yes, therapy helps!
Физичке и психолошке предности смеха

Физичке и психолошке предности смеха

Може 25, 2019

Настала је неколико истраживања и истраживања утицај који смех има на наше ментално и физичко здравље . У ствари, сви смо свјесни да је смејање нешто здравије и да ствара одређене мишиће које радимо ретко у нашем свакодневном животу. Осим тога, смех такође ствара у нашем телу одређене хормоне који нам пружају срећу и добар хумор.

Смех је историјски призната медицина

Способност усавршавања нашег расположења да тај смех није нешто што су људи недавно открили. Добробит од смеха познат је вековима, докази о томе су списи Платоа или Сократа, који већ су смислили људски смех као извор задовољства .


Сам Сигмунд Фројд, недавно, изјавио је да је смех кључни кључ за ослобађање тензија и негативних енергија . У многим културама, смех је био важан елемент за постизање хармоније тела и духа, као на пример у хиндуистичкој филозофији.

Од психологије, смех се такође сматрао средством за промовисање психолошког благостања и здравља појединаца. Његова најпознатија форма је Смех терапија , терапија заснована на добром хумору и позитивним ефектима за наш ум, која има здраву навику смеха.

Шта су тачно предности смеха?

Смех је важан у нашим животима. То је здрав начин да наше тело и ум одржимо у добром стању.


Физичке користи од смеха

  • Активира мишиће које не користимо редовно . Када се гласно насмејемо, наше тело је активирано и више од 400 мишића се помера. Ова контракција и опуштање мишића чине сами смех. Смех узрокује ниво физичке активности слично оном када ми радимо трчање умерен Да ли сте приметили да када се дуго смејете, ваше абдоминале боли?
  • Ојачава наш имунолошки систем . Смех чини наше тело генерисањем више лимфоцита Инмонуглобулин А и Т, антитела која су одговорна за борбу против вируса и бактерија. То значи да су наша одбрана ојачана и стога је наше здравље отпорније.
  • Опечује телесне масти . Када се смејемо, нашим абдоменом и дијафрагмом уговоримо, како би олакшали пробавни процес, елиминисали масти и токсине из нашег тела, и побољшали регулацију црева.
  • Наше тело добија више кисеоника . Између смеха и смеха добијамо више од два пута више кисеоника који дишемо у стању мировања. Ангажовање наших мишића захтева већи ниво кисеоника у крви. Ако познајете некога ко има смех, приметићете да може доћи време када осећате нешто загушено. Ово може бити зато што ваши мишићи пуно вежбају или зато што сте удахнули превише кисеоника, стварајући исти симптом гушења.

Психолошке предности смеха

  • Ослобађамо ендорфине . Кад се смејемо, сецирамо хормон који се зове ендорфин, што је врло повезано са осећајем среће. Што је већи интензитет смеха, више ендорфинске сегрегације ствара наш нервни систем, а тиме и више осећаја задовољства и благостања осећамо се. Осим тога, смех нас такође чини сегрегираним допамин и серотонин, супстанце које се боре против неких поремећаја расположења као што су депресија или анксиозност.
  • Моћан анти-стрес . Поред хормона и њиховог благотворног ефекта на наше расположење, смех такође има могућност да активира мноштво мишића, који, када смо престали да се смејемо, вратимо се да се опустимо. Ово повећава стање физичке дистензије и психолошке. Добар начин за борбу против негативних мисли и емоционалне баласт.
  • Побољшајте перформансе нашег мозга о . Други хормон (неуротрансмитер) који се одвајају када се смејемо јесте катехоламин, који је укључен у правилно функционисање нашег мозга. Овај неуротрансмитер такође има могућност да побољша нашу сећање, академске перформансе и менталну агилност.
  • То нас чини друштвенијим . Када делимо добра времена са пријатељима или колегама и смеју се у овом друштвеном контексту, делимо јединствена и позитивна искуства која побољшавају нашу социјализацију. Заједнички смех може побољшати наше међуљудске односе.
  • Повећајте самопоштовање . Смех нам омогућава да оставимо по страни осјећај исмијавања и однесемо животе с добрим хумором и са више опуштености, што може довести до побољшања у нашем самопоуздању.
  • Подстичемо наш оптимизам . Смех нам даје позитивно расположење. Кад смо у добром расположењу, уобичајено је да стварамо више позитивних мисли.смех може послужити да релативизује тешкоће и почне да ствара добро ментално стање које доводи до оптимизма.

Неколико закључака о смеху

Јасно је то смех је једна од најбољих природних терапија које постоје . За све објашњене, филозофија и наука расте из године у годину наше знање о добром хумору и његовој способности да позитивно утичу на наше здравље и расположење.


Зато, оставимо неколико тренутака бриге о свакодневном животу и научимо да уживамо у свему што је способно изазвати смех.


How economic inequality harms societies | Richard Wilkinson (Може 2019).


Везани Чланци