природни губитници". Али ако знамо шта добро радимо, ми се суочавамо са проблемима са већом сигурношћу јер знамо како идентификовати тачке подршке које можемо користити у наше име.
4. Упознајте пажњу
Свесност је добро средство за смањење нивоа стреса који се акумулира много пута током дана. Стога је то нешто као мера психолошке хигијене.
- Слични чланак: "5 Вјежбе увидавања како бисте побољшали своје емоционално благостање"
5. Обавезуј се
Много пута добар део наших пројеката пролази кроз "Сутра ћу то учинити". Ако то не дозволимо и ми се суочавамо са оним активностима које нас заиста узбуђују, ми ћемо добити веома вредан смисао сврхе Биће нам добро да имамо адресу на коју треба указати кроз сва своја искуства. И, када је јасно шта је важно, теже је дати рањивости и манипулацију од стране других.
Укратко, почините нешто даје нам више разлога да не одустанемо од онога што нас занима , на исти начин као што је, на пример, лакше наставити ићи у теретану када имаш рутину по први пут након четвртине паузе.
- Можда сте заинтересовани: "Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи (АЦТ): принципи и карактеристике"
6. Учите се у драматизацији
Испитајте оне карактеристике које видите као несавршености и запитајте се: па шта? Знајући како се дистанцирати од ствари, такође је то, схватајући да оно што није онако како желимо и не можемо променити не би требало да има моћ да нас заустави. То би било потпуно неоправдано ограничење, баријера коју стављамо на себе и то чини наше постојање горким без нас питајући се зашто га тамо држимо.
7. Да ли вежба хладно
Откажите било који захтев да бисте дошли до закључка који сте већ припремили. Одвојите се од нечега што осећате умешаност и вриједи шта се стварно дешава . Ако идете на исти закључак као и увек, уз сва питања с којима то радите, узмите у обзир шта радите погрешно и поновите процес. Мало по мало, идите до нивоа потешкоћа и користите ову стратегију са аспектима вашег живота који вас блиско додирују.
Развити емоционалну снагу је знати како се уклапа у ефекат који емоције имају на нас и каналишемо их на конструктиван начин.У случају љутње, на пример, може се користити као енергија за изградњу свијета у којем ситуације као што су оне које нас сметају не догадају толико. Ради се о гледању изван себе како у анализи чињеница, тако иу примјени закључака. Стога, овај ментални капацитет повезан са емоционалном интелигенцијом може служити, истовремено, тако да сваки пут постаје нешто заразније и лакше доћи из социјалног окружења.
