Врсте когнитивне терапије: какве су оне и које су њихове карактеристике

Начин на који мислимо, у којем обрађујемо информације о нашем окружењу и претварамо је у наше сопствене менталне шеме, условљава нас када осећамо и деламо. Таква је тежина наших мисли да генерација искривљених идеја може довести до неког психолошког стања, као што је анксиозност или депресија.

Ова чињеница је довела до стварања различитих типова когнитивних терапија . Захваљујући њима, пацијент може научити ефикасне вјештине и стратегије које му помажу да модификује начин на који мисли, а самим тим и начин на који се осећа и понаша.

• Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија"

Шта је когнитивна терапија?

Термин "когнитивни" односи се на процес размишљања особе, укључујући укључују пажњу, учење, планирање, процену и доношење одлука . Стога, когнитивна терапија је врста психолошке терапије која сматра да су неки ментални или емоционални поремећаји или услови интимно повезани са когнитивним процесима.

То значи да, према теоријама које покривају различите типове когнитивних терапија, људи трпе и развијају психолошке услове тако што тумаче окружење и догађаје који се догађају са њима, а не по природи тих по себи.

Стога, мисија психолошке интервенције кроз когнитивну терапију је да је пацијент могу да пронађу флексибилне, функционалне и адаптивне интерпретације виталних догађаја који доживљава.

Друге интерпретације когнитивне терапије описују га као практичну примену когнитивне психологије, која подржава психолошку концепцију у односу на различите менталне процесе и са интрапсихичког становишта. Изговарајући, разуме се да у уму сваке особе постоји низ различитих елемената који га разликују од других.

Главне врсте когнитивне терапије

Избор једне врсте когнитивне терапије, на штету другог, обично је подложан препознавању различитих потреба пацијента. Различите врсте когнитивне терапије су само технике интервенције, већ више они чине читав оквир примењене науке који могу имати различите форме у зависности од циљева које желите постићи.

Током историје психологије развијени су различити типови когнитивних терапија. Међутим, постоје два која се издвајају изнад остатка, то су когнитивна терапија Аарона Бецка, која наглашава аутоматске мисли и когнитивне дисторзије; и рационалну емотивну бихејвиоралну терапију Алберт Еллиса, у којој се раде ирационалне идеје.

Обе когнитивне терапије обухватају читав низ техника и терапеутских стратегија, као и методологију која их разликује. Али увек се прилагођавате научном и ригорозном методу.

1. Когнитивна терапија А. Бецка (ТЦ)

Когнитивна терапија Аарона Бецка је врста психотерапије, развијеног у 60-им од стране америчког психијатра Аарон Т. Бецк. Ова врста терапије се заснива на когнитивном моделу који утврђује да су мисли, осећања и понашања блиско повезани и да, према томе, људи могу превладати своје потешкоће и постићи своје циљеве идентификовање и мијењање бескорисних или нетачних мисли.

Да би се постигла таква модификација, пацијент мора да ради у сарадњи са терапеутом како би развио све врсте вјештина које му омогућавају да идентификују искривљене мисли и вјеровања, а затим их мијењају.

На почетку Бецкове когнитивне терапије, он се фокусирао на третман депресије развојем списак менталних грешака или когнитивних поремећаја који су узроковали депресивно расположење . Међу њима су били произвољни закључци, селективна апстракција, прекомерна генерализација или ширење негативног мишљења и минимизација позитивних.

Међутим, с напредовањем у пракси и истраживањем ове врсте терапије примећено је да може постати високо ефикасно у лечењу многих других психолошких и менталних поремећаја међу којима смо пронашли:

• Зависности
• Анксиозни поремећај .
• Биполарни поремећај
• Фобије
• Ниска самопоуздања .
• Суицидалне идеје
• Шизофренија
• Губитак тежине

Метод: когнитивно реструктурирање

Начин на који стручњак добија особу да самостално учити и практицира ове вјештине, познат је као когнитивно реструктурирање.

Когнитивно реструктурирање се састоји од интервенције технике у којој пацијент идентификује и испитује њихове ирационалне или маладаптивне мисли , позната као когнитивна дисторзија. Кораци за спровођење когнитивног реструктурирања укључују:

• Идентификација проблематичних мисли .
• Идентификација когнитивних дисторзија унутар ових мисли.
• Испитујући, кроз Сократску методу, ове дисторзије.
• Развој рационалног аргумента за ове искривљене мисли.

2. Еллис рационално-емоционално понашање (ТРЕЦ)

На пола пута између когнитивне терапије и когнитивно-бихејвиоралне терапије налазимо Еллисову рационалну емоционалну-понашачку терапију. Ово је први пут изложио амерички психотерапеут и психолог Алберт Еллис, који је 1950. године инспирисан је учењем различитих грчких, римских и азијских филозофа да развије ову врсту когнитивне терапије.

Познат и као рационална терапија или рационална емотивна терапија, она се састоји од активне, филозофске и емпиријске управљачке терапије која се фокусира на решавање емоционалних и бихевиоралних проблема и поремећаја; а чији је циљ осигурати да пацијент води сретнији и задовољнији живот.

Једна од основних просторија ТРЕЦ-а је то емоционалне промене које људи доживљавају нису последица околности које их узрокују , већ начин на који се тачке гледишта ових околности конструишу употребом језика, уверења и значења.

У РЕБТ-у, пацијент сазнаје и почиње да примењује ову премису кроз модел А-Б-Ц-Д-Е-Ф поремећаја и психолошких промена. Модел А-Б-Ц тврди да није проблем (А) који узрокује емоционалне последице (Ц), већ и ирационалне мисли које особа (Б) ствара у односу на несрећу. Из несреће се може схватити спољашња ситуација као мисао, осећај или други унутрашњи тип догађаја.

Захваљујући овој врсти терапије, особа може идентификују и разумеју нелогичне или погрешне тумачења и претпоставке да их, дакле, испитате (Д). Коначно, стварање (Е) начина здравијих начина размишљања доводи људе у нова осећања (Ф) и понашања одговарајуће за околност (А) која се односи на терапију.

Кроз употребу различитих метода и когнитивних активности заснованих на дијалогу и Сократовој дебати, пацијент може постићи нови начин обраде информација; то јест, мислити, много повољније, конструктивније и емоционално.

Однос са когнитивно-бихејвиоралном терапијом

Ако узмемо у обзир његово име, можемо закључити да когнитивна терапија и когнитивно-бихевиорална терапија имају одређене уобичајене аспекте. Традиционално, направљена је разлика између оба типа терапије, узимајући у обзир ниво закључивања и теоријски оквир одласка, било когнитивних или понашања.

Класична когнитивна струја подржава идеју да у оквиру когнитивних и мисаоних процеса проналазимо објашњење за наше понашање. Са друге стране, према приступу понашања, разлози или разлози за наше понашање могу се одржати само у медијима, а не у когнитивним аргументима. Дакле, обоје имају различите полазне тачке.

Међутим, просторија когнитивно-бихевиоралног приступа утврђује да постоји интимна веза између понашања и когниције. Полазећи од идеје да су и спознаје, понашање и утицај или емоција међусобно повезани, а да ћемо направити промјену у било којој од три, такође ћемо моћи да изменимо и друга два аспекта особе.

Here Be Dragons (Април 2024).