Хронични бол: улога Миндфулнесс и Биофеедбацк у лечењу трајног бола
Бол у осећању је нормалан и део нашег имунолошког система . Тело користи бол као алармни сигнал, упозорење које нам говори да нешто не иде добро и из неког разлога смо у опасности. Међутим, обично овај осећај нестаје чим нестане пријетња.
Шта се догађа када бол никада не нестане и део је живота појединца? Онда се суочавамо са проблемом хронични бол .
Шта је хронични бол?
Ако не знате у потпуности хронични бол, можете започети консултацијом овог видеа о својим главним карактеристикама:
Ко пати од хроничног бола?
Према студији Оие Гуреја и његових сарадника, отприлике 23% људи пати од хроничног бола . Ова стопа се повећава са годинама, што утиче на једну трећину старије популације. Осим тога, Свјетска здравствена организација препознаје да је то проблем који је врло отежавајући у свим његовим облицима: бол у леђима, артритис, главобоља, фибромиалгија, међу многим другим.
Бол који прати ове проблеме није увијек исти: дани ће бити дана када особа која пати пати осећаће се само непријатности - ово је добар дан - а други у којима ће бол бити толико интензиван да неће моћи да се иселе из столице.
Епизоде бола не могу се избјећи; морамо Научи да живи са њима и нађите начин да их решите што је више могуће. Најбољи начин да се то уради је управљање стресом.
Преузимање контроле
Захваљујући истраживању др Кимберли Т. Сибилле, знамо да људи са хроничним болом показују виши ниво стреса од других људи, како на биокемијском тако и психолошком нивоу. Осим тога, када смо подложни стресу, наша перцепција бола се повећава. Стога људи са болом улазе у зачарани круг у коме се, суочавајући са стресним догадјајима, осећају више болова, тиме ствара више стреса и повећавају своју патњу.
Улога психолога је да се тај круг прекине тако да пацијент не живи ове епизоде на тако болан начин и побољшава њихов квалитет живота. Кључ за управљање боловима лежи у процени контроле или уверењу да неко има средства за управљање болом.
Како можемо некога да научимо да контролише хронични бол? У том смислу, обе биофеедбацк као Миндфулнесс .
Технике за контролу хроничног бола: Биофеедбацк
Широко гледано, основна компонента обуке у биофеедбацк је научити да контролише разне биолошке функције користећи информације из ових функција.
У хроничном болу, а електромиографија . Веома танка иглидна електрода се убацује кроз кожу у мишић. Електрода на игли открива електричну активност коју ослобађају мишићи. Ова активност се појављује на оближњем монитору и може се чути преко звучника. Стога, пацијент може да идентификује болове, контролише напетост мишића како би постигао опуштање и на тај начин смањио искуство болова итд.
Филозофија свесности
Тхе Филозофија свесности заснива се углавном на томе да живи садашњост, поштујући оно што се догађа без судјења или тумачења. Другим речима, заснива се на прихватању реалности каква јесте. У ствари, понекад се сматра као техника других терапија као што је прихватање и посвећеност терапији.
Позивамо вас да откријете психолошке предности Миндфулнесс-а консултујући ове чланке:
"Шта је Миндфулнесс?: 7 одговора на ваша питања"
"Миндфулнесс: 8 псицхологицал бенефитс оф миндфулнесс"
Примена истих код пацијената са хроничним болом заснива се на идеји да им може помоћи прихватите бол и стога смањи избегавање , и да имају више контроле над својим пажљивим процесима који су повезани са перцепцијом бола. У ствари, када се оцјењује Мудност као способност или личност, корелација с болешћу. Људи који имају већи резултат у Миндфулнесс осећају мање бола, они представљају виши квалитет живота и трпе мање негативне емоције.
Постоји много других техника као што су опуштање за проблеме као што су главобоља или мигрене, емоционално писање ради осећаја искуства, или обучавање особе да поправи своју пажњу на неком другом месту осим на бол у току епизода. Сваки пацијент ће имати користи од различите врсте интервенције у зависности од њихових карактеристика и њихових епизода.
Ово показује да ако трпите неким хроничним болом, иако може бити оштећено, можете научити да га управљате и да живите уз њега. Цитати Буддха Гаутама: "Бол је неизбежна, али патња је необавезна"
Библиографске референце:
- Гуреје, О., Симон, Г. Е. и Вон Корфф, М. (2001). Међудржавна студија трајног бола на курсу примарне здравствене заштите. Бол, 92, 195-200. дои: 10.1016 / С0304-3959 (00) 00483-8
- МцЦрацкен, Л. М. и Веллеман, С. Ц. (2010). Психолошка флексибилност одраслих са хроничним болом: студија прихватања, пажње и акције засноване на вриједностима у примарној бриги. Бол, 148,141-147.
- Сибилле, К. Т., Лангеее, Т., Бурклеи, Б., Гонг, И., Гловер, Т. Л., Кинг, Ц., ... Филлингим, Р. Б. (2012). Хронични бол, перцепција стреса и ћелијско старење: истраживачка студија. Мол Паин, 8:12.
- Ван Уум, С.М., Сауве, Б., Фрасер, Л.А., Морлеи-Форстер, П., Паул, Т.Л. и Корен, Г. (2008). Повишени садржај кортизола у коси пацијената са тешким хроничним болом: нови биомаркер за стрес. Стрес (Амстердам, Холандија), 11, 483-488. дои: 10.1080 / 10253890801887388
