Психологија захвалности: предности захвалности
Захвалност има већи утицај на наше животе него што мислимо. У овом чланку ћемо видети каква позитивна психологија нам говори о навици да будемо захвални .
- Повезани чланак: "Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике"
Психологија захвалности: Дан захвалности
Сваке године, у различитим датумима, Сједињене Државе и Канада прослављају Дан захвалности, првобитно познатог као Дан захвалности. Американци га прослављају у последњем четвртак новембра, док је на канадском тлу, други понедељак у октобру.
Његово порекло се одвија у Плимоутху, 1621. године, када је група ходочасника поделила своје јесење жетве са индијанцима из Вампаноага, захваљујући што им је научио култивацију и ловачке технике . То прослава хармоније и захвалности међу ходочасницима и Индијанцима трајао је три дана.
Неколико година касније, председник Абрахам Линцолн прогласио је тај далеки догађај као национални празник 1863. године, који ће бити прослављен последњег четвртка новембра. Међутим, до 1941. године Конгрес северноамеричке државе званично га је формирао под командом председника Франклина Роосевелта.
До данашњег дана, ова традиција састоји се од састанка као породице за столом и вечери са турском печени или печени, што је главни курс; Поред тога, салата, хљеб и колачи служе као пратња. Те ноћи, домови уживају у посебном тренутку у којем сваки члан дијели своје благослове и захваљује за то.
- Можда сте заинтересовани: "Предности у вези са пријатељима, према науци"
Ново значење за захвалност
Према етичкој и филозофској визији, захвалност се дефинише као морална врлина која означава добро понашање (МцЦуллогх, Килпатрицк, Еммонс и Ларсон, 2001); пошто је то сензација уважавања која нас води да кореспондишемо са користима који су нам учињени или нам је пожељно, према Краљевској Шпанској академији. Међутим, захвалност производи у нама нешто више него што само жели да одговара добрим акцијама.
Позитивна психологија, која научно истражује све што пружа психолошку добробит, покренула је истрагу о ефектима захвалности крајем деведесетих , кроз Роберт Еммонс са Универзитета Калифорније и Мицхаел МцЦуллоугх са Универзитета у Мајамију.
Ова студија се састојала од формирања три групе људи, додељених случајно, са назнаком задржавања недељника. Прва група би морала у свом дневнику написати ствари за које је био захвалан; друго, он би написао све што их је љутило; док се трећа група фокусирала на неутралне догађаје. После десет недеља, резултати су открили то људи који су написали само признања показали су боље здравље од осталих учесника.
Нортхруп (2012) каже да када нађемо нешто за које смо захвални, ма колико мали, а тај осећај захвалности задржавамо за 15 до 20 секунди, наше тело доживљава неколико суптилних и корисних физиолошких промена , на пример: смањење нивоа стреса и јачање имунолошког система; бољи проток крви; срчани утицај је хармонизован и дисање постаје дубље, па се количина кисеоника у ткивима повећава.
Развијање захвата захтева вољу и дисциплину, као и свака друга активност, тако стална пракса ствара физичке и емоционалне предности. На тај начин, захвални људи могли су видети позитивне чак иу тренуцима патње, вредновајући ове елементе да их интегришу у њихово постојање.
Дакле, захвалност подразумева уравнотежен преглед позитивних и негативних аспеката искуства (Моиано, 2011). С обзиром на околности у животу, одговор на захвалност може бити адаптивна психолошка стратегија, односно способност прилагођавања таквим околностима и такође може бити важан развој за особу да позитивно тумачи своја свакодневна искуства (МцЦуллоугх и Еммонс, 2003 ).
Како култивисати захвалност
Можете почети тако што ћете посветити неколико минута пре одласка у спавање , да размислите о свему што се десило теби током дана, тако да се можете захвалити, можда за тај састанак са својим пријатељима, јер имате тај капут који вас штити од хладноће кад напуштате кућу, због поруке која вас добро ставља, за породицу, за себе да сте живи и здрави.
За сва та искуства и одлуке које су вас водиле до овог тренутка; јер се науче чак и лоша искуства, стичете зрелост, ојачате свој лик и припремите се за сутрашње доношење бољих одлука.Ову праксу можете обављати онолико често колико желите, све док вам не буде идентификован благослов који вас окружује.
Захваљујући аутентичном и искреном начину отвара врата за боље здравље, поред промовисања добрих односа са собом и са другима. Дакле, после другог понедељка октобра или последњег четвртка новембра, свакодневно се захваљују.
Библиографске референце:
- МцЦуллоугх, М. и Еммонс, Р. (2003). Прихватљиво расположење према разликама појединца и свакодневном емоционалном искуству. Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, 86, 377-389.
- МцЦуллоугх, М.; Килпатрицк, С.; Еммонс, Р. и Ларсон, Д. (2001). Да ли је захвалност морални утицај? Психолошки билтен, 127, 249-266.
- Моиано Н. (2011). Захвалност у позитивној психологији. Психодебат, 10, 103-117.
- Нортхруп Ц. (2012). Женско тело, женска мудрост (лични раст). Преузето 15. новембра 2018. из: //оффермакс.цом/довнлоад/е/ либро.пхп? Асин = 8479537485
- Краљевска академија шпанског језика (2017). Речник шпанског језика. Мадрид: РАЕ.
- Валенсија, Ј. (2016). Порекло позитивне психологије и научно истраживање захвалности. Рев. Псицол., 101-117.
