Зашто трпимо стрес током испита?

Април 1, 2024

Цео свет је прошао: пропусти релативно једноставна испитна питања , за то не знате добро.

Знање за које смо мислили да смо се научили добро се буне против нас у најнеобичнијем моменту, појављују се питања која су се трансформисала од задњег пута када смо написали одговор, а генерално нам је остављено осећање да у тренутку испоручивања листа са одговори су мање интелигентни од неколико сати раније. Све ово изгледа као производ магије, нека врста невидљиве силе која нас покушава довести до неуспеха. Та невидљива сила се зове стрес.

Неколико студија то показује висок ниво стреса приликом обављања когнитивно захтевних задатака нас чини неуспјешнијим од рачуна, супротно позитивном ефекту који пракса и претходна студија имају на наше перформансе. То значи да појављивање "шиљаја" стреса у одлучујућим тренуцима штети нам у најодлученијим тренуцима, нешто забрињавајуће ако узмемо у обзир да је врло често трпети нервозу и анксиозност приликом тестирања.

Какву улогу има стрес?

Стрес је каскадна реакција наших хормона и нашег нервног система то може бити корисно у неким контекстима . Његов изглед доводи нас на узбуну и јача мишићну напетост, убрзава пулс и узрокује хормонску ланчану реакцију од ослобађања кортизола и адреналина.

Све ово је врло корисно у времену када морамо да пружимо брз физички одговор, као што су лет или борба, капацитети који су вероватно били веома важни у нашој врсти стотине хиљада година. Међутим, стрес није толико користан када су проблеми који се морају ријешити више повезани са интелигенцијом, интелектуалним перформансама. Заправо, то може бити контрапродуктивно ако се јавља на превеликим нивоима.

Како се стрес појављује на испиту?

Сматра се да појављивање стреса током испитивања и других тестова делује као процес.

С једне стране, како се вријеме тестирања приближава, понашања у облику понашања које повећавају почетак стреса, као што су одлагање, дуготрајне студије у последњем тренутку или чак понављани обрасци попут гризења ноктију, могу почети. истезање космоса и сл.

Са друге стране, у тренутку тестирања Стрес може бити погоршан митингом који угриза његов реп : размишљање о неуспјехама ствара више нелагодности и будности, што изазива пажњу да се фокусира на очекивање негативног резултата, а не на одређени задатак који се мора извршити.

На то морамо додати још један аспект: утицај узимања једног или другог резултата на испиту . На многим универзитетима често је све мање и мање испитивања, због чега је веома важно имати добре оцјене у њима. Може се сматрати да присуство већег подстицаја (који има коначну оцјену осигуран са једним испитом) или строжију казну (суспензија испита је озбиљан ударац и који ће се одражавати у укупним разредима) може послужити за мотивацију више студената и стога побољшати своје перформансе, али супротан ефекат може бити постигнут.

Нека истраживања у овом погледу

Постоји више експеримената у којима се види како може изазвати веома високу награду до стреса толико високог да се учинак волонтера пада . У једном конкретном случају, од неколико волонтера је затражено да реше круг различитих задатака који се тичу рукотворства и интелигенције. Различити добровољци имали су могућност да освоје већу или мању награду. Резултати су показали како су ти људи који су се определили за већу награду добили лошије резултате.

Вероватно је да су ови учесници били дистрактни и због могућности да не добију награду и идеју да се хране сопственим стресом. Као што нам се дешава током најважнијих тестова, потреба да се обратите пажња на задатак, као и нашој држави и могућем резултату који ће то морати учинити исправно или погрешно, ствара когнитивну преоптерећења од које је тешко одлазити.

Уопште, чини се да се то не деси само уз велике награде, већ и под претњом губитка или кажњавања. Испити показују ова два лица система подстицаја, имају позитивне и негативне посљедице, а такођер имају посебност да немају никакве везе с ситуацијама у којима експлозивна сила или лет постаје једино одрживо рјешење. Кључ за све ово јесте пронаћи начин да постигнете оптимални ниво стреса : довољно да будемо пажљиви на оно што се од нас тражи без реакције хормонске ланчане реакције.

Савети за контролу стреса и нерва током испита

Научите да управљате живцима читајући овај чланак:

5 трикова за избегавање живаца пре испитивања

Сретно на испиту и желимо вам, након читања ових чланака, научити да управљате тим нервозима и анксиозности која вам није омогућила да извршите у потпуности. Од сада, За почасну регистрацију!