13 игара и стратегија за вежбање ума

Април 2, 2024

Ум Овај концепт, чије је значење и тачно функционисање и данас предмет спекулације и дебате, како научно, тако и филозофско, односи се на скуп когнитивних способности који су доступни субјекту .

Овај скуп вјештина је оно што нам омогућава, између осталог, да имамо свој идентитет, ријешимо једноставне или комплексне проблеме, откривамо и обрадимо различите информације и прилагодимо се окружењу.

Међутим, ове способности нису стабилне од рођења до смрти . Из тог разлога је од великог значаја допринијети њиховом што већем развијању. Дакле, овај чланак посвећен је визуелизацији серије стратегија и игара за вежбање ума.

Питање церебралне пластичности

Као што смо рекли, интелектуалне способности нису непрекидни елемент током читавог живота, већ се модификују у складу са нашим животним искуствима, окружењем које нас окружује и нивоом стимулације животне средине до које имамо приступ.

Ова модификација је углавном због церебралне пластичности , способност мозга приликом промене структуре према потребама организма и његовом оперативном узорку, омогућавајући реструктурирање мисаоног органа кроз стварање неуронских синапса. Управо ова стварање нових неуронских мрежа и јачање старих који омогућавају учење и консолидовање новог знања, омогућавајући стицање нове вјештине за превазилажење и опоравак нормалног функционисања након повреде мозга.

Иако је пластичност много већа током фазе раста, као што је детињство и касније распад, то је својство које и даље постоји у свим добима, што је посебно важно за одржавање и примјену у каснијим фазама живота како би се одржао благостање и правилно функционисање интелектуалних капацитета.

Неурогенеза: способност обнављања неурона

Међутим, да би се произвела неурогенеза (рођење нових неурона) и / или јачање или ширење синаптичких или неуронских мрежа, није довољно једном приликом извести одређену вежбу, већ модификацију сопствених способности и Понашања захтевају уобичајену праксу која омогућава аутоматизацију нових секвенци понашања и стратегија, укључујући и наш уобичајени репертоар.

Другим речима, редовна пракса је неопходна како би се побољшале или одржале наше менталне способности , пратећи све ово правилном исхраном и здравим животним стилом. И, наравно, одличан начин за стварање мрежа неурона који нас попуњавају мозак флексибилним и лако прилагодљивим новим изазовима свакодневног живота је да користимо игре за вежбање ума: то ће довести до тога да се наш мозак навикне на стварање мрежа интерконекција богата и веома разноврсна, што ће нам омогућити већу менталну флексибилност.

Тринаест игара за вежбање ума

Да видимо испод низа игара за вежбање ума.

1. Математичка обука

Многе су познате употреба математике као стратегије за остваривање ума , укључујући и активности попут судоку и других традиционалних игара. Међутим, овога пута игра се темељи на одабиру потпуно случајног броја (на пример 12.345) и из других бројева (на пример, 6, 7, 8 и 9) развијају низ математичких стратегија како би стигли почетни број За ово се могу користити суме, одузимање, множења, подјеле ... Може се компликовати захтевом кориштења конкретних елемената, као што је нпр. Кориштење квадратних корена или сложенијих елемената.

2. Нађите парове

Још једна игра за вежбање ума, посебно висуоспатијалну меморију, игра игра пари картица . Заснован је на постављању на равној или равној површини скупа једнаких парова картица након њиховог премјештања (врста палубе или чак слика у случају њиховог постојања је равнодушна иако је препоручљиво користити слике које се лако могу запамтити). Игра је да визуелизује сет карата на лицу места, визуелизирајући локацију сваког пара карата након десет секунди меморисања да их све окрену.

Затим морате претворити једну од картица и онда запамтите где се налази ваш партнер и окрените се. Игра се наставља све док се не пронађу сви пари картица. Ова стратегија за остваривање ума може бити отежана тако што ће се слике запамтити или препознати сложенијим, или повећањем броја картица док се игра завршава и почиње поново.

3. Листа ријечи

Овом приликом намеравамо да обучимо меморију додавањем компоненте креирања . Игра или стратегија се састоји од почетног стварања листе једноставних речи, од највише седам ставки. Овај списак ће прочитати сви учесници, а један од њих може прочитати гласно или можете пустити сваком учеснику да има десет секунди да га запамти. Игра се састоји у томе да сваки учесник настави да понавља листу речи по истом редоследу у којем су издати на списку, додајући на крају још једну реч своје жетве.

Следећа особа се мора памтити и рећи на списку наглас, плус реч коју је додала претходна, а заузврат додати још једну, и тако даље. Стратегија за остваривање ума заснива се на задржавању информација, са компонентом дистракције да би требало више да замисли реч и треба да обратите пажњу да укључите нове речи. Конкретно, радно памћење се остварује, поготову у слушној меморији .

4. Пронађите свој симбол

Ова игра за вежбање памћења заснива се на одрживом одржавању пажње . Може се користити са симболима, речима, словима или бројевима. Да би га извели, једноставно мора да се користи разноврстан скуп симбола и знакова, у којем пажљиво пазити на једну или више одређених ставки. Технички, операција је готово идентична оној класичној словној супу. Поред пажње, у овој игри можете пратити брзину обраде предмета, ако измерите време које они предузимају да бисте довршили задатак.

5. Игра речи: удруживање речи

За ову игру потребно је неколико учесника. У њему, први од субјеката каже реч, следећи учесник мора одговорити на други који почиње са истим слогом као онај који се завршава са оном који је рекао претходни појединац. Може бити компликовано додавањем правила као што су чињеница да припадају истој лексичкој породици или тематској области, или чак покушавају да дају цијели облик приче. Побољшава брзину обраде и менталну агилност, као и креативност .

Повезани чланак: "14 кључева за побољшање ваше креативности"

6. Нађите разлике

Да би се ојачала концентрација, способност дискриминације подстицаја и фокусирање на детаље, игра проналаска разлика је веома корисна за вежбање ума. Његова операција заснива се на локацији одређеног броја разлика између две очигледно идентичне слике.

7. Слагалице и слично

Реализација игре или активности позната као слагалица је такође више него валидна стратегија за вежбање ума. Конкретно, Она служи за вежбање манипулативних и висуоспатијалних вештина , када морају радити са ситуацијом на комадима и поставити их исправно тако да се делови уклапају заједно. Да бисте повећали сложеност, можете повећати број потребних комада или прећи на тродимензионалне слагалице попут Рубикове коцке.

8. Израда приче

Ова стратегија за остваривање ума је једноставна, али врло корисна. Покушајте да подстакнете креативност из развоја кратке историје , у којој се мора појавити низ специфичних речи које су унапред одабране. Ове речи могу познати особа која врши вјежбу или може бити непозната, у том случају је изазов већи ако не користи спољну помоћ (нпр. Речник на примјер) или ако то ради, омогућавајући развој стратегија за надокнађују потешкоће.

9. Сумрак и дилеме

Ова врста стратегије за остваривање ума је захвална и пријатна за одрасле и децу. Заснива се на решавању загонетки и дилема заснованих на логици и креативности учесника. Такође је подстакнуто бочно размишљање Ако користите проблеме који немају једноставно решење или су потпуно тачни или нетачни, покушавајући да генеришу нове стратегије.

10. Дискусија

Иако се то можда не чини тако, дебата је једна од најбољих игара за вежбање ума. Учествовање у једној редовној дозволи вам омогућава да усавршите аргументацију и стварање кохерентних дискурса . На пример, нас приморава да размишљамо о најбољим репликама противничких аргумената, да одредимо приоритете неких наших аргумената о другима, да откријемо грешке у објашњењима другог и да их избегнемо у нама, итд.

11. Шах

Шах је парадигма игре у којој је предвиђање могућих будућих сценарија од фундаменталне важности. То је игра у којој морате пратити врло специфична правила, што проузрокује шансу да изгубите истакнутост, и зато морамо покушати размишљати о низу могућих покрета противника и нас самих.

12. Изузетна трупа

Група игра у којој свака особа, заузврат, чини део цртежа од чега је нацртала особа из претходне смјене . Такође се може урадити писањем дијелова приче уместо цртежа. Одличан начин рада креативности.

13. Број меморије

Ова игра је веома једноставна и може се учинити готово било гдје.Када наглашавате на подручју где има много предмета или људи, затворите очи и покушајте да бројите на срцу количину неких од тих елемената.

Библиографске референце:

Колб, Б.; Мохамед, А. & Гибб, Р. (2010), Тражење фактора који подлијежу пластичности мозга у нормалном и оштећеном мозгу. Јоурнал оф Цоммуницатион Дисордерс.

Марото, М.А. (2003). Меморија, програм стимулације и когнитивног одржавања за старије људе. Институт за јавно здравље. Мадрид

Марти, П .; Мерцадал, М.; Цардона, Ј.; Руиз, И.; Сагриста, М. и Манос, П. (2004). Не-фармаколошка интервенција код деменције и Алцхајмерове болести: разно. У Ј, Деви., Ј, Деус, Дементиас и Алзхеимерова болест: практичан и интердисциплинарни приступ (559-587). Барселона: Високи институт за психолошке студије.