Нерви и стрес: за шта је забринутост?
Не губи своје живце!
У популарности, постоји увјерење да су "нервози" попут малих ђавола који, кад сувише хране, учинити наше животе пакао. Заправо, на популарном језику се преноси порука "не губи живце", што подразумева "мирно, не узнемиравај се". Овај савет би био веома успешан ако не и за судбено тумачење које је дата.
Стварно, ако смо узели "да не изгубимо наше живце" онако како то стварно значи, а не као грозно тумачење онога што ће се догодити ако их изгубимо (ако нисмо мирни), било би много мање проблема са анксиозношћу и, наравно, тај ближи и још популарнији циљ "бити срећан" .
Који су живци?
Поред филозофске или језичке анализе, важно је да имамо јасну идеју о томе о чему се ти "нервози" често говоре, а нарочито како нерви утичу на наше свакодневно функционисање . Стога ћемо их третирати под тим изразом активација .
Прво, морате напасти ту негативну конотацију . Ови нерви се односе на ниво менталне, физиолошке и емоционалне активације, што претвара у специфична понашања која делују покушавајући да умери тај ниво, увек зависно од специфичног задатка.
Овај концепт у клиничкој психологији има много везе са анксиозношћу, стресом или страхом. Основна карактеристика анксиозности јесте висока активација, и физиолошка и емоционална која особа осећа . Дакле, видимо како су три термина (анксиозност, стрес или страх) само различита представљања високе активације.
Врсте нерва
Ово је важна тачка. Није исто што и ми да се са нашим партнером расправљамо о неравама које осећамо током испитивања, или да одговоримо на застрашивање које беже од бесног пса. Због тога ми кажемо да је то задатак који одређује какву активацију и који ниво активације треба да имамо. Што се тиче врста активације, морамо знати да наши "живци" делују на основу два механизма.
- Један апетит или апроксимација , који се активира у односу на позитивне емоције и понашања која волимо (као што је то узбуђење које осећамо када ћемо постићи циљ, или када покушамо постићи професионални циљ).
- Један од одбране или избегавања , у вези са претњама или ситуацијама које не волимо (примери би били понашање летова или опстанка на претњу, бежање опасности, борба против пријетње ...).
Да ли је добро бити активиран?
Наравно, то може бити . Ова активација, како смо поменули, је корисна или неопходна у зависности од задатка. Враћајући се на горе наведене примјере, много већа активација је корисна ако бисмо требали побјећи из претње него ако покушамо да положимо испит . Штавише, само постојање ове активације је неопходно како би се суочили са свакодневним изазовима. Није нужно лоше. Осим ако сами не одлучимо.
На исти начин, у погледу позитивне активације, постоји и разлика у потреби када се ради о побољшању времена потребног за покретање километра, него за примање пољупца (запамтите да позитивна активација не укључује само позитивне емоције, али понашања која нам помажу или приступају том извору активације, као у случају циља).
Реинтерпретирајте анксиозност да бисте боље живели
Који је прави проблем? Мислим, Зашто још увек даје поруку да не изгубите живце, да немате високу активацију? Очигледно је да постоје одређене ситуације у којима високо активирање није корисно, али шта ако јесте? Није потребно плашити адреналинске журе тела, што је много мање последица; Ипак, нико се није претворио у чудовиште са зеленим мишићима.
На клиничком нивоу, овдје је важан проблем: субјективну процјену о нашој активацији и посљедицама које ће она имати . Показано је да најнеобухватнија компонента анксиозности није физиолошка или физичка, већ ментална.
Опусти се Постоје технике које регулишу ову активацију, позиве, вредне редунданце, технике деактивације, међу којима су релаксација мишића, медитација или опуштање у машти. И они се могу користити у тренутку када та активација постане непотребна.
Али пре него што дођемо до тога, релативизовати . У реду је да изгубите живце, посебно ако су они позитивни нерви. Дајмо прилику за то позитивно узбуђење.Дајте нашим тијелима прилику да се изразите. Можда жели нешто да нам каже.
