5 трикова за избегавање живаца пре испитивања
Када се датум прегледа који нас тако плаши приближава, није неуобичајено за неке сензације као што су стрес или анксиозност да преузмете своје ума.
Да бисте спречили нерви генерисани страхом од испита који вас издају у моменту у коме морате да схватите своје знање, добро запазите пет трикова и психолошке стратегије које вам нудимо следеће.
5 трикова за избегавање живаца пре испитивања
Добар дан је дошао када морате обавити овај важан тест за који сте се толико припремали. После недеља или чак месеци интензивне студије, данас је дан када треба да одражите све што сте научили и постићи циљ пролазности. Међутим, за многе људе овај тренутак стреса може претворити у ноћну мору: они су празни Пулс дрхти, почињу да се зноју, заборављају одговоре ... и сви напори могу пропасти.
Психолошки стрес је у овом тренутку нормалан, али може доћи и против нас ако не научимо да га управљамо. Ако смо током испитивања превише узнемирени, нећемо моћи разјаснити и запамтити податке са истом прецизношћу као када смо спокојни и мирни. Да би избегли ове нервне ситуације пре испита (или бар да науче да контролишу ове ситуације), Данас ћемо знати пет трикова да би се психолошки припремили за тестирање .
1. дан пре испита
Дан пре теста идеални је не отварајте ни једну књигу . Не треба да проучавате: једноставно посветите се другим активностима које вам омогућавају да се опустите. Покушавајући да проучите дан пре теста, може вам довести до повећања напетости коју осећате, а ваш мозак није спреман да потакне знање под тим околностима.
Што се тиче минута прије теста, савет иде истом линијом: иако је уобичајено да сви ученици прегледају своје белешке и напомене у последњем тренутку док чекају да званично почне тест, многи од њих нису свесни да их само доводи до стања веће анксиозности.
Поред тога, врло је вероватно да не можете научити ништа ново у тих пет или десет минута прегледа: мислите да је ваша припрема започела недеље и чак и месецима, а сва знања и информације које сте стекли су добро консолидовани у вашем мозгу.
2. Будите тачни
Не заборавите на важност да будете тачни, а више на овом испитивању. Ако дођете у центар рано, имат ћете више времена да припремите своје алате , ау случају било каквих непредвиђених догађаја, имат ћете простор за маневрисање и моћи ћете да је решите. Ако дођете до касно у центар, повећава се ваша сензација нерва, од тренутка када вас нагло одустане од куће, сагледавши да идете с правим временом, пролазећи до тренутка када стигнете до центра у журби: то ће негативно утицати на вашу државу ментално током испита. Такође, имајте на уму да ће на већини факултета и установа где ћете бити испитани, касни за тестирање може бити довољан разлог да вас директно суспендује.
Дакле, добро израчунајте времена (мислите да може доћи до непредвиђених догађаја свих врста) и тиме се боље организирати да дођете до центра са довољним временским размаком који вам омогућава да будете мирни.
3. Разговарајте са осталим студентима: будите опрезни
Током чекања испред испита постоје две врсте људи: они који се повуку у себе да медитирају или сумарно прегледају неке белешке, а они који почињу да питају друге и показују да су необично комуникативни. Овде морате да направите саморефлексију и одлучите која је стратегија најбоља за вас.
Ако сте, на пример, особа често опсесивни и да сте нервозни пре испита, јер ваше мисли киднапују, можда ћете желети да се укључите у неке срдачне разговоре са другим ученицима о испиту који ћете радити: то вам може помоћи да се ослободите нерви изнад и ући у учионицу с најјаснијим умом. Напротив, ако сте приметили да почнете да разговарате са осталим ученицима прије испита, потом сте потонули у виши степен напетости (није необично да разговарате о темама које ће се појавити на испиту, а и даље имате осећај да мање сте спремни него што сте мислили) размислите о узимању супротне стратегије и да те више ограничим у себе , покушавајући да усредсредите свој ум на оптимално стање. Идеално је да, пратите једну или другу стратегију, покушајте да будете мирни и да избегнете изворе стреса.
4. Размислите о томе куда идете након теста
Након подношења завршеног испита, примјет ћете а осећај релаксације и олакшања : срећа је цаст. Ако размишљате о нечему што је задовољавајуће када урадите напуштање центра, ваш мозак ће релативизовати важност испита и то ће вам помоћи да нерви расипају.На овај начин вам је лакше одговорити на питања теста мирније, а узнемиреност вас неће блокирати.
5. Значај позитивног мишљења
За све аспекте свог живота уопште и посебно припремити испите, неопходно је да мислите позитивно . Ако се усредсредите на постигнуће и радите на ономе што је неопходно да бисте положили тај испит, толико се плашите, цитирајте своје шансе за успех. Ум има велику моћ у постизању наших циљева. Верујте својим опцијама, проучите оно што је потребно и ви ћете на испиту постати много мирнији и усредсређени на успех.
Ако пратите ове пет трикова, сигуран сам да ће ваши испити бити потпуни успех. Сретно!
