Која је кривица и како можемо да решимо тај осећај?
У мојим годинама терапеута сведочио сам колико људи живи плен великом духу који их мучи: њихово име је кривицу . То су људи који не могу у потпуности уживати у животу јер се често лишавају искустава, доносе одлуке, преузимају изазове, блиске кругове у свом животу јер се осећају кривим.
Зато сам данас одлучио написати неколико основних идеја које вам омогућавају да размислите о овом великом духу који мучи наше животе и понекад га не схватамо.
Оно што ми схватамо по кривици
Хајде да почнемо мало истражујући појам: тхе кривицу. Овај појам обично дефинишемо као непријатан осећај рођен од санкције , оптузницу или казну коју је написао "несто сто смо урадили или нисмо урадили и претпоставили смо да то требамо или не".
Ова сигнализација ствара осећања као што су туга, кајање, жалост, болечина, импотенција и фрустрација.
Мале измишљене пресуде
Ови случајеви могу се лако наћи у судским питањима, у којима се особа осуђује или осуђује на одређену казну за чињење кривичног дјела. Ови процеси су обично врло емотивно исцрпљујући за оне који су укључени , лако примећујући погоршање не само психолошко-социјалне, већ и физичке.
Тачно, у овом тренутку ме занима размишљање. У консултацији обично помињем својим пацијентима да, свесно или несвесно, желе да живе у сталном "суђењу" у којем, нажалост, они су присиљени да седну у "столици оптуженог".
На овај начин, Реч је о томе како су исцрпљујући њихови животи , самом одлуком да "санкционише или срамоти" за "шта се чини или није учињено у животу". То јест, у многим случајевима не постоји такав "други показивач", али то је иста нефлексибилност субјекта који се оптужује.
Када себе кривите
Полазећи од ове претпоставке, јасно је да је тоКрива је ексклузивна одлука субјекта за изрицање казне за себе .
Одрастање и образовање уопште могу утицати на стицање самопрорачунских понашања, али кад се пренесе у одрасли живот, ми смо одговорни за промјену нашег репертоара на начин да стичемо све више и више асертивних емоционалних алата.
Пример другог језика
Да бисмо појаснили ову тачку, обично дају следећи пример својим пацијентима.
Када сте дете, много пута родитељи не могу дати својој деци могућност стицања другог језика; док су дјеца и адолесценти, подложни су могућностима које њихови родитељи дозвољавају. А ако су упитани зашто не говоре други језик, врло природно ће рећи да њихови родитељи не могу дати ту могућност.
Али када су одрасли, више не могу оправдати причање о томе шта њихови родитељи нису могли пружити, јер је теоретски апсолутна одговорност да се осигурају сви професионални алати неопходни за конкурисање на тржишту рада, а што више им треба алат Да бисте се истакли у професионалном пољу, већи би требали бити ваш напор да то постигнете.
На исти начин, ако нас родитељи не би могли пружити неопходне алате за ментално здравље, а самим тим и квалитет живота, као одрасли, наша је одговорност да набавимо нове ресурсе. Према томе, употреба кривице је апсолутна одлука особе. Идеално је знати како управљати овим увјерењима и осјећањима како би наш квалитет живота био бољи у оним областима где можете побољшати.
Зашто би кривицу требало истријебити када није потврдно?
Кривица ствара осјећања срца , зато што то осећа у емотивној ситуацији.
Примјер: замислите да се природна катастрофа деси у близини гдје живимо и да су многи вољени погођени; осећамо његов бол и бринемо, дакле, ако је то у нашим могућностима, бјежамо да им помогнемо, покушавајући да од себе сами дамо до такве катастрофе; Било би готово незамисливо да би особа ставила лисице на руке и везала се за кревет, тако да осећа бол својих пријатеља, али не може ништа учинити.
Управо то је сценарио претпостављен од стране људи који себе криве; они остају парализовани, жале се, осећају бол, али не предузимају радње које им омогућавају да побољшају панораму . Они остају "везани", "затворени" у свом осећању без могућности да сарађују.
Облици компензације
Неопходно је разјаснити да понекад људи јасно преузима одговорност за своје поступке , у обојици траже начине да надокнаде своју грешку.На пример, ако је један од два партнера био невјеран, могуће је да се грешка признаје и да се особа бори да поврати повјерење, тако да не остане у жалости или санкцијама, већ на начин враћања у повратити емотивну стабилност пара у случају да желе наставити заједно. То јест, кривица нам омогућава да се осетимо на људска осећања и, дакле, да ограничимо одређене акције за здраво коегзистенцију. То би била асертивна употреба кривице.
Међутим, у више наврата људи се осећају кривим за догађаје који нису њихова одговорност . Враћајући се на један од примјера, било би као да се особа осећала одговорном за природну катастрофу, која је уништила сусједство и стога се почела извињавати другима и пропустила да настави са својим животима због туга коју је изазвао искуство
Кривост која нас везује
На исти начин, људи проводе велики део својих живота уроњених у ово "ирационално уверење" да су одговорни за догађаје који припадају њиховом сопственом току живота. А тежак део случаја је да се генерише круг, "паралишући" и не тражити алтернативне начине за побољшање ситуације, један се уклапа у тврдњу или константне ламентације .
Због тога, када се људима помогне да изврше своју кривицу, они су упитани да ли заиста желе да се отарасе тих непријатних осећања. Најважније питање које треба да вас питам као терапеута је: "Да ли желите да преузмете одговорност за свој живот?" Јер то често подразумева предузимање акција које несвесно избегавамо . У неким случајевима, заправо, схватају да је пријатно да се жале на прошлост него да почну изградњу садашњице.
Темпоралити
Још један важан аспект који треба поменути у предмету грешке је његова привременост . Кривица, као што је већ поменуто, помаже нам да се осетимо на оне радње које радимо или не радимо и које нам дозвољавају да мењамо или побољшавамо као људе; али мора бити регистровано у одређено време. Има почетак и крај, као и циљ који се, како је већ поменуто, фокусира на превазилажење.
Међутим, његова употреба је искривљена када почне, али се не завршава, то јест, када се осећамо лоше за грешку коју смо починили, али ми се континуирано понављамо и понављамо.
У правним стварима често се чује да особа изрекне казну само једном за злочин. У овом случају је исти; особа се заиста покаје о учињеним повредама, извини, показује његово покајање и наставља да живи. Међутим, многи сматрају да је немогуће ставити ту коначну тачку и изнова и изнова пренивити негативна осјећања за штету коју су нанијели другој особи.
У овом тренутку обично питам своје пацијенте следеће питање: Која је сврха живљења са тим осећањем кривице? Може ли то да функционише да нас виктимизујемо, манипулишемо или не бисмо преузели одговорност? Изузетно је важно да људи нађу прави разлог зашто се криве за себе. То је почетак постизања промјена.
