Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи (АЦТ): принципи и карактеристике
Тхе Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи (АЦТ) је врста терапије која је обухваћена такозваним терапијама треће генерације, која се појавила између 80-их и 90-их година у Сједињеним Државама и део су понашања и когнитивних терапеутских модела.
Док су терапије прве и друге генерације фокусиране и (у средини) на сузбијање аутоматских мисли или изазивајући неугодност и замењујући их са другима наводно више адаптивним, Терапије треће генерације наглашавају дијалог и функционални контекст и траже прихватање и неистраживачки став као начин проналажења благостања.
- Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија"
Које су прве и друге генерације терапије
Терапије треће генерације или трећи талас припадају терапијама понашања. Да бих схватио шта су ове терапије, прво ћу причати о терапији прве и друге генерације.
Терапије прве генерације (60-их година) су терапије које су рођене са циљем превазилажења ограничења психоаналитичке терапије, која је у то време била доминантна. Када говоримо о терапијама прве генерације, причамо о Ватсон Цлассиц Цондитионинг и Скиннер Операционој конвенцији. Ова врста терапија била је корисна за третирање, на пример, страхова или фобија, и заснована на принципима услова и учења.
Међутим, ни модел учења асоцијације и парадигма карактеристичне за Ватсон, нити чак ни експериментални напредак Скиннера били су ефикасни у лечењу одређених психолошких проблема које су неки људи представили. Затим су се појавиле терапије друге генерације (70-их), које су углавном когнитивно-понашавајуће терапије (ЦБТ), као што су, на пример, Ратионал Емотиве Тхерапи (ТРЕЦ) Алберт Еллис и когнитивна терапија Аарона Бецка, који сматрају да мисао или спознаје као главни узрок људског понашања и, стога, психолошких поремећаја.
Међутим, други талас терапије у понашању наставио је (и наставља) користећи технике и процедуре прве генерације и стога се фокусирати на модификацију, елиминацију, избјегавање и, коначно, измјену приватних догађаја (мисли , веровања, осећања, осећања и чак и сопствене телесне сензације).
Другим речима, ови облици терапије се окрећу око идеје да ако је разлог понашања приватни догађај, мора се модификовати како би се промијенило понашање. Ова претпоставка је данас широко прихваћена, што тренутно доводи до тога што је друштвено успостављено као нормално и коректно понашање или као ментална болест. Нешто што савршено одговара медицинско-психијатријском моделу, па чак и фармаколошком.
Шта карактерише терапије треће генерације
Трећа генерација терапије настала је током деведесетих година , и они се разликују од другог зато што се фокусирају на поремећаје из контекстуалистичке, функционалне перспективе, а њихов главни циљ није смањење симптома које пацијент презентира, него да образују и преоријентишу свој живот на целовитији начин. Они се заснивају на идеји да оно што узрокује неугодност или анксиозност нису догађаји, већ како повезујемо емоције са њима и како се односимо на њих. Не ради се о избегавању онога што нас узрокује патње, јер то може имати повратни ефекат (што то показују многе истраге), али је идеална ситуација да прихватимо сопствено ментално и психолошко искуство и на тај начин смањимо интензитет симптома.
Понекад може бити чудно радити у овој врсти терапија, који позивају особу да види, захваљујући различитим техникама (искуствене вежбе, метафоре, парадоксима итд.), Оно што је друштвено или културно прихваћено узрокује покушај контроле његове приватне догађаје које су саме по себи проблематичне. Ова контрола није решење, већ је узрок проблема .
- Повезани чланак: "Самоприхваћање: 5 психолошких савета за постизање"
Значај функционалног контекстуализма
Један аспект који наглашава терапије треће генерације је то засноване су на функционалној и контекстуалној перспективи патологија , што се зове функционални контекстуализам. То значи понашање појединца анализирано из контекста у којем се то дешава, јер ако је деконтектуализовано, онда није могуће открити његову функционалност.
С једне стране, занимљиво је знати како се особа односи на контекст према својој историји и тренутним околностима, увек узимајући у обзир вербално понашање и разјашњење вриједности. Вербално понашање је оно што пацијент каже себи и другима, али то није важно због садржаја, већ због његове функције.Пацијент може рећи да се осећа самосвесно и да је веома непријатно када мора јавно да говори. Важно је да не знате да ли вам је непријатно или самосвесно, циљ је да сазнате да ли вам овакав начин размишљања чини доброг или ако те боли.
Осим тога, терапије треће генерације не разликују посматрано и приватно понашање, пошто се ово вреднује и од функционалности.
Терапија примања и посвећености
Без сумње, једна од најпознатијих терапија треће генерације је Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи (АЦТ), која има за циљ стварање богатог и значајног живота за пацијента, прихватајући бол који неизбежно долази с њим .
АЦТ је представљен као алтернатива традиционалној психологији и модел психотерапије који је научно подржан и који користи различите технике: парадокс, експерименталне вјежбе, метафоре, рад са личним вриједностима и чак тренингом умјетности. Има своје базе у Теорија релационог оквира (РФТ) , тако да је уоквирена у новој теорији језика и когниције.
Људски језик нас може трансформисати, али и стварати психолошку патњу. Зато је неопходно рад са значењима језика, његовим функцијама и његовим односом с приватним догађајима (емоцијама, мислима, успоменама ...). Такође, Само-откриће и разјашњење вредности су суштински елементи у овој врсти терапије , у којем се пацијент мора сам упитати и питати какву особу жели бити, шта је заиста вредно у његовом животу и од којих веровања и вриједности ради.
Посвећеност нашим вредностима
Ако погледамо около, Чини се да је већина наших патњи одређена нашим уверењима шта је исправно или погрешно , веровања која су културолошки научена и која се заснивају на вриједностима које промовише западно друштво. Док већина терапија види патњу као нешто абнормално, АЦТ схвата да је патња део самог живота. Зато се каже да АЦТ сумља социјалну идеологију и моделе нормалне норме, у којима се срећа схвата као одсуство болова, анксиозности или забринутости.
АЦТ, који на енглеском значи "поступање", наглашава предузимање делотворних акција усмјерених на наше најдубље вриједности, у којима смо потпуно присутни и посвећени.
Принципи ове врсте терапије
АЦТ користи неке принципе који омогућавају пацијентима да развију менталну флексибилност неопходну за побољшање њиховог емоционалног благостања.
Ово су шест:
1. Прихватање
Прихватање значи препознавање и одобравање нашег емоционалног искуства , наше мисли или наша осећања. То се односи на третирање нас са наклоњеношћу и саосећањем упркос томе што није савршено. Не смемо се борити против наших приватних догађаја или бежати од њих.
У стварности, прихватање садашње ситуације доприноси многим аспектима нашег живота које перцепамо како престају проблеми, тиме смањујући ниво анксиозности и факторе нелагодности који су повезани с њим.
2. Когнитивна дефузија
Ради се о томе да посматрамо наше мисли и сазнања као што су они , делови језика, речи, слике итд. Једноставно, посматрајте и пустите их без судјења. На тај начин усваја се дистанциран и рационалнији поглед на ствари.
3. Садашње искуство
Садашњост је једини пут када можемо да живимо . Бити овде и сада са отвореним умом и потпуном свесношћу, у потпуности учешће уз дужну пажњу на оно што се дешава у нама и око нас кључ је за наше благостање.
4. "Ја посматрач"
То значи да се ослободим концептуалног И , то јест, везаност за наше приче. Из перспективе самог себе као посматрача видимо ствари са не-пресудне тачке гледишта.
5. Јасноћа вредности
АЦТ захтева дело самознавања које нам омогућава да појаснимо наше вредности из дубине душе . Шта нам је заиста вредно? Где желимо да идемо или идемо? Ово су нека од питања на која се мора одговорити. Наравно, увек искрено.
6. Посвећена акција
Правац који следимо увек треба да буде одређен сопственим вредностима а не социјалним наметањем. Морамо се укључити у значајне акције за себе. На овај начин, много је вероватније да ћемо се посветити нашим пројектима и учинити их напредовањем у брзини који желимо.
Библиографске референце:
- Хаиес, С.Ц. (2004). Прихватање и посвећеност терапији, релационој теорији оквира и трећем таласу понашања и когнитивних терапија. Терапија понашања, 35, 639-665.
- Луциано, М.Ц. и Валдивиа, М.С. (2006). Терапија прихватања и посвећености (АЦТ). Основе, карактеристике и докази. Радови психолога, 27, 79-91.
