Зашто је корисно изражавати емоције?
У последње две деценије пораст у проучавању природе емоција и релевантности њиховог правилног управљања психолошким благостањем људског бића оправдано је небројеним истраживањима, иницираним од аутора као што су Петер Саловеи и Јохн Маиер или Даниел Големан Стога се тренутно конструктивност емоционалне интелигенције приближава и укључује већини грана психологије (клиничке, образовне, спортске, организационе, итд.) Као једна од основних компоненти која лакше дође до вишег нивоа личне ефикасности.
Изложимо, онда, какав је однос између два феномена: Зашто је важно знати како изразити и управљати емоцијама?
- Повезани чланак: "Разлике између емоција и осећаја"
За које су емоције?
Уопштено говорећи, емоције представљају три основне функције које омогућавају људима да се више компетентно прилагођавају окружењу у којем они интерагују. Дакле, они најпре представљају комуникациону функцију, из које је могуће омогућити другима да знају како се осећате сами, и из тога, да бисте могли разазнати које психолошке потребе које особа може представити.
Друго, емоције регулишу сопствено понашање и друге, како то постоји веома блиска веза између индивидуалног емоционалног стања и врсте понашања издат.
Коначно, емоције снажно утичу на процес друштвене интеракције, омогућавајући вам да ефикасније схватите специфичности међуљудског окружења у којем се субјект развија, омогућавајући му да достигне виши степен интелектуалног и емоционалног психолошког раста.
Функције основних емоција
Паул Екман је успоставио шест такозваних основних емоција, јер у својим истраживањима направљеним од невербалне анализе језика (гестуре лица) појединаца из различитих култура показали су како Изрази радости, туговања, љутње, страха, одуговлачења и изненађења били су чести и, стога, несвесно, урођене и универзалне. Сви они представљају значајну корист на основу три главне функције поменуте горе, али какву врсту поруке или информација свака од њих пренесе?
1. Јои
Радост постаје фацилитатор интерперсоналне интеракције од друштвене природе људског бића, према очувању сопственог преживљавања, има тенденцију да приступи ономе што ствара осећај благостања (друштвених односа) и побјећи од стимулуса који узрокују супротан ефекат.
Поред тога, радост је ојачавање у постизању дубљих циљева и виталних пројеката, пошто Она служи као мотивациони активатор и промовише појединца да предузме акцију .
2. Туга
То је емоција која се доживљава пре губитка вредног и значајног објекта за појединца. Овакав догађај изазива осећај туга, неуспјеха, кајања итд. то се мора постепено процесирати и асимилирати. Тако је туга корисна за активирање процеса као што су интроспекција, свјесност или изрази подршке за другу. Могло би се схватити као знак "уштеде енергије" од које је могућа адекватна елаборација двобоја која је генерисала предмет таквог губитка.
3. Бес
Реч је о реакцији насталој ситуацијама у којима појединац сагледава препреке према специфичном утврђеном циљу . Стога, особа осећа да мора очувати интегритет и бранити себе, другог појединца / е или неког другог специфичног феномена. У том смислу, емоција беса указује на то да постоји потенцијална опасност која мора бити суочена и превазиђена.
4. Страх
То је упозорење које је наш ум издао раније перцепција потенцијалне опасности што може угрозити физичко или психичко опстајање. Таква пријетња може бити стварна (потпуну брзину низ слабији пут) или замишљен (страх од отпуштања с посла).
Ова врста обавештења омогућава особи да припрема конкретан одговор . За разлику од претходног, страх има конотацију да избегава трпљење ефеката претње уместо да се оријентира на отворено суочавање са њим.
5. Гадост
Ово је емоција која је више повезана са више органских аспеката јер порука која намерава да пошаље је да заштити субјект пре уноса хране или штетних супстанци или, барем непријатног, за то. Дакле, је више повезано са биолошким нивоом него са психолошким .
6. изненађење
То подразумијева искуство неочекиване околности за коју особа треба сакупити властите ресурсе и припремити се за акцију. То је неутрална емоција с обзиром на то да тренутна природа нема само пријатну или непријатну значење.
Користи изражавања емоција
Као што је примећено, искуство сваке од горе описаних емоција има адаптивну функцију за човека. У томе је инхерентна карактеристика комуницирања са окружењем, па је један од првих разлога који подстиче потребу да се овлада над компетенцијом емоционалног управљања лежи у чињеници да се не губи ова комуникативна и адаптивна способност.
Стога се може закључити да проблематични елемент не живи у испољавању и искуству самих емоција, него да је феномен који изазива емоционалне потешкоће у којем је особа уроњена степен интензитета те емоције и тип менаџмента који се обавља на њему.
Када се емоција спречава да појединац остане свестан у садашњем тренутку и у стварности која га окружује у том прецизном тренутку, обично је када се добију већа емоционална утјецаја. То јест, када емоција "киднапује" ум и пренесе је из садашњег, нит рационалног, логичког или аутентичног често се губи.
Према Саловеи и Маиер Модел (1997) о емоционалној интелигенцији, емоције се схватају као вештине које се могу научити. Ове вештине се састоје од емоционална перцепција, емоционално разумевање, олакшавање мисли и регулација емоција . Могло би се рећи да прва од ових способности у великој мјери фаворизује развој других, с обзиром да претходни циљ консолидације постаје компетенција у познавању како да препознају и изразе своје сопствене и друге емоције.
Из ове прекретнице, процеси анализе и давања значења емоцијама (способности разумевања), интеграцију између сазнања и емоција који помаже субјекту да присуствује најрелевантнијим контекстуалним информацијама за доношење одлука (олакшање мисли) и промоцију интелектуално-емоционалног знања или опсега адаптивне равнотеже у односу на пријатне / непријатне емоције (емоционална регулација) постаје лакше приступачан
Оштећења отпора да изразе емоције
Непостојање конкуренције у четири назначене вештине може довести до тога да појединац усвоји емоционално дисфункционалну функционалну динамику, односно, на основу поменутог емоционалног "киднаповања". Овај репертоар карактерише следеће манифестације, према три нивоа деловања:
1. На когнитивном нивоу
Немогућност описивања и посматрања садашњег искуства (себе и других) у одсуству неправичних или прекомерних пресуда и критике о екстернализованој емоцији; неспособност у разумевање узрока који мотивише ту емоцију и врсту информација које се могу извући као лично учење.
Ова тачка је везана за употребу неког типа ирационалног или искривљеног когнитивног образложења у односу на изражену емоцију.
- Повезани чланак: "Когнитивни процеси: шта су тачно и зашто су они у питању у психологији?"
2. Емоционално
Тешкоћа у проналажењу равнотеже између отпорности према емоцијама и емоционалне прекомјерне реакције у случају потенцијално дестабилизирајућих ситуација; неефикасност за претворити значење дато непријатним емоцијама (у почетку негативан) у прихватљивој перспективи, промовишући већу толеранцију на неугодност.
И став о сузбијању емоција (посебно непријатних) и емитовања на неконтролисаном и прекомерном начину једнако је штетан појединца.
- Можда вас занима: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"
3. На нивоу понашања
Немогућност самоконтроле издавања импулсивног или брзог одговора отежати правилно управљање конкретном ситуацијом ; недостатак способности да се разликују какве емотивне последице ће особа доживети краткорочно и дугорочно, што обично имају тенденцију ублажавања или измјене током времена.
Понашање које се понаша у понашању неправилно управљане емоције може узроковати погоршање искуства које повећава непријатност која је настала на почетку.
У закључку
У тексту је доказан есенцијални карактер који представља адекватан ниво емоционалне компетенције за промовисање психолошког благостања човека.
Један од предуслова за успостављање ове способности лежи у способности да знају како да препознају и изразе своје емоције, разумијејући их као "упозорења" који упозоравају појединца на искуство или догађај који мора бити психолошки присутан као приоритет. Напротив, репресија или отпор на емоције може довести до значајне штете на психичком нивоу .
