4 корака да се осећате боље са собом
Много пута смо заборавили да, ако су лични односи већ компликовани, понекад стварно тешка ствар је да се односи на себе.
И то је оно што се осећате добро за себе, за неке људе, практично недостижан циљ, нешто што изгледа још вероватније него учење најсложенијих вјештина. На крају дана, док науче како играти шах или завршити универзитетски турнир, кораци за слиједеће су сасвим јасни, није исто што и тежак задатак поправи нашу самопоуздање .
У овом чланку ћемо видети неколико предлога кораке које треба пратити да бисте се боље осећали са собом , са примерима и индикацијама.
- Слични чланак: "Ниска самопоштовање? Када постанете најгори непријатељ"
Може се боље осјећати о себи
У свијету људског ума, мало ствари је непремостиво, а наизглед персистентнија осећања самопоуздања могу нестати ако научимо да се видимо различитим очима.
Да бисте то урадили, морате промијенити и ваше размишљања и начин на који се односе на околину и друге. Овај двоструки начин дјеловања, фокусирана на веровања и радње , је основа когнитивно-бихејвиоралних терапија, иако чињеница да не иде кроз консултације са психологом, смањује шансе за успјех, и даље је вриједно имплементирати ове стратегије свакодневно.
1. Прегледајте свој стил приписивања
Људи са проблемима самопоштовања својим тенденцијама наглашавају срећу или друге ; укратко, елементима који нису део самих заслуга. Истовремено, сматрају да је већина лоших ствари која им се догодило њихова кривица, иако је узрочно-последични однос нејасан.
Дакле, пре питања "како се осећам боље о себи?" Требали бисте започети тако што ћете дубоко размислити о вашем стилу атрибуције у оним случајевима у којима се ствари које су значајно добре или значајно лоше догађају. Идеална ствар је да урадите то што је обично могуће, али као сигурно ће вам недостајати времена и енергије да бисте га стално примењивали, боље је ићи на практичне и урадити то у најзаступљенијим случајевима . Временом ћете аутоматски изгубити потребу за тим.
На пример, ако вам честита на универзитетском пројекту, много је разумније да је то захваљујући вашој заслуги јер је добро за особу коју процењујете (једноставно зато што већина евалуатора обавља свој посао). На исти начин, врло често је за људе погрешно вјеровати да су ти напади њихова кривица, иако ово очигледно није случај.
- Можда сте заинтересовани: "Теорије каузалног приписивања: дефиниција и аутори"
2. Практирамо саосећање
Ако имате проблема да прихватите себе, можда ћете применити врло ригидна очекивања та уверења о томе шта би требало да будеш, а ти ниси . На примјер, постоје милиони жена које криве себе због тога што не изгледају као жене које буквално не постоје, јер су они непрепознатљиви модели након што пролазе кроз слој рачунарских програма за уређивање слика.
Дакле, на исти начин на који сарађујете са другим људима, саосећајте се са собом и прихватите да не морате бити подложни тиранским условима понашања. Није обавезно савршено прилагодити оним идеалима које имамо, једноставно да их нагињемо, ако је то оно што желимо. За ово, проводи 5 минута дневно да размисли о томе да ли је ваше "идеално ја" разумно или не , и ако покушате да изгледате превише као особа која постоји само у вашој машти.
- Повезани чланак: "Шта је" Сопство "у психологији?"
3. Љубите ваше очигледне несавршености
Стварност је сувише сложена да се подели на "добро" и "лоше". Наравно, постоје ситуације у којима је јасно да је нешто исправно и њена супротност није, али то се увек не дешава, јер се свет не чини тако да се уклапа у категорије мисли тако херметично и ограничено.
Једна од последица овога је то оно што мислимо да су наше сопствене несавршености не мора бити .
Заправо, неки људи воле оне личне карактеристике које би други стидели. На пример, неограничена природа оних који немају комплексе, али живе у снажно конзервативним друштвима, или чак и боре, да у контексту у коме се дискриминација одраслих људи генерализује, може се посматрати као позитивна естетска вриједност, с обзиром да знак искуства.
На исти начин, постоје хоби и особине "врло властите" које могу бити чаробне или харизматичне ако не престанемо да их видимо као пропусте у себи: очигледно, ако се стидимо од њих, то показује , а остали људи ће се понашати као да су те карактеристике нешто лоше.
4. Посветите се ономе што вам се свиђа
Један од најчешћих разлога зашто су људи тешко прихватити себе је да мисле да троше своје време. Да би ово избегли, решење је да се поново открије . Радити на достизању ситуације у којој се можемо посветити ономе што волимо. Ако то учинимо, можемо чак и поносити се на пут који смо предузели да би дошли до тог јебеног живота, чак и ако га још нисмо стигли.
Усмерите се ка акцији. Избегавајте да се нагадате негативним мислима, које у пракси нису више од оправдања за не побољшање, и концентрирајте се на усмеравање ваше акције да бисте учинили ствари које стварно осећате да вас расту. Створите разлоге да се понашате поносно што сте у својој ситуацији и са средствима које имате.
