10 најефикаснијих типова психолошке терапије
Постоји велики број психолошких терапија који могу помоћи људима да превазиђу своје психолошке проблеме. Док неки терапеути користе само један приступ, други могу користити мешавину различитих психолошких третмана како би задовољили потребе својих пацијената.
Међутим, упркос разноврсности терапеутских понуда, Нису сви облици психотерапије показали да су једнако ефикасни ; неки имају много више емпиријских доказа у њихову корист, извучених из година истраживања о ефектима који имају на пацијенте.
Нису све психотерапије исте
Велика већина становништва повезује особу психолога са особом која у бележници истиче све што му пацијент говори док седи на каучу. Међутим, Психотерапија не само слуша особу и даје савјет . Психотерапеут је стручњак за ментално здравље са солидним теоретским и практичним искуством и специјализован је за когнитивне (мисли), афективне (емоције) и понашање (понашање) области.
То значи да психотерапија није само "уметност" заснована на осетљивости и емпатији психолога и терапеутској вези коју он ствара са другом особом. Ефикасност лечења зависи у великој мјери од знања и техничких вештина тог професионалца, као и од типа примјене терапије.
- Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија"
Најефикаснији тип психотерапије
У свијету психологије постоје многе теорије и перспективе терапијске примјене. У овом чланку можете видети најефикаснији тип психотерапије , узимајући у обзир да ефикасност има везе са корисношћу сваке од њих када се ради о лечењу специфичних поремећаја: не постоје терапије које раде за све.
1. Бехавиорална когнитивна терапија
Бехавиорална когнитивна терапија данас је једна од најкориснијих психолошких терапија. Овај терапеутски модел припада ономе што је познато као друга генерација бихејвиоралних терапија и карактерише се зато што сматра да абнормални обрасци понашања имају своје порекло у постојању серије Искривљени и дисфункционални процеси размишљања и шеме , који заједно са наученим понашањем понашања изазивају велику патњу пацијенту.
Конкретно, из овог предлога се подразумева да је за генерисање терапеутских промена неопходно интервенисати како у видљивим навикама, тако иу рутинама и у мишљењима који обликују наш начин тумачења ствари и постављања циљева.
Дакле, циљ ове врсте терапије је промена уверења, дисфункционалне мисли и навике са низом когнитивних и бихејвиоралних техника. На пример, обука о социјалним вештинама, техникама излагања, моделирању или когнитивном реструктурирању, између осталог.
- Повезани чланак: "Когнитивна понашања у понашању: шта је то и на којим принципима се заснива?"
2. Когнитивна терапија базирана на свесности
Ако сам раније рекао да је когнитивна терапија понашања припадала групи терапија названој другој генерацији, когнитивна терапија заснована на Миндфулнесс-у (МБЦТ) се сматра третманом треће генерације. Ове терапије се фокусирају на дијалог и функционални контекст особе, и тражити прихватање и став без судског тумачења као начин побољшања емотивног здравља људи.
МБЦТ су развили Зиндел Сегал, Марк Виллиамс и Јохн Теасдале, као осмосмјесечни програм за превенцију релапса код пацијената са депресијом, емоционалним стресом и анксиозношћу. Комбинира медитацију и вјежбе умјетности уз учење вјештина когнитивне терапије, као што су откривање и прекидање маладаптивних образаца размишљања који доводе до депресије или анксиозности.
- Повезани чланак: "Когнитивна терапија заснована на Миндфулнесс: шта је то?"
3. Диалектичка бихејвиорална терапија
Овај психотерапијски приступ спада у категорију Бехавиоралних когнитивних терапија и посебно је дизајниран да интервенишу у случајевима поремећаја граничне линије , у чијем се третману показало веома ефективно. Комбинира елементе Миндфулнесс са алатима психологије когнитивно-понашања (на основу чега се већина овог предлога заснива) и стратегије управљања анксиозношћу.
- Можда сте заинтересовани: "Поремећај личности (БПД): узроци, симптоми и лечење"
4. Терапија прихватања и посвећености
Терапија прихватања и посвећености припада терапији треће генерације и има за циљ стварање пуног и значајног живота за пацијента, прихватајући бол као нешто нормално. Она има своје порекло у Теорији релационог оквира (РФТ) и обратите пажњу на језик и когницију.
Стога, он разуме језик као нешто што има позитиван потенцијал за људско биће, али такође може створити доста патње. Фокусира се на самопознавање и разјашњавање вредности као кључних елемената када је у питању терапија. Исто тако, оно што је друштвено или културно прихваћено, доводи се у питање, јер пацијенту чини покушај да контролише своје приватне догађаје и изазове му велику патњу.
- Повезани чланак: "Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике"
5. Системска терапија
Системска терапија се углавном користи за породичне и парне проблеме (иако у појединцима), јер је то холистичнији и интегративнији приступ који узима у обзир односе између чланова групе. Дакле, системски терапеут може радити са неколико чланова породице у исто време или са партнером, иако може интервенисати само код једне особе, иако ће терапија наставити да се фокусира на поље личних интеракција.
Терапија се фокусира на односе у породици и пару, и посматра како интеракцију и који су њихови релацијски стилови и начини комуникације, узимајући у обзир различите системе који чине њихов контекст. Осим тога, она се заснива на конструктивистичкој струји, што значи да ставља велики нагласак на начин на који се смисао конструише од личних искустава.
- Да продубљује: "Системска терапија: шта је то и на којим принципима се заснива?"
6. Кратка терапија
Кратка терапија се појавила захваљујући системској терапији 70-их година када је други почео да се примењује за лечење појединца , без присуства целе породице. Овај облик терапије је кратак, једноставан, али ефикасан модел који омогућава људима да се оснаже у суочавању са променама захваљујући низу процедура и техника. Идеја је да не потрошимо неколико напора и времена на нешто што би могло имати брже рјешење.
7. Интерперсонална психотерапија
Интерперсонална психотерапија је терапеутски модел који су израдили Клерман, Веиссман и сарадници, а заснива се на критичкој анализи друштвених елемената који утичу на развој психопатолога. Ради на повезивању симптома и тренутних интерперсоналних проблема, као што су проблеми у односима.
Фокус овог облика терапије је на тренутним друштвеним односима и како очекивања унутар ових односа могу довести до патолошких симптома код пацијента. Третман укључује рјешавање проблема са везом или проналазите нове односе или активности као компензацију.
Посебно је ефикасно када се интервенише на случајевима булимије и поремећаја исхране, као иу великој депресији. Варијанта овога, звана Интерперсонална и социјална ритам терапија, користи се за лечење болесника са биполарним поремећајем.
8. Биофеедбацк
Технички гледано, биофеедбацк није толико облик психотерапије као алат који се користи у психотерапији и то, поред тога, има шире коришћење. У сваком случају, то је један од најзначајнијих ресурса које психолози могу користити приликом интервенције у одређеним проблемима.
Његова примена је релативно једноставна: састоји се у томе да особа оспособи у реалном времену психолошке или физиолошке процесе који се одвијају у његовом тијелу. Мислим, перцепција - реакција - петља перцепције се ствара што олакшава особи да своје понашање (дјелимично, непроудно) прилагођава ономе што је пожељно, да се врати у равнотежу.
Биофеедбацк је посебно ефикасан у лечењу случајева хроничног бола.
- Можда сте заинтересовани: "Биофеедбацк: шта је то и за шта је то?"
9. Обука у техникама опуштања
У многим случајевима, добар део корисности психотерапије зависи од начина на који особа учи да управља својим емоцијама и да регулише њихово физиолошко стање. У том смислу, обука кроз технике релаксације је врло свестрана , јер се може применити у случајевима хроничног бола, фобија и многих врста анксиозних поремећаја.
Са друге стране, морамо имати у виду да су проблеми са анксиозношћу веома чести и да су лако способни доприносе појављивању других промјена менталног здравља . Стога се овај терапеутски алат може користити за спречавање различитих ситуација које би еродирале благостање
Да бисте сазнали више о овој терапеутској опцији, можете прочитати следећи чланак: "6 једноставне технике релаксације у борби против стреса".
10. Реминисценција терапија
Ова врста психотерапије се широко користи за лечење случајева деменције и неуродегенеративних болести које утичу на памћење и које су у почетним фазама. На пример, Веома је ефикасан код пацијената са Алцхајмеровом болешћу , пошто помаже у укидању симптома (у смислу да успорава њихов напредак).
Његова улога је да консолидује сопствени концепт и ојача менталне процесе везане за осећај самодржавности, стимулише језик и побољшава самопоштовање.
