Тренинг за само-инструкцију и технику инокулације стреса

Април 3, 2024

Технике модификације понашања они су били један од централних елемената на којима се традиционално темељи когнитивно-бихејвиорална интервенција. Теорије учења, које су предложили Тхорндике, Ватсон, Павлов или Скиннер, су по рођењу нагласиле улогу стимулуса који прати ситуацију учења (удруживањем или контингенцијом).

Касније, након пораста когнитивних теорија, чини се да је доказано да је психолошка промена у појединцу дубља и потпуније када радите и на модификацији дубљих сазнања и веровања , а не само најефикаснији дио.

Према томе, да видимо две технике које покушавају да илуструју шта је и како се ова измена врши на унутрашњем и менталном нивоу: Обука у самонадзору и стресној инокулацији .

Обука за самосталну обуку (ЕА)

Обука у самоуправи наглашава улогу унутрашњих вербализација које особа сам направи о свом будућем извршењу у време извршења одређеног понашања.

Интерна вербализација (или само-вербализација) се може дефинисати као скуп команди или инструкција које особа даје себи да води вођење свог понашања током његовог наступа. У зависности од тога како се ова упутства раде, особа ће се осећати мање или више способна да ефикасно понови његово понашање.

Ова техника се може применити као терапеутски елемент по себи или се такође може сматрати као компонента терапије Стрес Инокулације , како ће се касније објаснити.

Компоненте обуке у самоуправама

ЕА се састоји од неколико елемената: моделирање, тестирање понашања и когнитивно реструктурирање . Хајде да сазнамо шта се свако састоји од:

1. Моделирање (М)

Моделирање је техника понашања заснива се на идеји да се сва понашања могу научити посматрањем и имитацијом (Социјално учење). Користи се како би стекао или ојачао нове прилагођене шаблоне одговора, ослабио оне који су неадекватни или олакшавају оне које особа већ има, али се не примењују из различитих разлога (анксиозност у извршењу, на пример).

Да би се извршила процедура, неопходно је да модел изведе успјешно понашање у присуству особе и да га примјењује на начин који постепено повећава њихову аутономију пошто се помоћ коју добије модел смањује. Осим тога, то информише особу о адекватности извршења понашања и указује на могуће аспекте побољшања.

2. Испитивање понашања (ЕЦ)

Ова техника подсећа на претходну, јер она такође служи за учење нових вештина у понашању, посебно социјалних или међуљудских вештина. Састоји се од постављања потенцијално анксиогеног репертоара понашања у контексту професионалних консултација, на начин да се субјект може осјетити сигурнијим вештачким репродукцијама и лако манипулисати.

Стога, ЕК дозвољава смањење нивоа анксиозности субјекта прије извршења и веће предиспозиције да "обуче" своје понашање без страха да ће доживјети последице које би имале ако би ситуација била у стварном контексту. На почетку су предлози који су предложени веома вођени професионално и постепено постају флексибилнији и природнији.

3. Когнитивно преструктурирање (РЦ)

Заснива се на идеји да се психолошки проблеми проузрокују и одржавају на начин на који особа тумачи своје окружење и њихове околности. То је то догађај по себи нема позитивну или негативну емоционалну вредност , али процена која се састоји од овог догађаја је она која изазива једну врсту емоције или другу. Ако се догађај концептуално тумачи као нешто позитивно, изведено емоционално стање ће такође бити пријатно. С друге стране, ако се направи негативна когнитивна процјена, известиће се стање емоционалне невоље.

Идеја о негативном тумачењу догађаја, обично, одмах прати серија мисли које су познате као ирационална уверења , јер су изражени на апсолутистичком и догматичном начину (од свих или ништа) и не узимају у обзир друга могућа алтернативна објашњења. Како, на примјер, претерано истицати негативне, преувеличати оно што је неподношљиво или осудити људе или свијету ако не пруже особи оно што мисле да заслужују.

Когнитивно реструктурирање је главни елемент Рационалне емоционалне понашање терапије Алберт Еллиса, који има за циљ да модификује овај неадекватан систем веровања и да индивидуализује нову филозофију живота више адаптивним и реалистичним.

Централна пракса ЦР заснива се на обављању вјежбе (менталне или писмене) у којој се морају укључити почетне ирационалне спознаје које произилазе из ситуације, емоције које су оне генерирале и коначно, скуп рефлексија објективног и рационалног карактера који доводе у питање негативне мисли. Овај запис је познат као АБЦ модел.

Процедура

Процедура ЕА почиње са самопоштовањем и снимањем вербализација које особа ради о себи с циљем елиминишу оне који су неадекватни или небитни и да се мешају у успјешно извршење понашања (на примјер: све иде наопако, крив сам за све што се догодило, итд.). Затим се извршавају инсталације и нове, коректније саморебализације (на пример: прављење грешке је понекад нормално, постићи ћу, смирен сам, осећам се способним, итд.).

Прецизније, ЕА се састоји од пет фаза:

Моделирање: особа примећује како се модел бави негативном ситуацијом и сазнаје како се може извршити.
Спољашњи водич наглас: особа се суочава са негативном ситуацијом која следи инструкцијама терапеута.
Наглас самопоуздање: особа се суочава са негативном ситуацијом док се наглас самоуправља.
Само-инструкције у глави: особа се суочава са аверсивном ситуацијом док се самоуправља, али овај пут у врло малом гласу.
Инструкције које су усмерене на себе: особа се суочава са негативном ситуацијом која води њихово понашање кроз унутрашњу вербализацију.

Технике стресне инокулације (ИЕ)

Технике стресног инокулације имају за циљ да олакшају стицање одређених вјештина које је омогућило субјекту смањују или отказују напетост и физиолошку активацију, као и елиминишу претходне спознаје (песимистичког и негативног карактера, често) оптимистичнијим тврдњама које олакшавају адаптивно суочавање са стресном ситуацијом коју субјект мора направити.

Једна од теорија на којима је ова техника подржана је модел Стреса за сузбијање Лазара и Фолкмана. Ова процедура је доказала своју ефикасност посебно код генерализованих анксиозних поремећаја.

Процедура

Развој стресне инокулације је подељен на три фазе: едукација, обука и апликација . Ова интервенција дјелује иу когнитивној области, као иу самоконтролирању и прилагођавању понашања на животну средину.

1. Образовна фаза

У образовној фази Информације о пацијенту пружене су како се ствара узнемирујућа емоција , наглашавајући улогу сазнања.

Затим се врши оперативна дефиниција специфичног проблема особе, кроз различите инструменте за прикупљање података, као што је интервју, упитник или директно посматрање.

Коначно, Покренута је низ стратегија које фаворизују и олакшавају придржавање субјекта третману . На пример, успостављање одговарајућег терапеутског савеза на основу преноса поверења.

2. Фаза обуке

У фази тренинга особи се показује низ процедура у циљу интеграције вештина везаних за четири главна блога: когнитивни, контрола емоционалне активације, понашање и палиативно суочавање. Да би радили на сваком од ових блокова, у пракси се примјењују сљедеће технике:

Х когнитивне способности : у овом блоку Когнитивне стратегије реструктурирања, технике решавања проблема и вјежбе самосталне вјежбе праћене позитивнијим појачањем.

Ц контрола активације : ово је обука у техникама опуштања усредсређена на осјећај опуштања напетости и мишића.

Вештине понашања : овде се обрађују технике као што су изложеност понашању, моделирање и тестирање понашања.

Вештине савладавања : коначно, овај блок се састоји од ресурса који повећавају пажљиву контролу, промјену очекивања, адекватно изражавање утицаја и емоција, као и исправно управљање опаженом социјалном подршком.

3. Фаза примене

У фази примене покушано је да особа буде изложена ситуацијама ансиогенас (стварне и / или замишљене) постепене форме , започиње све што је научено у фази тренинга. Поред тога, провјерава се и оцјењује дјелотворност примјене технике и рјешавају се сумње или потешкоће током њиховог извршења. Поступци који се користе су следећи:

Замишљено суђење : појединац врши визуелизацију што је више могуће у суочавању са анксиозном ситуацијом.
Испитивање понашања : појединац фази ситуације у безбедном окружењу.
Дипломирао ин виво изложеност : појединац је у стварној ситуацији природно.

Коначно, да завршимо интервенцију у стресној инокулацији заказано је још неколико сесија како би се одржавало добијених постигнућа и спречавања могућих повратака. У последњим аспектима компоненте, као што је концептуална диференцијација између опадања - непостојања и релапса - више се одржава током времена или програмирања сљедница, углавном се наставља са индиректним контактом са терапеутом).

У закључку

Током читавог текста примјећено је како је, као што је у почетку наведено, психолошка интервенција која се бави различитим компонентама (схватања и понашања, у овом случају) може повећати његову ефикасност за постизање психолошких промјена које подиже особа. Стога, као што показују принципи језика психологије језика, Поруке које особа чини себи наглашава перцепцију стварности и стога, способност за размишљање.

Због тога, интервенција која се фокусира на ову компоненту омогућиће већу вероватноћу одржавања психолошких промена добијених у појединцу.