Замка књига и чланака за самопомоћ
Замислите да рецепти за кухање нису ставили састојке, или да бисте научили да плешете танго, они ће вам објаснити пишу "6 савјета за плес танго", без слика или фотографија или видео снимака или цртежа. Ништа Могао бих вам објаснити логику зашто морате користити тањир, а не пећницу, али без састојака, у сваком случају ће бити прилично тешко припремити рецепт, зар не?
Па, ако је то тешко, уверавам вас да свако може да научи да направи колач од шаргарепе у неколико покушаја, и сви могу запамтити кораке танга који их изнова и изнова понављају својим ногама. Напротив, постоје људи који проводе године покушавајући да превазиђу депресију или проблем личности. Па ипак, док писмени чланак не изгледа да вас научи да плешете, они вјерују да ће за пет минута читања моћи да промене свој живот. Али не Иако нам је тешко признати, то је иста превара за књиге о самопомоћи .
- Можда сте заинтересовани: "Врсте психолошких терапија"
Важност искуственог учења
Да видимо, ходање се научи ходањем, прича се говори говорећи, писање се научи писањем, пливајући се научити пливајући. Полазећи од те базе, мало је вероватно да читање књиге може превазићи проблем који вучете из доброг дела свог постојања. Не желим бити забава, али овакви проблеми подижу емоције и понашања. Као што вам књига неће научити да плешете или да возите, књига вас неће научити да практикујете понашања која чак ни у вашем уобичајеном репертоару понашања. Ниједна књига вас не учи да се суочите са страхом, нити вам то може учинити . То је нешто што морате учинити и није лако, јер је у могућности да изаберете, нећемо осећати тугу, страх или анксиозност пред одређеним стварима, а наш живот би био једноставнији. С обзиром да сам у могућности да изаберем, сигуран сам да ћете узети живот који желите јер ниједна емоција не би била препрека.
Књиге за самопомоћ су вам рекле ствари као што су "радите ствари које вас охрабрују", "тражите подршку код ваших најближих", "бити позитивнији, погледајте све с тог становишта који ми објашњавамо у наставку". Али ово има два недостатка.
Недостатак индивидуалног третмана
Прво, да ли сте помислили да ли ће вам понашање о коме ће књига говорити помоћи? Мислим, ако ће вам помоћи лично. Психолошки третмани су индивидуални са разлогом : шта оцењује тај пацијент и шта му изазива неугодност, како и зашто. Он, а не други. Књиге за самопомоћ се продају свима као свима. На пример, понашање успостављања односа и стварање веће мреже подршке: ова идеја приказивања наше несигурности коју многи приручници за самопомоћ прикупљају, заиста не иде са свима.
Иако студије показују да су људи са позитивнијим друштвеним односима генерално срећнији, људи који се интерсвертирају, посебно не уживају у састанцима са великим групама пријатеља да раде заједно, заправо уживају у бољој књизи и ниској спољној стимулацији. Можда је проблем твоје туги да не требате више људи у свом животу или да се морате више повезати са њима.
Шта ако имате праве људе близу вас, али у одређеним приликама не знате како да се изразите са њима? За почетак, ово је другачији проблем који неки људи могу повезати с тим, немају адекватне социјалне вјештине, али у стварности то може бити због узнемирености у одређеним контекстима, а онда је проблем анксиозност. Али за то је неопходно детаљно анализирати шта се дешава и предлаже конкретна решења за тај проблем. Однос према људима изван вашег круга није тада решење, нити одржавање интереса за некога ко вас не интересује. Више није боље. Ни да будете срећни, нити боље да се односе или да имате мање анксиозности, или уопште. А понекад оно што недостаје није шта, али како. Књиге за самопомоћ су обично прилично опће да се баве одређеним потешкоћама и стога нису довољне.
Недостатак учења заснованог на искуствима
Друго, ова ограничења подразумевају учење о стицању које књига не пружа. Ниједно читање не може на адекватан начин научити учење понашања, или емоција и ставова. Знање пренето читањем је семантично и стога може произвести учење на когнитивном нивоу. Као да вам књига учи како возити: то је процедурално учење, морате вежбати да научите возити, ниједна књига није довољна.
То значи да текстови и савети за самопомоћ вас упознају са новом теоријском перспективом и омогућавају вам да сачувате знање о томе шта би могло довести до среће, али не интегришете их у свој образац понашања . Као да је професор са пуно шминке објаснио историју за вас. У реду, можда се сећате како је то сјајно, али и даље је семантично знање (подаци и објективне чињенице и неповезани са вама, јер не постоји персонализација књига за самопомоћ).
Оно што стварно производи промену, учење, је лично искуство , ваше аутобиографско памћење, јер је обучен снажним емоционалним пуњењем, како добре тако и лоше. И то је да и ваше врлине и ваши недостаци долазе одатле, то значи да могућности за животну средину (ситуације, људи ...) с којом прелазе и шта радите у свакој ситуацији с којом се суочавате имају већи утицај и утицај у вашој личности и вашим личним и ставничким променама онога што никада неће имати књига о самопомоћи.
Сада мислите да сваки дан проводите више или мање за исте ситуације, ви се мање или више односе са истим људима и дјелујете пред својим окружењем на исти начин мање или више него јучер или дан прије. Ајнштајн је рекао: "Ако желиш другачије резултате, немој увек радити исто", а ово покрива застрашујућу стварност ви сте активни агент ваше личне промене, а не пасивни агент , да ли је ваше понашање једино што је важно за добијање награде: бити друштвени, бити сретнији ... Па, ваше понашање и могућности за животну средину, је 50/50, али не можете контролисати околину, већ само на начин на који ти одговориш Размишљање другачије није синоним за поступање другачије, јер постоји препрека између мисли и дела: емоције.
То јест, могу бити свјесни да морам проучавати како треба да прођем (знам ја понашање које морам извршити), али емоција досаде, апатије или демотивације спречава ме да извршим то понашање. Могу то знати да бих добио посао морам да обавим интервју са шефом, али разговор са шефом изазива ме узнемиреност и страх и одлучим да то не урадим. Књига за самопоуздање вам говори да "разговарате са својим шефом" или вам говори "разговарајте са странцима како бисте постали више дружељубиви" или "изађите из кревета да прво преболите депресију", али вам не говори како превладати емоционалне баријере да бисте учинили шта већ сте унапред знали шта сте морали да урадите. Ја причам о стварно превазилажењу њих, не говорим о мотивацијом говора који нестаје из главе следећег дана. Ако је тај говор био ефективан, више вам неће требати књига о самопомоћи. Али то је за превазилажење тога што морате учинити. И то "радити" много кошта.
Нема рецепта за самопомоћ чаробњака
Много је лакше читати књигу, зар не? Како искушење наду да ће се без напора живјети и заувек мијењати . И тако одмах, када почнете да читате, добијате више контроле над својим животом. Ви већ радите нешто за себе и за себе, а тиме се осећате боље, али то вас не мења, не чини вас више друштвеним или срећнијим у дугорочном периоду, и зато читате још један и други и други ... Зато што је тренутно негативна појачања што умањује вашу неугодност и даје вам одређени осећај контроле (илузија контроле, уобичајена когнитивна илузија која произилази из пристрасности оптимизма). То је, укратко, плацебо.
Најзанимљивији и сретни људи не читају те књиге или чланке, али никад нису требали читати их, јер да будете срећнији и дружељубивији, научите са искуством . Не постоји веза између друштвеног или срећног и количине књига за самопомоћ који се читају. То је нешто што се гради везивањем, животним искуствима и покушајем да се понашају према својим личним вриједностима и животу који желе водити. Промените своје понашање када не добијете жељене резултате.
Напредак захтева напор
Постоји још једна стварност која вам се неће допасти: промена боли, реструктурирање ваших менталних представљања о свијету, о себи, о друштву, боли. Постоје терапије реструктурирања у циљу реконструкције концепције И и односа с другима који дубоко модификују осећај многих знања и понашања, ризикујући наш когнитивни идентитет . Промена ових ставова од стране других ефикаснија за себе је веома скупа, захтевна и чак узрокује анксиозност.
Неугодност коју осећамо и која нас помера да модифицирамо наше идеје и понашање је дио тог учења: то значи откривање и преиспитивање наших репрезентација када крши имплицитна очекивања која смо имали о свету. И то је компликовано у друштвеном и психолошком свету. На примјер, промјеном идеје да је земља равна новом заступљеношћу која је округла, било је тешко прије неколико вијека (заправо је тешко са многим семантичким идејама о теоријама свијета: да ли је ефикасна хомеопатија? врста је стварна? Многи људи ће вам дати одговор, а неки ће вам дати другу, без обзира на то шта говоре подаци, а то су њихове репрезентације, њихово тумачење света).
Међутим, много теже је прихватити друге врсте идеја као што је нпр. да ваш партнер није вјеран и требало би да га оставите, да заиста не волите људе око себе и зато немате адекватну комуникацију с њима, да ваши пријатељи нису стварни јер у позадини имате различите вредности или да сте пут који имате професионално изабрана је заустављена и требало би да се посветиш нечему другом ... Све ове идеје боли, а сви они сакривају основне проблеме који могу утицати на срећу или социјалне вјештине, индиректни проблеми који су стварно потребни за рјешавање, а не "како бити више друштвене особе "или" како бити позитивније ".
За више инрија, често је да када откријемо ове недоследности које изазивају неугодност између друштвеног света и личних репрезентација, они су толико ојачани и консолидовани са Имплицитни процеси учења који су веома тешки за модификацију . Промена је још скупља.
У закључку
Промена није једноставна. Верујући да је промена лакша је лака идеја да се продаје, јер то је оно што би многи желели, али прихватање таквог рекламног слогана такође има трошак: грешка. После читања књиге о самопомоћи, можете се запитати "ако је тако лако, зашто га не добијам?"
Крива је такође лака замка, јер није писац који те идеје продаје, ни многих, ни свих психолога, ни "тренера"; је друштво: од оних који продају авантуре, слободног духа и младости када продају парфеме и аутомобиле ("ако купите ово, бићете хладнији"), они који одбране да је свет меритократија и да морате само да се трудите да постигнете шта желиш да не дођеш на ноге (попут позитивне психологије), чак и људи који се преваравају под изговором да немају проблеме или ограничења, ни у свом друштвеном животу ни ни у чему јер то раде и савјетују без обзира ко Ви сте ви, то јест, без емпатирања са вашим емоцијама или околностима.
И ту су, осећања, страхови и анксиозност једни друге кључне улоге да сви одлучују да игноришу. Преношење учења је више него објашњавање ваше верзије догађаја, без обзира колико научна и емпиријска подршка имате. Могу вам објаснити да за покретање аутомобила морате унети кључ, окренути га, уклонити ручну кочницу и тако даље, а то су објективне и стварне чињенице, али док ви не уђете у кључ и док то не учините неколико пута у Нећете знати како започети аутомобил. И на исти начин, немојте започети своју срећу.
