Како изразити своје емоције: 8 савјета
Практично никаква интеракција међу људима не би имала смисла ако не би могли изразити наше емоције. Најважнија ствар у дијалогу, било речима или без речи, је да покажемо жеље, намере, потребе и, уопште, наш начин живота емоције. Међутим, то на прави начин није лако. Постоје они који то раде природно, без потребе да превише размишљају о томе, али за друге је компликованије.
У овом чланку видићемо низ савета о томе како изразити емоције на прави начин у нашим личним односима из дана у дан.
- Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"
Како изразити емоције у 8 корака
Приказати оно што осећамо није неопходно само за повезивање емоционално са другим људима. Поред тога, неопходан је и терапијски. Компликовано је живети држати оно што осећамо , посебно ако се ради о искуствима с јаким емоционалним набојем.
Али, тамо где постоје разговори, постоји и одређена динамика самоцензуре. Страх од онога што ће рећи, дати лошу слику ... Све ово отежава отварање према другима . Имајући ово на уму, изражавање осећаја није лако, јер подразумева приказ наше најслабије и, понекад, чак и интимне стране.
Међутим, врлина је у равнотежи, а увек постоји начин да се одређене теме превише интимне деле на било који начин и изразе оно што се може открити, без дозволе неспоразума. Дакле, погледајмо неколико савјета о томе како изразити емоције када се односе на друге.
1. Мапирајте своја осећања
Немогуће је изразити емоције ако немате грубе идеје о томе шта је то осећање . Из тог разлога, важно је зауставити и рефлектовати први или на најбољи начин на који се речи могу прилагодити том искуству.
Према томе, ако је потребно, записите на лист папира како се осећате, на најкоришћенији начин. Наравно, немојте опсесивати тачност, јер на крају осећања никад не могу у потпуности одражавати језик: чак и када се прибегавате метафорима, увијек ће бити аспекта оних који се не могу пренијети. Покушајте да се најважнија ствар преведе у речи.
Овај корак је посебно важан на почетку, не само због недостатка праксе која постоји у овој фази. Такође, то је зато што ако не пролазите кроз ову фазу, лако нам се заглавити , и ове ситуације су обично толико непријатне да су они у стању да нас обесхрасте и да престанемо покушавати наставити напредак у том смислу.
2. Не очекујте превише
Овај савет је изведен из претходног. Не очекујте превише вјерујући да ће вам пролаз времена омогућити да се боље изразите. Само то ће вас учинити константним одлагањем задатка изражавања себе, и Никада не остављајте своју зону удобности .
- Можда сте заинтересовани: "Како изаћи из ваше зоне удобности? 7 кључева да то постигнете"
3. Одаберите време и место добро
Контекст такође има комуникациону моћ. Није исто што се отворити некоме у току универзитетске класе, него у ** мирном мјесту без буке **. Према томе, потражите контекст који се прилагођава садржају који желите да пренесете и то не доводи до конфузије.
4. Одредите сврху
Која је сврха коју тражите када изражавате оно што осећате? ¿Само желиш да проветиш, или се побрините да друга особа разуме све што кажеш и помоћи да решите проблем? Из ових информација биће вам лакше да се прилагодите следећим саветима у складу са вашим потребама.
5. Уверите се да се не ослањате само на апстракције
Да изразимо осећања, морају се користити апстрактни појмови, као што су "беспомоћност" или "страх", али је важно допунити ово са другим садржајем који се односи на конкретније и лако идентификовати елементе. Зато је добро користите примјере из прошлих конкретних искустава који дају пут опису објективних чињеница. На тај начин, друга особа неће бити изгубљена.
6. Креирајте нарацију
Не ограничавајте се на описивање онога што осећате на статичан начин, као да су те емоције и осећања нешто статично. Ако покажете своју еволуцију током времена, све ће бити разумљивије а друга особа ће бити у могућности да се боље идентифицира са тобом. Објасните зашто се осећате овако и како су се појавиле ваше емоције.
7. Брините се да знате да ли разумете
Дајте другој особи прилику да вас пита да ли нешто не разумеју, ставите себе на своје место, промените формулацију реченица ако користите непознате референце за вашег саговорника или саговорника ... Укратко, избјегавајте да је ово искуство монолог.
8Научите се из својих грешака
Људски односи су увијек несавршени, и зато увек се нешто побољшава . Сваки пут када одлучите да изразите своја осећања, будите сигурно ментално прегледати шта се догодило и обратите пажњу на ваше грешке како бисте их исправили и учили од њих. Пракса и понављање ће вас довести до побољшања у оваквим вјештинама, као што се то дешава у остатку.
