Како тражити опроштење: 7 кључева за превазилажење поноса
Знајте како тражити опроштење када то захтева тренутак То је једна од оних вештина које, колико год да се чини да су једноставне, утичу на личне односе. И постоје људи који имају озбиљне проблеме када се ради о извињењу, чак и ако је друга особа неко ко воли и верује.
Али, као и код многих других могућности, могуће је научити како тражити опроштај од некога кога волите или чак са неким с ким имате више формалног или професионалног односа. Следеће видећемо који су кључеви да га добијемо .
- Повезани чланак: "Опроштај: да ли треба или не треба да опростим ономе ко ме повреди?"
Како тражити опроштење: неколико савета
Да бисте научили како се извињавати, морате промијенити одређене навике и вјеровања везане за самопосмиљење и очекивања о томе како треба бити друштвени односи. Да видимо у дубини.
1. Упоређивање идеје да нико није савршен
Многи људи који имају потешкоћа приликом извињења они имају нереална очекивања о томе како их други требају разумети.
Конкретно, они су претерано перфекционисти и осећају одбацивање идеје тражења опроштаја јер то виде као извођење сопственог неуспјеха. То јест, акција која, кад је гледа више људи, чини нешто субјективно ("Имам разлоге за тражење опраштања") је објективизирана.
Дакле, тражење опраштања од неког значи подизање напора да, у исто време, контрадикторна самопоуздању, врло идеализована .
Међутим, мора бити јасно да нико није савршен. Чак и велике историјске личности, које се највише дивило, видјене из садашњости су пуне пропуста, па чак и грешке које дјеца данас не би починиле.
- Повезани чланак: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"
2. Изађите из самокритичне петље
Многи људи почињу да се суђају окрутношћу због тога што не траже опроштај. Међутим, то је с једне стране непотребно и неразумно, а на другом изговор који оправдава одсуство извињења што је исправно. Мислим, то је стратегија за чишћење одговорности без потребе за питањем за опроштај и стварањем свега "унутрашњих врата", без икога осим што би могао да користи од овога.
Зато је важно препознати ову рутину мисли као што је то: изговор. Морамо да прекинемо са овим когнитивним ритуалом.
3. Вежбајте прихватање грешке
Прихватање грешке је најразвијенији став Нико не може побјећи из грешака, као што смо видели.
Из тог разлога, добро је да се навикнете на извођење малих ритуала извињења, иако на почетку тражи само опроштај за мале ствари из дана у дан. Иста чињеница да то радимо више пута, прогресивно повећавајући значај контекста у којем се извињавамо, то нас предиспозава да наставимо то спонтано .
4. Обучите емпатију
Од пресудног је значаја да се посветите напорима за емпатизацију, ставите себе на место друге особе когнитивно и емоционално . Да бисте то урадили, урадите то: замислите да сте ви та особа и да видите ствари са њихове тачке гледишта. Ако се навикнете да то радите у тренуцима са значајним емоционалним оптерећењем, мало по мало ће вас мање коштати да емпатизујете спонтано.
- Повезани чланак: "Да ли сте емпатични? 10 типичних особина емпатичних људи"
5. Концентришите се на откривање изазваних неугодности
Ко год да предлаже да се извини али не добије, сигурно не види величина штете и неугодности које је изазвао. На неки начин, понос је важнији од препознавања друге особе која је у неправичној ситуацији.
Зато морате да зауставите и размислите о штети која је учињена; не само у најсуровијим и очигледнијим, већ иу детаљима и индиректним ефектима које су нам узроковале наше акције.
На пример, доћи прекасно на састанак не значи само проводити неколико минута непријатности на чекању; То такође значи губитак дијела дана, или чак бити у рањивој ситуацији ако је на пример састанак са потенцијалним клијентима.
6. Направите једноставну скрипту
Првих неколико пута покушавате да тражите опроштај, покушавајући да све иде како треба, можете доживети релативно висок степен анксиозности . Ово стање активације може довести до пада у донекле хаотичан и неорганизован образац понашања.
Зато је најбоље урадитир скрипте о томе шта имате да кажете и да . Да, мора бити врло једноставно и кратко, са две или три идеја о линији, и ништа друго.Ако пишете буквално све што желите рећи, могуће је да ће ово створити још већи стрес, пошто се запамтите све што је додатни посао за који стварно не морате да радите.
Једноставно, запамтите идеје које структурирају ваше извињење и изражавају их док они излазе у овом тренутку. Сигурно неће бити савршено, али ово је нормално.
- Можда сте заинтересовани: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"
7. Погледајте шта се догађа
Видети како друга особа реагује након што смо се извинили, иако то можда и не изгледа, најважнији део процеса учења да каже опроштај. Разлог је у томе што заправо ово То није нешто што радимо за себе , али за другу особу. Због тога ће наша тачка гледишта помоћи да угасимо несавршености нашег начина комуникације и да ће нам омогућити да помогнемо другима у ономе што им је потребно у том тренутку да се осећају боље.
