Да ли постоји рецепт за срећу? Едуард Пунсет и Ројас Марцос реагују
Едуард Пунсет и Луис Ројас Марцос су провели године истражујући елементе који дају смисао срећи. Пре неколико месеци, "Ел Мундо" је представио компилацију интервјуа различитим професионалцима који су говорили о њиховим "рецептима среће" и међу којима се истичу и рефлексија ова два аутора.
Ове недеље, Менсалус Психолошки и психолошки институт за помоћ разговара са нама рецепте Едуард Пунсет и Луис Ројас Марцос са циљем да се извуку практичне смјернице за цијелу јавност.
- Повезани чланак: "5 врста среће и како то постићи"
Који је рецепт за срећу према овим ауторима
Ако желите бити срећни, каже Едуард Пунсет:
- Не гледајте уназад
- Откријте шта је ваш елемент и контролишете га.
- Научите да поделите радост и бол других.
- Претпоставите да сте на најмању мјеру у свемиру. Једног дана човјечанство ће желети да истражује све.
- Пети кључ тек треба открити.
Према Луис Ројас Марцос, ако желите бити срећни:
- Анализирајте где сте; како оцењујете своје задовољство животом.
- Размислите о томе шта вас чини добрим.
- Планирајте свој живот тако да можете више учинити.
Буди сретан: химера?
"Задовољство животом" је термин који Ројас Марцос обично користи за описивање среће. Које значење можемо извући из тога?
Говорећи о задовољству животом да се односи на срећу, велики је успех. Према овом психијатру, задовољство је део нашег инстинкта за очување. Несумњиво, меморија нам помаже да релативизујемо јер смо програмирани да се осећамо добро и запамтимо добро.
Овај примитивни систем се посебно фокусира на оно што нам лично чини. Поред тога, веома је утешно знати да можемо тренирати кроз остваривање позитивног размишљања и препознавање достигнућа, вештина и личних ресурса између осталог. Задовољство са животом, делом, зависи од нас и нашег става. У нашој је моћи да побољшамо оне елементе који омогућавају.
Како то учинити биће још један циљ. Сада, да се позиционирамо у акцији умјесто контемплације, без сумње, од почетка нам нуди узимање сопственог живота и, са њима, привилегију да се осећамо и уживамо.
Како можемо спровести рецепте два аутора?
У оба рецепта су сумирани корисни наслови за све и екстраполирани у било који контекст, стога постају "лемма" живота, а не специфичне индикације о томе шта треба учинити да би се постигла срећа. Дакле, ови рецепти могу да нас воде да креирамо сопствени рецепт, јер једва да постоји "магични рецепт" који нам даје кључ среће.
Да будемо прецизнији, ако узмемо узорак Едуард Пунсет-а као примјер, видимо да је прва тачка "не гледајте уназад". Ова фраза може се превести као "фокусирати се на овде и сада, не узимајте се у поруке из прошлости која се одмичу од ваше тренутне реалности".
Гледање уназад је корисно када извучемо значење и учење које нуди корисне информације у садашњости. Када поглед у прошлост постане емоционално оптерећење, онда су крила наше слободе и среће прекинута. Пример конструктивног размишљања о прошлости би био следећи:
- Колико пута се осврнем на себе и кривим себе са "Требало је да урадим ..."? (Свест о томе нам помаже да поставимо границе понављања мисли)
- Шта сада да радим, што у прошлости нисам учинио?
- Шта ми треба да ово учиним? Који лични ресурси могу да ми помогну?
Ова питања показују како можемо да се фокусирамо на потребе садашњости уместо да стварамо руминативне мисли о прошлости.
Са друге стране, представљени рецепти наглашавају одговорност појединца као покретача промене. Одговорност је "стар састојак" који се формира када одговоримо: "Шта могу учинити?" (То је када рецепт постаје практична смјерница).
Дакле, све је у вези са ставом?
"Све" је једва истина. Сада, став који ће условити визију коју имамо у свету који нас окружује. За Ројас Марцос, прича о тачним процентима је донекле ризична, али, остављајући по страни, можемо потврдити да наша способност да будемо срећни у великој мјери зависе од нашег односа према животу. Визија коју имамо о себи и другима утврдиће квалитет наших односа. Исто тако, квалитет наших односа ће условити наш "степен" среће.
У том погледу има много личних вештина. Конкретно, капацитет за емоционално изражавање је капацитет који јача везе и омогућава успостављену комуникацију да ужива у дубљу компоненту.
И какав утицај је емоционално изражавао на срећу током историје?
Срећа се односи на способност давања и примања и, како смо рекли, емоционални израз повезује људе на дубље ниво.
У овом случају, Едуард Пунсет истиче важност изражавања осећања на емоционалном благостању и срећи, нешто што данас заузима важно место у образовању (позната емоционална интелигенција), али то, одавно, сматрало се да је то "препрека", па чак ограничење сопствених снаге ("плач је слаб" или "изражавање емоција је бескорисно").
Стога, срећа је повезана са овим капацитетом за емоционално изражавање, капацитетом који омогућава особи да своја имена и презимена стављају на своја осећања, деле их и, захваљујући томе, стварају везе. Едуард Пунсет такође повезује емоционални израз и нове технологије. Овај научник представља технолошки напредак 21. века као олакшавајуће средство за људске односе на новом нивоу.
Када то кажемо, како можемо разумјети овај нови алат?
Без сумње, технологија је отворила нови комуникацијски прозор. Можда је најпаметнија ствар знати како користити различите канале који су у нашем домету према времену и контексту у којем се налазимо, тако да су наше потребе покривене и проналазимо лични и колективни баланс.
Укратко, срећа је стање задовољства у којој активно учествујемо у садашњости узимајући учење из прошлости и усмеравањем нашег погледа према будућности, живећи у сваком од искустава да однос са собом и са собом остали. Проналажење тачног рецепта је компликовано, али данас смо видели неке заједничке тачке које су, прилагођене ономе ко смо, поставили нас у активну улогу да будемо срећни.
