Засвојеност мисли: како побјећи из петље?

Интуитивно, можемо сматрати да је најбољи начин да се избегне повратак у зависност од понашања је блокирање мисли које нас могу довести до тога. Има логику, зар не? Ако не размишљамо о томе, нећемо бити у искушењу конзумирати, коцкати или гледати филмове за одрасле на Интернету .

Ова врста акције, често препоручује, може у ствари остварити краткорочни успех, нешто што је веома охрабрујуће за зависника у рехабилитацији и за људе који га подржавају у том процесу.

Поред тога, веома је мотивисана за особу. Осјећа ми се контрола Да он схвата да он успева да превазиђе "свој проблем". То вам даје осећај испуњења који је врло заразан и искушавајући, па чак и ако не можете потиснути све мисли потрошње. Када то уради, он живи (и ми га живимо) као важан напредак у његовом опоравку. Он је "победио непријатеља", "освојио битку" и друге изразе у великој мери у складу с "борбом против дрога".

Али, нажалост, оно што се стварно дешава је супротно.

Оно што не морате учинити да бисте избегли рецидив

Раздвајање мисли о зависном понашању је страшна идеја. Техника која није само предодређена за неуспјех, већ у ствари може ометати опоравак.

Засвојеност мисли никад нису случајна, тако да су времена када се појављују изванредне могућности да сазнају шта мотивише нежељено понашање.

Сваки догађај, околност, интеракција, мисао или осећај који се дешава непосредно пре, кључ је за разумевање онога што то изгледа чини подршком зависности, зашто нам је то потребно. Да се ​​померимо само у тренутку када се то деси, последња ствар коју морамо учинити ако се надамо да ћемо је контролисати .

Завршите зависне мисли

Логично, обратити пажњу на изоловану епизоду мисли о потрошњи или другој нежељеној навици није довољно да схвати шта је основа зависности. Али што више напора које посвећемо условним околностима те засвојености, лакше ће бити ријешити тајну која води понављању нечега што ми свјесно не желимо.

Фокусирање на ове прве тренутке у којима се појављује нежељена мисао има непосредну вредност . Чак и ако преципитацијски фактори не изгледају јасни, размишљање о њима ствара веома корисно одвајање од осећања беспомоћности које увек предају и покрећу их. Посматрање ових мисли, без процене и сазнања о њима, представља величанствени антидот осећању неизбежности која изгледа да прати било који процес рецидива.

Потискивање зависних мисли

Сужавање зависних мисли је такође део другог проблема. Овисност се сматра непријатељем да победи. То чини да особа која пати од овисности види као неконтролисано нешто што је дио тога, чиме се ојачава осећај беспомоћности о којем смо разговарали у претходном параграфу.

Покушавајући да потисне ове мисли, вратити се, на тренутак, изглед контроле . Али није могуће промијенити чињеницу да се ове мисли појављују у најочекиванијим тренуцима.

Уместо размишљања на овај начин, много је прикладније видјети зависност као симптом са специфичном емотивном мотивацијом и сврхом. Оно што морамо схватити да га превладамо. Уместо да гледа на други начин, можда би било боље научити из ње.

Улога воље у зависности

Рад у циљу избјегавања ових неугодних мисли подразумијева одбацивање другог нетачног и широко распрострањеног појма; лажна и деструктивна идеја, та зависност може бити превладана снагом воље. Ова тачка гледишта, која је довела до тога да мисли да људи могу да контролишу зависност само покушавајући да се трудим, представља добро утврђени мит који је навела људе да имају зависност као "слабу" или недостају у "карактеру".

Многи људи верују да оно што зависник треба је већа самоконтрола . Али заправо, оно често спречава зависника да се опорави, искључиво се ослања на његову вољу.

Ослањајући се искључиво на вољу, зависна особа мисли да можемо имати скоро непосредно рјешење, а не пуно напора, само га предлажемо. То је "зависни начин" размишљања. Контрола неконтролисане, је циљ.

Особа је монтирана на филм који се на почетку развија према предложеном сценарију. Али убрзо почиње да иде на властите уређаје, чинећи "нормалност" коју зависник жели да се распадне и доведе до фрустрације или рецидива.

Тражите помоћ против овисности

Само признавање губитка контроле и потреба за стручном спољном помоћи може нам омогућити да започнемо дугачак пут који води до опоравка.

Због тога је разумевање зависности индивидуални процес реконструкције који укључује уклањање начина реаговања, развијања које је зависник осјетио током свог живота.

Наравно, они који пате од зависности имају вољу воље. Али морате га користити за промјену и изградњу новог живота, а не за игнорисање и избјегавање претходног. Негујући оно што га је довело до самодеструктивног начина живота, заправо, може га брзо вратити .

Психолошки механизми зависности

Као и сваки други психолошки симптом, зависност произлази из емоционалних проблема , у великој мјери несвесни и покушава да се бави њима. Емоционални симптоми, које сви имамо, не могу се управљати само свесним напорима.

Људи са зависношћу не могу да зауставе своје симптоматско понашање својим вољем, као што се дешава са људима са депресијом, анксиозношћу или фобијом. У овоме зависности узимају награду социјалног неумољивања према менталним поремећајима.

Рад на превазилажењу зависности је тешко, али не ради се о потискивању мисли. Задатак је да посматрамо најсложеније осећања, мотиве и сукобе, нарочито у тренуцима када пролазите кроз главу понављајући овисност о зависности.

Само-посматрање није лако за било кога, и још је компликованије ако нас мисли доводе до нечега што не желимо .

Стога је посебно важно идентификовати емоционалне факторе који доводе овисном особи да се осећа беспомоћно и доведе до нежељених менталних процеса. Ово нам може помоћи да нађемо начине за њихово руковање, пре него што се покрене читав процес који може довести до рецидива. Укратко, не занемарити сопствене мисли, већ их разумети.