6 кључева за борбу против самоповезивања и испуњавање циљева

Април 1, 2024

Сви људи током свог живота покушали су повремено да направе промјену у свом животу. Ова промјена може бити лична промјена, као што је напуштање или професионално, као што је радити на промоцији.

Међутим, чињеница је да промјене узрокују страх и да овај страх од изласка из наше зоне угодности може довести до смањења наших покушаја успјеха. Додавање ових покушаја није лако, али кроз овај чланак показују неколико кључева за борбу против самоповезивања .

Повезани чланак: "5 начина размишљања који могу ограничити ваш ум"

Зашто се појављује само саботажа?

Постоји велики број разлога због којих људи на путу ка успјеху или постизању било ког циља или циља ометају, мање или више несвјесно.

Обично су разлози због којих се ово догађало су повезани са самопоштовањем . То јест, са мишљењем да особа има о себи. Ово мишљење потиче од калупа током живота, тако да је модификација компликована, али не и немогућа.

Овај селф-концепт је конфигурисан од првих година живота особе. Дакле, од кључног значаја је да током детињства дијете добија поруке подршке и сигурности, с обзиром да ће се мишљење о његовом капацитету током овог времена пратити практично до краја његовог живота.

Повезани чланак: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"

Важност самог концепта

Уобичајено је за оне који током детињства и адолесценције они ће развити велику самопоштовање неуспјеха или посредништва пронаћи више потешкоћа када је у питању остваривање њихових циљева или сања. Међутим, ова перцепција о себи може се трансформисати и преокренути ако је особа спремна.

Имајући у виду све наведено, главни захтев да се оконча само саботажа је да је особа свјесна каквих уверења имају о себи, и које су идеје о њиховом идентитету понављане током свог живота. На тај начин можете почети да их мијењате тако да не ометају ваш пут ка успјеху.

Постоји стотине начина да саботирате себе, од малих, практично несвесних понашања до смислених понашања с којима особа унапред знате да ви фрустришете своје покушаје да нешто добијете . Неке од најпрепознатљивијих манифестација које је особа самоспостављена су:

Спустите време као изговор да не ради оно што би волео, али то га плаши.
Предупређивање континуирано мање релевантних задатака или са мање страховитим последицама.
Замените понашањем одмах како не би се суочили са проблемом.

Како се борити са самоповезивањем?

Као што је већ поменуто, први корак у борби против самоповезивања јесте да особа признаје да у њему постоји низ штетних веровања и да они саботирају њихове покушаје напретка.

Такође је неопходно имати у виду да, упркос чињеници да постоје стотине околности које могу усложити наше успјехе или неуспјехе, и сам је одговоран за своје одлуке и изнад свих оних одлука које су на крају постале самоповезивање.

Када се ова уверења препознају и са одговарајућом мотивацијом да их промене, особа већ може почети да спроводи низ добрих навика који га спречавају да се врате у самоповезивање. Неке од ових навика чине:

1. Уверите се да је то могуће

Као што је речено у читавом чланку, уверења о себи одређују нашу перцепцију свега што радимо. На тај начин, ако унапријед верујемо да нећемо ништа постићи или вјеровати да нећемо бити на задатку, сигурно ће се то догодити.

Због тога је први корак да се избегне самопотезање да почнемо да мијењамо своја уверења и, мало по мало, почнемо да верујемо да можемо да га добијемо .

2. Мотивација за рад

Већину времена људи не могу да се упознају са својим пројектима или тежњама, јер немају технике или вјештине неопходне за рад и развијају своју мотивацију. Толико великих намера или сјајних идеја не долазе да виде светлост само због чињенице да мотивација и посвећеност падају током путовања.

Неки савети за одржавање мотивације, запамтите зашто смо започели пројекат и посветили смо се томе:

Започните дневник о пројекту који описује оно што желите постићи; запишите тежње, циљеве и како се осећамо док га извлачимо.
Објасните наш пројекат неколицини поузданих људи . Ако су наше аспирације екстернализоване, оне постају опипљиве и, поред тога, наша посвећеност њима ће се повећати.
Припремите акциони план . У многим случајевима не успевамо у нашим покушајима да постигнемо било који циљ једноставно не знајући тачно које кораке треба пратити. Да би то избегли и избегли страх од непознатог, најбоље је написати малу скрипту која нам показује различите кораке или фазе које треба пратити.

3. Иди мало по мало

Без обзира на то колико је мотивисана особа започиње пројекат, ако почну врло интензивно или покушавају да постигну огромне циљеве врло је вероватно да ће се лакше уморити , или чак и да доживим осећања фрустрације када их не могу дохватити.

Узимајући у обзир да се за кратко време не постижу велике ствари, најбоља опција за постизање великог циља је да се разбију на мање, приступачније циљеве. Такође, ови мали циљеви имају предност побољшања наше ефикасности и промене сопственог концепта, чиме се негативна веровања о себи слажу на боље.

4. Будите свесни да то неће бити једноставан пут

Знајући да и пут који морамо да путујемо и промене у нашим животима које ово може донијети неће бити лако припрема нас да бисмо им се могли суочити ефикасније .

Промјене подразумијевају остављање наше зоне комфора и суочавање с новим непознатим ситуацијама, па ако будемо свјесни ове неугодности и ми смо ментализовани да останемо чврсти упркос томе, наћићемо се много ближе успјеху.

Можда сте заинтересовани: "Да ли више вредновамо оно што остварујемо с пуно напора?"

5. Нађите равнотежу

Једна од најефективнијих техника када се суочавамо са великим промјенама у нашем животу јесте покушај одржавања стабилност на менталном, физичком и емотивном нивоу. Ако успемо да одржимо равнотежу у ова три нивоа, ми ћемо се смирити и уклонићемо могуће сметње које могу променити развој наших пројеката.

Тачно је да се ово не постиже од једног дана до другог, али кроз напор и истрајност можемо то постићи. Ако је наш ум у реду, ако обезбедимо енергију нашем телу и ако одржимо емоционалну стабилност, постизање наших циљева биће много једноставније и лакше .

6. Упознајте спољне утицаје

Наш друштвени контекст, породично окружење и пријатељи могу имати велики утицај на нас, и то нема разлога да увек буде добар. У многим приликама покушаји промене или постизања циља нису реализовани, јер наша околина их ограничава .

На пример, особа која жели да престане да пуши ће је много теже престати ако у једном од својих окружења као што су посао или пријатељи постоје пушачи.

На овај начин, ако знамо која су ова ограничења или препреке које можемо пронаћи, биће нам лакше да их избјегнемо. Добар начин да их интегришете јесте направите листу могућих препрека да се можемо састајати на путу.

Марта Торрес, психолог и тренер