Личне предности: шта су они и како их оснажити у терапији?
Свако од нас зна да постоје ствари у којима смо добре и да нисмо добри. Исто тако, сви имамо аспекте нашег начина бића који су изузетно добри и лоши, а који се сматрају позитивним и негативним, не само ми, већ и наши вршњаци, па чак и наша култура. У првом случају говоримо о аспектима које сматрамо или сматрамо нашим личним предностима.
Али Шта је тачно лична снага? Да ли је могуће тренирати или побољшати? У овом чланку ћемо направити кратак коментар о томе.
- Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"
Лична снага: дефиниција и основне карактеристике
Личне снаге се подразумијевају као скуп вештина, карактеристика или аспеката психолошког или односног типа у коме смо изузетни и који претпоставља неку врлину или адаптивну предност. Реч је о оним способностима које представљају позитивне и пожељне елементе у смислу личности.
Да би карактеристика била значајна као лична снага, она мора бити препознатљива на транскултуралном нивоу као нешто позитивно и пожељно, сама по себи вриједна и не само за своје резултате и бити способна да створи задовољство за особу која га поседује. Исто тако они такође морају бити измерљиви и имати непожељну супротност . Још један неопходан елемент је чињеница да је то стабилна карактеристика, генерализирајућа за начин деловања субјекта, а то је изузетно код неких људи и не толико (или чак не постоји) у другим. Они морају бити нешто изузетно и видљиво и морају постојати људи који то изразе на прецизан начин.
Личне снаге имају снажну културну позадину и често су повезане са виртуелним универзалним вредностима и могу се чак односити на врлине. Студија из психологије ове врсте елемената из психолошког поља релативно је недавна, окружена позитивном психологијом.
Ово је струја или покрет унутар психологије која заговара анализу и проучавање фактора који су доприносе стварању и одржавању благостања , фокусирајући се на ове елементе, који се разликују од традиционалнијег приступа у којем се студије фокусирале на присуство дефицита и менталних поремећаја.
У анализи менталних снаге издвајају се бројке Селигмана и Цсиксзентмихалија (два основна аутора у оквиру ове парадигме), који су чак генерисали пројекат Вредности у акцији, па чак и упитник личних снага на основу ових студија.
- Можда сте заинтересовани: "Како да усвојите позитиван ментални став, у 6 савета"
Примери личних снаге
Постоји велики број аспеката који задовољавају неопходне услове да се сматрају личним снагама. Наведени аутори су чак направили списак у том погледу, иако се ово може савршено проширити на основу вриједности које се сматрају позитивним на већини. Онда ћемо навести осам примера личне снаге које могу бити врло корисне у нашим данима.
1. Способност рада у тиму
Вероватно једна од најтраженијих вјештина на послу такођер се сматра моћном личном снагом повезаном са међуљудским односима и продуктивношћу. Могућност рада у тиму укључује мноштво елемената као што је могућност преговарања, али наглашава чињеницу да је у стању да координира сопствени напор с онима других да постигнемо одређени циљ.
2. Надам се
Једна од личних снага које нам највише помажу свакодневно, а када је у питању обука и помажу нам да остваримо циљеве је нада, конкретније могућност да је имамо. Ова снага подразумијева могућност гледања у будућност и успостављање позитивних предвиђања о томе која ће нам помоћи водич и мотивација за борбу . Овај аспект је важан: не само да чекају добре ствари, већ и да раде за њих.
3. Ментална флексибилност и отвореност за искуство
Ментална флексибилност и отвореност за искуство, иако нису потпуно исти и могу се сматрати одвојеним снагама, имају заједничко тијело: у оба случаја то подразумијева да особа може да прихвати постојање нових могућности ванземаљаца онима који су претходно одржани на рачуну. У случају отворености до искуства постоји и компонента радозналости, што је још једна могућа лична снага.
4. Радозналост
Везано за чињенице које су рекле претходним, радозналост је силе или импулса који нам омогућавају да приступимо учењу, гледању или покушају нових могућности . Овај интерес у новом нам омогућава да будемо флексибилнији, научимо и живимо много разноврснија искуства.
5. Непристрасност
Везано за концепт правде, непристрасност је снага која омогућава релативно објективне пресуде. То подразумијева могућност стављања по страни личних ставова и процјене ситуације не узимамо у обзир наше сопствено емоционално учешће у случају .
6. Упорност
Персистенција или упорност може бити лична снага великог интереса. То подразумијева могућност покретања, наставка и завршетка утврђеног поступка, иако се могу појавити потешкоће. Останите чак и ако је тешко и борите се за постављене циљеве без губитка срца.
7. Доброта
Сложен појам, али без сумње један од најистакнутијих и најтежих за одржавање снага. Доброта подразумева способност да се усредсредимо на помоћ другима, имајући добар однос према ономе што нас окружује и претварајући се да не наносе штету или штету другима. То подразумева одређени ниво саосећања и љубави . Понекад је и љубазност, мада многи људи имају снагу љубазности, а нужно су срдачни или пријатељски у својим односима.
8. Љубав
Једна од снага која помиче свет. Углавном љубав као снага се односи на способност да дају и добију уважавање и позитивну емоционалност у интеракцијама са нашим најближима и животном средином. Мада се снага обично фокусира на способност да дају и примају друге, она мора укључити и способност да се воли.
Како јачати ове личне квалитете?
Свако од нас има своје сопствене снаге и слабости, и можда је више него препоручљиво смањити друге и јачати прве. Међутим, за многе људе то може бити компликовано ојачати и ојачати (вреди редундантности) наше личне предности . Да бисмо то постигли, лично иу случају да смо у терапији и желимо да наш пацијент обучава, морамо узети у обзир сљедећа питања.
1. Идентификујте снагу
Разумевање које су нам аспекти снаге може изгледати интуитивно и логично, али истина је да ако се уложимо у то, у многим случајевима наћићемо одређене потешкоће да их нађемо. А то је да размишљање о томе на чему смо добре, није толико обичајно како изгледа, не вреднује нас или нас често препознаје неке врло препознатљиве аспекте нашег начина живота и рада.
Дакле, први корак за јачање наших снага је ниједан други од тога да нас упознамо . За то можемо да идемо на различите изворе информација, укључујући нашу сопствену перцепцију ствари које радимо и у којима сматрамо да истичемо и супротстављамо ова уверења са мишљењима других, или питамо друге и процењујемо да ли је њихово мишљење исправно.
2. Анализирати различите факторе који су део тога
Поред тога што су свесни тога о чему смо добри или који су аспекти нашег бића још изузетнији, Препоручљиво је покушати фрагментирати ове капацитете на начин да видимо, већ у оквиру поменутог капацитета, у којем се аспекту издвајамо више и у којем би било пожељније радити на њиховом даљњем унапређењу.
3. Радите на специфичним аспектима
Није одрживо да се указује на јединствени начин рада свих снага, будући да су оне различите једне од других и да захтијевају одређене начине и елементе за њихово рад. На пример, у случају љубави, љубазности или чак тимског рада однос са другима и емоционално изражавање морају се радити , као и неки рад у емпатији.
На исти начин, правда или непристрасност може захтевати праксу засновану на изложености ситуацијама које укључују етичке дилеме, поштујући постојање различитих позиција једнако ваљаних и узимајући у обзир могућност узимања различитих праваца деловања.
За истрајност би било потребно постављање реалних циљева и визуелизације, планирања и припреме пре могућих потешкоћа, као и начина деловања у том погледу.
Креативност се може обучити кроз реализацију вежби које стимулишу бочно размишљање или експресивну терапију или у којој се уметност користи. Могућност да се замишљају, читају и визуализују се такође могу подучити и олакшати и ово и на пример радозналост (што можемо и јачати кроз продубљивање аспеката који нас интересују).
4. Поставите своје снаге на тест
Да бисмо могли да се оснажимо, не треба само да знамо наше снаге, већ и границе ових. Ово подразумева излагање пракси активности и експеримената понашања у тој мери посматрамо колико далеко можемо да идемо и шта то значи, како бисмо могли да радимо да покушамо да се побољшамо.
5. Вјежбати и практиковати
Као и код већине ствари у животу (попут физичког облика или нивоа знања на не-матерњем језику), оно што није обучено често се губи или снижава. Зато треба да покушамо с наше учесталости ставимо наше снаге у праксу .
Библиографске референце:
- Цлариано, С.М. и де лос Риос, П. (2012), Здравствена психологија. Приручник за припрему ЦЕДЕ-а ПИР, 04. ЦЕДЕ: Мадрид.
- Петерсон, Ц. & Селигман, М.Е.П. (2004). Карактерне предности и врлине: Приручник и класификација. ОУП САД.
- Селигман, М.Е.П.(2003). Аутентична срећа. Барселона: Бергара.
