10 дневних навика који побољшавају вашу емоционалну равнотежу
Дугогодишњи концепт здравље као одсуство болести . Али то Светска здравствена организација (СЗО), средином двадесетог века, то је дефинисало не само као одсуство болести, већ као холистичко стање благостања у којем су укључени: физичко, социјално и ментално благостање.
Тхе ментална корист укључује емоционално благостање, који се састоји од способности руковања емоцијама. То не значи да их треба потиснути, већ сасвим супротно. Препознајући их и прихватајући их, и осећајући се пријатно када се манифестирају непријатне емоције, синоним за емоционалну равнотежу.
Волите се, будите флексибилни у суочавању са променама и решите конфликте и тензије са другима, они нам помажу да одржимо емоционалну равнотежу и уживамо у животу у потпуности .
Воља је кључна за емоционалну равнотежу
У свету у којем живимо, одржавање емоционалне равнотеже можда није увијек лак задатак, јер је друштво високо конкурентно, што може проузроковати велики психолошки напор. Поред тога, промене које су произведене у последњих неколико деценија (као што је присуство нових технологија у нашим животима)или помажући да живимо и уживамо у садашњем тренутку, или нам помогнете да се нађемо . Увек чекамо да будемо оно што други желе да будемо. То штети менталном благостању и, стога, физичком и друштвеном благостању.
Проналажење себе је приоритет емотивне равнотеже, ау многим случајевима то захтева вољу д. Поред тога, како би се одржала емотивна равнотежа, позитивно је усвојити низ навика који вам омогућавају да будете повезани са собом. Када одвојите своје време да бисте очистили свој ментални простор, избегавате емоционални замор.
Ове навике они вам помажу да будете у складу са вашим ентеријером и са својим окружењем .
10 навика за одржавање емоционалне равнотеже
Када тело и ум заједно раде на стварању здравог окружења, изграђено је окружење које погодује одржавању емоционалне равнотеже, то јест, ствара се емоционална и ментална равнотежа, што вас чини јачим . Када промените мишљење и начин на који радите ствари, промените свој свет. Да бисте одржали емоционалну равнотежу, можете усвојити ове навике.
1. Здраво тело да има здрав разум
Неопходно је да се побринете за своје тело, тако да је и ваш ум здрав. Редовна вјежба и уравнотежена дијета они ће позитивно утицати на ваше расположење и ниво енергије . Требало би конзумирати мало алкохола и не пушити. Здрав живот увек има награду.
2. Узмите мало времена да размислите
Узмите неколико минута дневно да размислите Може бити добро да вам помогне да минимизујете проблеме који могу настати у вашем животу . За ово, можете обављати вјежбе медитације или једноставно узети неколико минута прије одласка у кревет како бисте прегледали како је ваш дан отишао.
3. Повежите се са природом
Живот у великом граду може изазвати стрес и може проузроковати емоционални замор. Ако је могуће, ступите у контакт са природом кад год можете . Шетња на плажи или у великом парку може вам помоћи да подесите свој унутрашњи свет у спољни свијет.
4. Диши
Извођење вежби које раде на ваздуху, као што је јога или Миндфулнесс може вас водити до унутрашње мудрости, оксигенирати вас и пружити вам веће добробит. Покушајте редовно радити на овом аспекту и бићете награђени с великим смирењем и већим увид .
5. Изразите себе
Пронађите креативан пут за бег и практикујте га. Неки људи могу утврдити да је слика оно што их држи емоционално уравнотежено. Није неопходно да имате таленат, процес емотивне катарзе је прави уметнички арт (знате ли арт терапију?).
6. Идентификација и очување здравих односа
Да би одржали здраву животну средину, далеко од лоших вибрација, морате идентификовати и препознати људе који вам помажу да расте , а они који немају. Узмите токсичне везе далеко од вашег живота.
7. Посматрајте своје речи
Ово може бити компликовано. Уобичајено је да се расправља са људима, то је део живота. Али будите свесни како то радите. У сложеним ситуацијама, боље се дајте мало времена да дишете и вратите се у садашњост . Ако мораш нешто рећи, осим вруће. Увек размишљајте о златном правилу: немојте другима да радите оно што не желите да вам ураде.
8. Поставите намере
Сваки дан је још један дан у нашој еволуцији. Да би еволуција била позитивна, Свесно идентификујте пут коју желите да пратите . Пронађите сврху у животу и видјети да ли ваше акције иду у том правцу. Идентификујте намере свакодневно да усмерите снагу ума.
9. Научите да усредсредите своју пажњу
Опусти се Стабилизујте своју свест у садашњем тренутку. Признава јасност свесног тренутка . Понављајте поново и поново. Свесност је добар начин да то урадите.
10. Практична захвалност и саосећање
Ово изгледа лако, али није. Проблеми нису битни увек постоји нешто за шта сте захвални , чак и ако је једноставно: бити у стању ходати, јести или живети. То не значи да се не морамо борити да живимо боље, али морамо бити свјесни да је сама чињеница живота већ разлог за радост.
Нађите нешто награђивано и осети то са срцем .
Такође, Однос са којим се суочавате живот утврдиће вашу емоционалну равнотежу. Колико год то компликовано изгледа као да се понекад појављује, требало би да се саосећате према себи уместо да буде тако захтеван.
